ອາຫານ "Lesenka"

ອາຫານ "Lesenka", ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຫຼິ້ນຂອງມັນ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ລະບົບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫ້າຂັ້ນຕອນ, ສໍາລັບການທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບ 5 ມື້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜະລິດແນນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ (ໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ວັນພັກ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດມັນຢ່າງໄວວາ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກິໂລກຣາມສະແດງອາຫານສໍາລັບ 5 ມື້ຈະບໍ່ຊ່ວຍ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ໄດ້ສະສົມສໍາລັບເດືອນ, ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍໃນເວລາສັ້ນ.

ອາຫານ "Lesenka": ຂັ້ນຕອນທໍາຄວາມສະອາດ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ "Ladder" ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຜະລິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຊໍາລະລ້າງງ່າຍດາຍຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ທັງຫມົດ.

ພິຈາລະນາເມນູຂອງ "Lesenka" ອາຫານສໍາລັບມື້ນີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ - ຫນຶ່ງເມັດຂອງຖ່ານທີ່ເຮັດວຽກ, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຫນຶ່ງເມັດຖ່ານທີ່ເຮັດດ້ວຍທາດແປ້ງ, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - ຫນຶ່ງເມັດຂອງຄາໂບໄຮ້ທີ່ເປີດໃຊ້, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.
4. ອາຫານຫວ່າງ - ຫນຶ່ງຖາດຂອງຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.
5. ຄ່ໍາ - ຫນຶ່ງເມັດຂອງຄາໂບໄຮ້ທີ່ເປີດໃຊ້, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຫນຶ່ງເມັດຂອງຄາໂບໄຮ້ທີ່ເປີດໃຊ້, ແກ້ວນ້ໍາ, 1 ຫມາກໂປມ.

ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ. ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໃນຂະຫນາດກາງ, ບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລໃນທັງຫມົດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບມື້ນີ້ທ່ານຈະມີປະມານ 0.8 - 1.5 ກິໂລຂອງນ້ໍາ.

ອາຫານ "Lesenka": ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ

ໃນມື້ນີ້ມັນກໍ່ແມ່ນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍ bifidobacteria, ເຊິ່ງງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງອາຫານ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 5 ມື້, ອາຫານຍັງຈະຖືກຈໍາກັດໃຫ້ 2 ຫາ 5% ເນີຍແຂງແລະ 1% kefir:

1. ອາຫານເຊົ້າ - ຊອງເນີຍແຂງ, ຈອກນົມສົ້ມ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຈອກ kefir.
3. ອາຫານທ່ຽງ - ແພັກເກັດຂອງເນີຍແຂງ, ຈອກນົມສົ້ມ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກນົມສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ - ຊອງຂອງເນີຍແຂງ, ຈອກ kefir ໄດ້.
6. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ (ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ) - ຈອກ kefir ໄດ້.

້ໍາຕານບໍ່ສາມາດຖືກຈັດໃສ່ໃນເນີຍແຂງ, ແຕ່ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປົນມັນກັບນົມສົ້ມແລະ vanilla. ມື້ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາອີກຫນຶ່ງກິໂລ. ຢ່າລືມກິນອາຫານແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ອາຫານ "Lesenka": ລະດັບພະລັງງານ

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງຈິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ໃນມື້ນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະບໍ່ມີຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ດັ່ງທີ່ຢູ່ໃນທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ:

1. ອາຫານເຊົ້າ - ສາມສ່ວນຂອງແກ້ວຂອງ raisins, ຊາມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນຫມາກຂອດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - ຫນຶ່ງໃນສາມຈອກຂອງ raisins, ຊາມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
4. ອາຫານຫວ່າງ - compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
5. ຄ່ໍາ - ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຈອກ raisins, ຊາມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງເປັນ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ເລືອກຫມາກຫວານ, ແລະບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານໃນມັນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ນີ້ຈະປະມານ 0,5-1 ກິໂລ.

ອາຫານ "Lesenka": ຂັ້ນຕອນການກໍ່ສ້າງ

ອາຫານສໍາລັບ 5 ມື້ແມ່ນປະສິດທິຜົນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປັບປຸງວຽກງານຂອງອົງການທັງຫມົດ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາທາດໂປຼຕີນ:

1. ອາຫານເຊົ້າ - 100 ກຼາມຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ, ສີຂຽວໃດໆ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - 100 g ນົມໄກ່ຕົ້ມ, ສີຂຽວໃດໆ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ, ສີຂຽວໃດໆ.
4. ອາຫານຫວ່າງ - 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ, ສີຂຽວໃດໆ.
5. ຄ່ໍາ - 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ, ສີຂຽວໃດ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ , ນ້ໍາ.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄາບອາຫານ "Lesenka" ຈະສູນເສຍອີກ 1,5 kg.

ອາຫານ "Lesenka": ຂັ້ນຕອນການເຜົາໄຫມ້

ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ອາຫານປະກອບມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມດຸນຂັ້ນຕອນທັງຫມົດ:

1. ອາຫານເຊົ້າ - 3 tbsp. ບ່ວງຜັກບົ່ວ, ຫມາກ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນສະຫຼັດຜັກສົດທີ່ມີມັນເບີ.
3. ອາຫານທ່ຽງ - 3 tbsp. ບ່ວງຜັກບົ່ວ, ຫມາກ.
4. ອາຫານວ່າງ ແມ່ນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ.
5. ຄ່ໍາ - 3 tbsp. ບ່ວງຜັກບົ່ວ, ຫມາກ.
6. ກ່ອນນອນ - ຫມາກຫຼືຜັກ.

ແນ່ນອນ, ໃນຫ້າມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຊັ້ນໄຂມັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກລະບົບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ 2-4 ຮອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ໃນໄລຍະທີ່ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ.