ອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນອາຫານເບິ່ງບໍ່ສະອາດແລະບໍ່ເຊື່ອຖື, ດັ່ງນັ້ນໃນມື້ນີ້ຈໍານວນເດັກນ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນພະຍາຍາມຊອກຫາເມນູອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງທັງສອງຜະລິດຕະພັນແລະປະລິມານຖືກກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດທີ່ຫນ້າຮໍາຄານເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດມາແລ້ວກ່ຽວກັບບັນຫາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງກົນໄກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມີເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງ. ໃນຕົວຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງກໍ່ຄຸ້ມຄອງການແຜ່ກະຈາຍແລະການກໍາຈັດຊັ້ນໄຂມັນ, ອີງຕາມປະເພດພັນທຸກໍາ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວໃນຫນ້າເອິກຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
ການເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງອາຫານທົ່ວໄປສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດເຂົ້າໃນລະບົບຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກຊັ້ນໄຂມັນຂອງທ້ອງບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຊຸດປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ, ແລະການສະແດງອາລົມແລະບັນເທົາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃຊ້ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືອີກ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຊືອກ ແລ່ນ, ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນແມ່ນການໂຫຼດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ເງິນຝາກໄຂມັນສະສົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂອນໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.
ເມນູຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຜະລິດຕະພັນແຕ່ຍັງປະຕິເສດການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນການກໍາຈັດທາດແຄລິກທີ່ສູງເກີນໄປ, ອົງປະກອບຫນັກໃນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມສໍາລັບເມນູສິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:
- ຊີ້ນໄຂມັນ, ສັດປີກ, ປາ;
- ທຸກໆຖ້ວຍຂົ້ວຫຼືຄົນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍ;
- ຫມູ, ໄຂມັນ
- ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ປາ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນສູງລວມທັງມັນເບີແລະຊີດ;
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, pasta, dumplings;
- baking in all kinds
- ອາຫານໄວໃດ;
- ໂຊດາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຸ້ມ;
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໂກເລດ, ້ໍາຕານ.
ຢ່າກັງວົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ມີການນີ້, ອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ກາຍເປັນທີ່ທຸກຍາກຫລືຫນ້າເບື່ອ - ມັນຈະມີສຸຂະພາບແລະເປັນປະໂຫຍດ. ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາມັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງອາຫານແລະບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ.
ເມນູຫຼຸດຜ່ອນປະຈໍາວັນ
ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເມນູ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໄປເທື່ອລະກ້າວຂອງຊັ້ນໄຂມັນແລະການຟື້ນຟູຂອງລົດຊາດທໍາມະຊາດແລະການເຜີຍແຜ່ປົກກະຕິ.
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ອ້ອຍທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງອ່ອນ, ສະຫຼັດຜັກ , compote.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີສີສົ້ມ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກກາດ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່, ສະຫຼັດຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາກັບຜັກສວນຜັກ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: omelet, ສະຫຼັດເລັ່ນ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ, ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, compote.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ນົມໄກ່ຕົ້ມກັບ buckwheat.
ທາງເລືອກ 4
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກສະຫຼັດ, ຊີ້ນ, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຄຶ່ງມ້ວນຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ.
- ອາຫານ: ຊີ້ນງົວ, stewed ກັບຜັກກາດ.
ການເລືອກເມນູນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຈະຖິ້ມໃສ່ 0,5 - 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ແລະກາຍເປັນສຸຂະພາບ, ອ່ອນແລະສວຍງາມທຸກໆມື້!