ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໂປມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງທີ່ຫມາກເຫຼົ່ານີ້ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະພວກມັນບໍ່ແພງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາທັງຫມົດຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກຂອງຫມາກໂປມ:
- ຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງປອນເພີ່ມເຕີມ;
- ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ;
- ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ມີຫຼາຍວິຕາມິນ;
- ປັບປຸງຊີວະມວນໃນຮ່າງກາຍ;
- ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ;
- good soothing
- normalize the pressure
- ມີຜົນດີຕໍ່ເຮືອ;
- ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
- ການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງທ້ອງແລະມະເຮັງຕັບ;
- ຊ່ວຍຕັດອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫມາກໂປມໃນໄລຍະອາຫານຄວນກິນພຽງແຕ່ສຸກແລະດີທີ່ສຸດຂອງແນວພັນສີຂຽວທັງຫມົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຮ່ວມກັນກັບຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍອົງປະກອບດັກຕ່າງໆ.
Apple ອາຫານ
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກໂປມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະທາງເລືອກໃນລາຍລະອຽດ.
Monodieta
ມີຕົວເລືອກນີ້, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງຫມາກໂປມ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 4 ວັນ. ການສູນເສຍນ້ໍາໃນທ່ານຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ໄຂມັນທີ່ສະສົມໃນຮ່າງກາຍ.
ການກິນອາຫານ
ຕົວເລືອກນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 3 ມື້. ອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນຫມາກໂປມປອມ, ສົດ, ແຫ້ງແລະໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ເກີນ 1,5 ກິໂລ.
Kefir-apple
ຕົວເລືອກນີ້ລວມທັງຫມາກໂປມແລະ ນົມສົ້ມ . ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນກິນອາຫານຫມາກໂປມ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະລ້າງລົງໃນຊັ້ນຂອງພວກເຂົາດ້ວຍແກ້ວ kefir.
ການຍົກເວັ້ນມື້
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 ຫມາກໂປມທຸກ 3 ຊົ່ວໂມງແລະດື່ມ 1 ຈອກ kefir.
ອາທິດ
ຕົວເລືອກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເມື່ອທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໂປມຈໍານວນຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ໃນວັນຈັນແລະວັນອາທິດ - 1 ກິໂລ, ໃນວັນອັງຄານ, ວັນສຸກແລະວັນເສົາ - 1.5 ກິໂລ, ແລະໃນວັນພຸດແລະວັນພະຫັດ - 2 ກິໂລ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນພວກເຂົາກ່ຽວກັບ grater.
ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໂປມ baked
ຄວາມຫມາຍຂອງທາງເລືອກນີ້ - ສໍາລັບຫລາຍໆມື້ທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມທີ່ຕ້ອງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ມີການເພີ່ມປະລິມານໄຄ, ທ່ານສາມາດດື່ມນົມສົ້ມໃນການຄິດໄລ່ 200 g ຂອງ kefir ສໍາລັບ 4 ຫມາກໂປມ.
ອາຫານໃນຫມາກໂປມຂຽວ
ຕົວເລືອກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດກິໂລ 6 ກຼາມ. ແຕ່ວ່າມີອາການຕໍ່ຕ້ານກັບອາຫານນີ້: ຖ້າທ່ານມີອາການກະເພາະຮໍໂມນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກໂປມສົ້ມເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖ້າເປັນແຜ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫວານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະນອນກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກໂປມໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 2 ຫມາກໄມ້.
ແລະອາຫານຫນຶ່ງອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຫມາກໂປມ
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຄາບອາຫານໃນຫມາກໂປມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ວັນຈັນ . ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນ 3 ຫມາກໂປມ, ທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເພີ່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບອາຫານກາງວັນກະກຽມສະຫຼັດເຊິ່ງລວມມີຫມາກໂປມ (3 ຊິ້ນ), ຜັກບົ່ວຂຽວ (30 g), ໄຂ່ (1 ເມັດ) ແລະ parsley (20 g). ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນ 3 ຫມາກໂປມ.
ວັນອັງຄານ . ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນ 1 ແຜ່ນຂອງເຂົ້າ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະ 3 ຫມາກໂປມ. ໃນຕອນບ່າຍແຕ່ງກິນຊອດແອບເປີ້ນແລະປົນກັບເຂົ້າ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າ.
ວັນພຸດ . ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນ 2 ຫມາກໂປມແລະແຜ່ນຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ. ໃນອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນເຟືອງຫມາກໂປມ, ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມໃນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ຕື່ມມັນກັບເນີຍແຂງ cottage, ບວກກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ບາງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage.
ວັນພະຫັດ ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນ 2 carrots ແລະ 1 ຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ grated. ໃນຕອນບ່າຍກະກຽມສະຫຼັດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ carrots, ຫມາກໂປມ, zest ນາວແລະ 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນ 2 ຫມາກໂປມ, ທີ່ທ່ານ bake ໃນເຕົາອົບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.
ວັນສຸກ . ໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນ 1 carrot ແລະ beets ປຸງແຕ່ງ. ໃນອາຫານກາງວັນ, ໄຂ່ຫນຶ່ງແລະ beets ປຸງແຕ່ງ, ບວກກັບ oatmeal, ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ໃນຕອນແລງ, ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຄລອດກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ວັນເສົາ . ດຽວກັນກັບວັນຈັນ.
ວັນອາທິດ . ຄືກັບວັນອັງຄານ.