Sour cream-calorie content

ຄີມສົ້ມເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກນົມ. ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄີມສົ້ມເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສານ ແຄລໍລີສູງ , ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະ spoil ຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ປະກອບມີຄີມສົ້ມໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະໃນ vain, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມື້ນີ້ໃນຮ້ານຄ້າປະເພດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີ, ວ່າເປັນຫຍັງທຸກຄົນສາມາດເລືອກຄີມສົ້ມຂອງເນື້ອໄຂມັນໃດກໍ່ຕາມ, ແລະປະຕິບັດຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບສີຄີມສົ້ມຫນ້ອຍ.

ເນື້ອໃນ Caloric ແລະການໃຊ້ຄີມສົ້ມ

ແຄຊຽມ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນຄີມສົ້ມ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ເລັບ, ແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນໃນຄີມສົ້ມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, B2, B6, B12, C, E, PP, H, ທາດແຫຼວ, ອົງປະກອບມະຫາຊົນ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ... , ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໂລກຕ່າງໆ.

ລາຄາໂພຊະນາການຂອງຄີມສົ້ມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ສູງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ 10% ຫາ 40%. ແນ່ນອນວ່າເນື້ອທີ່ໄຂມັນຂອງຜັກສົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ.

ເນື້ອທີ່ແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນຄີມສົ້ມພາຍໃນເຮືອນ, ມັນປະກອບດ້ວຍເຖິງ 300 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມແລະເນື້ອໃນໄຂມັນສາມາດບັນລຸ 40% ຫຼືສູງກວ່າ. ດັ່ງກ່າວທ່ານຫມໍຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີການຂາດໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ແນ່ນອນບໍ່ວ່າ 30% ຫຼື 20% ຂອງສົ້ມສົ້ມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ. ແຕ່ວ່າ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງຄີມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອມັນໄຂມັນ 20% ແລະມີ 206kcal ຕໍ່ 100 g, mayonnaise mayonnaise ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍແລະກໍ່ຍັງມີຫຼາຍ caloric.

ໃນ 15% ຄີມສົ້ມ, ປະລິມານຂອງພະລັງງານແມ່ນ 160 kcal ຕໍ່ 100 g. ໂດຍປົກກະຕິ, ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຊອດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. 15%, ແລະ 10% ຄີມສົ້ມ, ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຂົ້ວ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄີມສົ້ມສາມາດດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນອກນັ້ນຍັງ ມີອາຫານ mono ອາຫານ , ຄີມອາຫານທີ່ຖືກໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 10% ("ນ້ໍາຫນັກ" ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມເປັນ 115 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ) ຫຼືສີຄີມສົ້ມ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ມີພຽງແຕ່ 74 kcal ຕໍ່ 100 g.