ວິຕາມິນແມ່ນສານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຂອງທັງຫມົດວິຕາມິນ B, B6 (pyridoxine) ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ B6.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ B6
ວິຕາມິນ B6 (pyridoxine) ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ລາວໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນລະບົບປະສາດສົ່ງຜົນກະທົບແລະການປັບປຸງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ magnesium B6 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປັບລະດັບຜົນກະທົບຂອງການຄຸມກໍາເນີດ. ຍັງມີວິຕາມິນ B6 ໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ B1 ຫຼຸດລົງສຽງຂອງ uterus. ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນນີ້ຢ່າງທັນເວລາປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium B6 ແມ່ນຖືກກໍານົດເພື່ອປັບປຸງຜິວຫນ້າແລະຜົມ, ຊຶ່ງບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບພວກເຂົາໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນນີ້ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ.
ເມື່ອພິຈາລະນາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B6 ທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າ pyridoxine ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນໃນການສັງລວມຂອງ serotonin - ຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາເກືອແມ່ນຖືກລົບກວນແລະການສົ່ງຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເມັດມະນີວິດາ B ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ plaque ຂອງຄໍເລດເຕີລອນໃນຝາຂອງເຮືອ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈຫຼົ່ນລົງ. Pyridoxine hydrochloride ຢ່າງສົມບູນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ, ປະສິດທິຜົນຈະລົບອອກ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການເປັນພິດ.
ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ B6
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນບີ 6 ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມອ່ອນແອທີ່ແຂງແຮງໃນກ້າມຊີ້ນ, ຊັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ, ວ່ອງໄວ, ອາການປວດຮາກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຂັດຂວາງຂອງວົງຈອນ "ນອນ", ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ອາລົມບໍ່ດີ , ຄວາມອ່ອນແອແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດ pyridoxine provokes ການກະຕຸ້ນໃນຫນ້າທີ່ຂອງກະເພາະປາກະຕະການ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມຂອງວິທີເປັນວິຕາມິນ B6 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການແພ້, ຜິວຫນັງແລະພະຍາດຜິວຫນັງອື່ນໆ - ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6. ໃນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຢາ pyridoxine ແມ່ນໃຊ້ກັບວິຕາມິນ B1. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປົກກະຕິການເຜີ້ງໄຂມັນທາດໂປຼຕີນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນ B6 ຕໍ່ມື້ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ການຂາດອົງປະກອບທາງດ້ານຊີວະສາດນີ້ໃນໄລຍະເວລາພາກຮຽນ spring- ດູໃບໄມ້ລົ່ນເຮັດໃຫ້ການອ່ອນເພຍຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຫຼຸດລົງຂອງການຕໍ່ຕ້ານກັບອາການຂອງຮ່າງກາຍ.ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B6
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະອາຫານຜັກເປັນຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ B6. pyridoxine ຍັງປະກອບດ້ວຍເຊື້ອລາ, ອາຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າສາລີ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, legumes, ສີຂຽວ, ງອກ Bruxelles , ປາແດງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ.
ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມກັບວິຕາມິນບີ 6 ແມ່ນຖືກກະກຽມ. ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການປຸງແຕ່ງ culinary ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການສູນເສຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ປະມານ 30% ຂອງ pyridoxine ແມ່ນເກັບຮັກສາ, ແລະໃນຂະຫນົມປັງພຽງ 20% ແມ່ນມີຢູ່ (ເມື່ອທຽບກັບເມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້). ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮ້ອນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນຖືກປ່ຽນແປງເປັນສ່ວນທີ່ມີນ້ໍາ, ເຊິ່ງຄວນຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, ນ້ໍາໄຫຼຫຼືນໍ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ B6, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລັ່ງເລທີ່ຈະກໍາຈັດທາດເຫລັກເຫຼົ່ານີ້.
ແຕ່ໃນຜັກຫອມທີ່ສົດຊື່ນ, ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງຈໍານວນຂອງວິຕາມິນໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເກັບໄວ້. ບັນດາຈຸດສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນເຕັກໂນໂລຊີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຮັກສາຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ B6, ໂດຍການກິນວິຕາມິນຕາຕະລາງ, ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ.