ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປັບປຸງຮ່າງກາຍແມ່ນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ການຜະສົມຜະສົມຜະລິດຕະພັນ. ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນ.
"ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ອີງຕາມວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມທີ່ຖືກລວມຫຼືບໍ່ລວມກັນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນເຂົ້າສູ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນສັບສົນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ເກີດຂຶ້ນ, ຍ້ອນການຫມັກແລະການທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນ. ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກ invented ໂດຍອາຫານຈານອາເມລິກາ Shelton.
ລະບຽບການພະລັງງານແຍກຕ່າງຫາກ
ນັກພັດທະນາຂອງວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ:
- ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ຖືກປະຕິບັດໂດຍເອນໄຊທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານດຽວກັນ.
- ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຈໍາເປັນໃນການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບອາຫານທາດແປ້ງທີ່ມີອາຊິດ.
- ທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກນໍ້າຕານ, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຫມັກແລະການໃສ່ຝຸ່ນໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ໃນອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບສອງໂປຼຕີນຮ່ວມກັນ, ແລະໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ.
- ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ເຫັດ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີປະຕິກິລິຍາຄ່ອງຕົວ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ມີເມັດຫມາກໂມແລະເມລໍດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບ 45-50 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານຫລັກ.
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ - ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໄດ້ປຽບຂອງວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີ, ເຊິ່ງປະກອບມີການຍົກເວັ້ນຂອງຂະບວນການຂອງການຫມັກແລະ putrefaction ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ - ນ້ໍາຫນັກຫາຍໄປເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຍັງເປັນເວລາດົນນານ.
ມີເຄື່ອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແລະເຄື່ອງດື່ມຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຮູ້ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ຫຼືບໍ່. ແພດບອກວ່າຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວກັບຄືນໄປຫາເມນູປະສົມ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນເກືອບເທົ່າທຽມກັນ, ດັ່ງນັ້ນມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນ, ເພາະສະນັ້ນການສະຫຼຸບວ່າອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນມີທິດສະດີຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຈະປ່ຽນອໍານາດແຍກຕ່າງຫາກໄດ້ແນວໃດ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຕາມວິທີທີ່ນໍາສະເຫນີແລ້ວທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນທັນທີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມື້ຫນຶ່ງໃນການປະມູນໃນແຕ່ລະອາທິດ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້. ສຸມໃສ່ກົດລະບຽບຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການປັບຕົວເຂົ້າກັບລະບົບອາຫານໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຕໍ່ລັດສະຫມີພາບແລະທາງຈິດໃຈ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຖິ້ມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ:
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາໃນເວລາອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງການຍ່ອຍອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ - ການດື່ມສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານແລະຫຼັງ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກຫມາກ, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານແປ້ງແລະ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ.
- ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.
- ທ່ານສາມາດເນີຍເນື້ອແລະປາ. ການປຸງອາຫານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກຫນື້ງ, ຂົມ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ບໍ່ຄວນແຕ່ງກິນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
- ສັງເກດເບິ່ງອາຫານສ່ວນປະລິມານ, ເພາະວ່າລະຫວ່າງການກິນທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງຄວນຜ່ານຂັ້ນຕ່ໍາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດຂອງເກືອ, ຫມາກພິກແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າ inhibit ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງກິນ, ຮ່າງກາຍຕົວເອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລາວບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ອາຫານ 90 ມື້ຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ
ສອງຄູອາຈານໂປໂລຍ B. Hrobat ແລະ M. Polyanshek invented ວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ນໍາສະເຫນີປື້ມທີ່ອະທິບາຍກົດລະບຽບທັງຫມົດແລະເມນູລາຍລະອຽດ. ການສັງເກດເບິ່ງເຕັກນິກຂອງ "ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ 90 ມື້", ທ່ານສາມາດຖິ້ມນ້ໍາຫນັກເກີນ 25 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫມົດອາຍຸຂອງໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານ. ຜູ້ຂຽນສະເຫນີຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ແຕ່ຈັດສັນໃຫ້ພວກເຂົາເປັນມື້ທັງຫມົດ.
ອາຫານທີ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນແລະແຕ່ລະຄົນແມ່ນອີງໃສ່ລໍາດັບສີ່ມື້ໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານທາດແປ້ງ, ຄາໂບໄຮເດດແລະຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນ. ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມື້ຫນຶ່ງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຈາກກຸ່ມອື່ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະຈໍາກັດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຊັ່ນກັນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເມນູ
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຕົວທ່ານເອງ, ພິຈາລະນາກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະເນັ້ນໃສ່ຕົວຢ່າງ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາບັນຊີນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຮັກສາອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມນູສໍາລັບອາທິດອາດຈະຄືກັບວ່າ. ອາຫານເຊົ້າ:
- oatmeal ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ;
- ນ້ໍາມັນ ຫອມຫ້າທາດໂປຼຕິນແລະຜັກທຽມແປ້ງ;
- pancakes ຂອງ flour ທັງຫມົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫມາກໂປມ.
ອາຫານຫວ່າງ:
- pear
- 1 tbsp. ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- apricots ແຫ້ງມືດ;
- ຫມາກໂປມແລະນົມສົ້ມ.
- ນ້ໍາປາສີຂາວແລະໃບສະຫຼັດ;
- ແກງ, ບໍລິສຸດຈາກຜັກກາດແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;
- ຊີ້ນຫນື້ງແລະຜັກທຽມ;
- ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ , ຜັກກາດແລະຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງ:
- ແກ່ນຂອງແກ່ນ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໄມ້ແກ່ນ;
- smoothies ຈາກຫມາກ.
- 40 ກົກ (ແຫ້ງ) ຂອງ macaroni ຈາກແນວພັນແຂງແລະ stewed zucchini;
- ນ້ໍາປາແລະຜັກ;
- ຊີ້ນງົວແລະເນື້ອງົວແລະ carrots stewed;
- ໄກ່ stewed ກັບຜັກ.
ອາຫານໂພຊະນາການແຍກອອກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງໃນສະຖານະການຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ມັນສາມາດຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ , ຄື່ນໄສ້, ການສ້າງກ໊າຊແລະທ້ອງຜູກ. ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຄວນກິນສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ໃຊ້ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະເພື່ອປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ຈອກ kefir ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.