ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີແມ່ນເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພາະວ່າຮ່ວມກັນກັບຈຸລັງມະເລັງທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໄວ, ມັນມັກຈະທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ໄວທີ່ເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ຫມາກຮາກຜົມ, ... ). ອາຫານໂພຊະນາການໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີມີບົດບາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຢາເຄມີບໍາບັດ, ແລະອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກປະກົດການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຈັດຕັ້ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມທຸກຍາກທັງຫມົດ. ມັນຕ້ອງປະກອບມີ:
- ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ . ຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາຫານຫວ່າງຕໍ່ມື້, ໃນທີ່ທ່ານຈະກິນຫມາກໄມ້, ແລະແຕ່ງກິນອາຫານຊີ້ນແຕ່ລະກັບຜັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນສົດ, ໃນຕັບແລະໃນຮູບແບບໄອ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ໄກ່, ປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່ . ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານປະລິມານໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ພຽງພໍທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກກຸ່ມອາຫານນີ້. ນອກເຫນືອຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ພືດທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກແມ່ນຍັງດີເລີດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ທັງຫມົດ legumes, ເຫັດ, ຫມາກຖົ່ວ, buckwheat ແລະຜະລິດຕະພັນ rye. ເນື່ອງຈາກການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະກິນຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນອີກ, ທ່ານສາມາດກິນມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍອາຫານທະເລຫຼືແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນໆ.
- Bread and porridge ໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າມີມູນຄ່າ caloric ສູງ, ແຕ່ຜູ້ປ່ວຍຮັບຮູ້ວ່າມັນດີ, ແລະພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ . ຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມນີ້ຄວນຈະເປັນປະຈໍາທຸກວັນໃນອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ຖ້າເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເມນູມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ sandwich ກັບເນີຍແຂງ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຈອກ້ໍານົມຫຼື kefir ແລະຫມາກໄມ້, ແກງຜັກສະຫລັດແລະສະຫຼັດຈະເຫມາະສົມກັບອາຫານກາງວັນ. ສໍາລັບອາຫານນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ສະຫຼັດທີ່ມີການແຕ່ງກິນນົມສົ້ມ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນ, ປາຫຼືສັດປີກທີ່ມີຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໄມ້ຫຼືອາຫານວ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ.
ອາຫານໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກຈະຟື້ນຕົວທາງເຄມີບໍາບັດ. ໂພຊະນາການສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂພຊະນາການກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະປະຊຸມ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າຍັງຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ສາມາດມາ.
- ປະຕິເສດສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້ຈາກໄຂມັນ, ອາຫານຫນັກ, ແລະຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະລະອຽດອ່ອນ.
- ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງໂພຊະນາການທີ່ຕ້ອງການຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ, ແລ້ວຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເປັນໂງ່ຈ້າ, ມັນຄວນປ່ຽນແປງກັບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບ - ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າອາຫານຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີປະຕິເສດການປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນັກ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ໂອນຫຼັກສູດແລ້ວ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໂງ່, ຢ່າກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກເປັນເວລາສອງສາມມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍການອຸທອນໃນຕາຂອງເຈົ້າ.
ຄື່ນໄສ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບັນຫາຈະຫາຍໄປ.