ອາຫານ: ເຂົ້າ, ໄກ່, ຜັກ

ໃນມື້ນີ້, ການປະສົມປະສານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານ mono ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະສົບການຂາດແຄນອາຊິດໄຂມັນທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງຫຼືໄຂມັນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, cleanse ລໍາໄສ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຮ່າງກາຍທີ່ບໍລິໂພກຝຸ່ນໄຂມັນ.

ຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ເຂົ້າ, ໄກ່ແລະຜັກ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 9 ມື້, ເຊິ່ງທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 4.5 ຫາ 9 ກິໂລ, ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະທ່ານມີ 3 ມື້.

ມື້ 1 - 3 - ເຂົ້າ:

• ນໍາເອົາ 1 ຈອກເຂົ້າໃນນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ;
• ໃນຕອນເຊົ້າ, ລ້າງຢ່າງລະອຽດເຂົ້າ, ລ້າງທາດແປ້ງ;
• ຕົ້ມໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນ;
• ອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ - ພຽງແຕ່ສີຂາວທີ່ມີເມັດພືດຍາວ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາຕານ.

ທຸກມື້, ກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າ, ແບ່ງອອກເປັນ 5 ຫາ 6 ອາຫານ. ໃນຂະຫນານກັນ, ທ່ານຄວນດື່ມ 2 - 2.5 ລິດນ້ໍາແລະກິນ 3 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ, ລ້າງໃຫ້ດ້ວຍນ້ໍາ.

ມື້ 4 - 6 - ໄກ່:

• ຕ້ອງການ 1 ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 1.2 - 1.4 ກິໂລ;
• ພວກເຮົາແຕ່ງກິນໄກ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ;
• ແຈກຢາຍອາຫານ 5 - 6 ເທື່ອ;
• ຊີ້ນສີຂາວປະສົມກັບສີແດງ.

ນໍ້າແລະນ້ໍາເຜີ້ງຍັງຄົງຢູ່ໃນຜົນບັງຄັບໃຊ້ ທຸກໆມື້ຕ້ອງກິນໄກ່ຫນຶ່ງ.

ມື້ 7 - 9 - ຜັກ:

• 1 ກິໂລກໍາຜັກແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ 1 ມື້;
• ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ຜັກ ຂາວແລະສີຂຽວ;
• ຄຶ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເຄິ່ງທີສອງແມ່ນກິນເປັນສະຫຼັດ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາຜຶ້ງດ້ວຍນ້ໍາ.

ເຂົ້າແລະນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານສາມມື້ທີ່ມີນ້ໍາເຂົ້າແລະຫມາກເລັ່ນ.

ໃນມື້ທໍາອິດພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍການປຽບທຽບກັບກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ຜ່ານມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງພວກເຮົາດື່ມ 4 ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະ 1.5 ລິດນ້ໍາ.

ໃນມື້ທີສອງພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ 1.5 ລິດ, ພວກເຮົາກິນ 1 tbsp. ເຂົ້າຕົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ.

ໃນມື້ທີສາມ, ເຂົ້າບໍ່ກິນ. ພວກເຮົາຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ພຽງແຕ່ 2 ລິດນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຕໍ່ທຸກໆເດືອນຫຼັງຈາກການລ້ຽງຫຼືແຕ່ລະຄັ້ງ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແລະກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີອາຫານຍາວຫຼືປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ມີຄຸນນະພາບ .