ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາລູກໃນທ້ອງຈະກິນສິ່ງທີ່ແມ່ຂອງຕົນກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງນາງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂ່ຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະເຜັດ. ແລະບໍ່ໃຫ້ກິນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ອາຫານໂປຕີນບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຍິງແຕ່ສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າໃນອະນາຄົດ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນຢ່າງສົມບູນສະຫນັບສະຫນູນການພູມຕ້ານທານ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ອິດທິພົນຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ລໍຖ້າທ່ານຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.

ອາຫານໂປຕີນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປວ່າອາຫານແມ່ນກົດຂື້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນອາຫານທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ອາຫານໂປຕີນພຽງແຕ່ກໍານົດຈໍານວນໂປຕີນທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດໃຫ້ 2-2.5 g ຕໍ່ມື້, ຄິດໄລ່ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ວ່າ, ປົກກະຕິໂປຕີນປະຈໍາວັນຄວນຈະມີປະມານ 100-120 g.

ໃນອາຫານນີ້ບໍ່ຈໍາກັດກັບທາດໂປຼຕີນ. ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກ. ພຽງແຕ່ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງໄປໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອື່ນໆ.

ດ້ວຍອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນອາຫານໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ. ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານ, ມີອັນຕະລາຍຂອງການ overloading ຮ່າງກາຍທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຂອງການ decomposition ຂອງຕົນ - creatinine, uréeແລະອາຊິດ uric. ແລະນີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານໂປຕີນ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ການແຜ່ກະຈາຍປະມານຂອງແຄລໍລີ່ສາມາດດັ່ງນີ້: 30% ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ, 10% ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງ, 40% ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, 10% ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍແລະ 10% ສໍາລັບຄ່ໍາ.

ອາຫານໂປຕີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ເມນູປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານໂປຕີນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດຕໍ່ໄປນີ້:

• 2 ຈອກ້ໍານົມ;
• 2 ໄຂ່ "ໃນຖົງ";
• 2 ແຕງ, ໃບ lettuce ສອງສາມໃບ, ຫຼືຜັກສີຂຽວອື່ນໆ;
• ອາຫານປະເພດເມັດ - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, pistachios ຫຼືຖົ່ວດິນ;
• 3 ຊິ້ນຂອງມັນເບີ;
• ເມື່ອຫນຶ່ງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ;
• 120 ກໍາຊີ້ນແດງ - ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ແກງ, ຫມູຫມູ,
• 200 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນ;
• ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ - mozzarella;
• 150 ກໍາຂອງປາຫຼືອາຫານທະເລ;
• ນ້ໍາໃນປະລິມານປານກາງ.

ໃນໄລຍະອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນຈາກການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລດ, ເຂົ້າຈີ່ສົດ, ນົມຂຸ້ນ, ຜັກສະຫຼັດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ຫວານ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ຜັກກາດ), ໄຂ່ແຂງ, ນໍ້າຕານແລະເຫຼົ້າ. ເຮັດໃຫ້ naught).

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍອາຫານໂປຕີນ. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນທີ່ຈະກິນບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, ແຕ່ມີໃບຊາ. ແລະຕົ້ມສົດທີ່ມີມັນເບີແລະຕ່ອນຂອງເນີຍອ່ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານໂປຕີນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕຂອງລູກ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມົດລູກ, ແຮ່ແລະນໍ້ານົມ. ໂປຼຕີນສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕໍ່ໄປອີກໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາລະດັບໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຂາດແຄນຂອງມັນສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະລູກຂອງທ່ານ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ fetal, ການຊ້າຂອງການ metabolism ແລະຊຸດມະຫາຊົນໄຂມັນ.

ແລະແຕ່ປະເພດອາຫານນີ້ກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມ່ຍິງຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງແມ່ໃນແບບດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.