ຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມປາຖະຫນາແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກ, ມັນຍັງເປັນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜັກປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນຈາກຜັກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນແກງ, fritters, cereals , casseroles ແລະຫຼາຍ desserts ຫວານແລະ delicious. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜັກນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ການນໍາໃຊ້ຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເນື່ອງຈາກການມີປະໂຫຍດຂອງຈຸນລະພາກ micro- ແລະມະຫາພາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ

ວິຕາມິນ A:

• ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຕີບໂຕ
• ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ;
• ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ;
• ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ;
• ປັບປຸງສາຍຕາ.

ວິຕາມິນ C:

• ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາຂອງບາດແຜ;
• ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ;
• ຊ່ວຍປະຢັດຈາກໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່;
• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ວິຕາມິນອີ:

• ປັບປຸງສະພາບຜິວ
• ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຜົມແລະເລັບ.
• Phosphorus:
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ;
• ມີປະສິດທິຜົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກແລະແພຈຸລັງຂອງປາ.

ທອງແດງ:

• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງ hemoglobin ແລະທາດໂປຼຕີນ.

ເຫລໍກ:

• transports oxygen
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງເລືອດ.

ອາຊິດ Pantothenic:

• ເພີ່ມໂຕນຂອງຮ່າງກາຍ;
• ສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງພະລັງງານ;
• improves mood

ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກ

ອີງໃສ່ຜັກ, ອາຫານແລະລະບົບໂພຊະນາການຕ່າງໆໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກຄົນຫນຶ່ງ.

ອາຫານຜັກແມ່ນອອກແບບມາສໍາລັບ 7-14 ມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສະເລ່ຍ 7 ກິໂລກຣາມ. ໃນລະຫວ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນກິນພຽງແຕ່ອາຫານຜັກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີ ຜັກອື່ນໆ ແລະຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງໃນອາຫານ. ້ໍາຕານແລະເກືອໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ຊາແລະກາເຟຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄີມແລະນົມ.

Pros of diet:

• ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ;
• ອາຫານແມ່ນສົມດູນ;
• ການລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ;
• ການຖອນ toxins ແລະ toxins;
• ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາອີກ.

ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະໄດ້ຮູ້ຈັກກັບສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະນິຍົມທີ່ສຸດຂອງແກງຜັກທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ.

ຊໍ່ຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາ - 1 l;
• pulp pulp - 1 kg;
• onions-1 pc
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ເບີ - 50 ກໍາ
• ນົມ - 50 ມລ;
• ຜັກຫຼືນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. l
• sugar-0.5 tsp
• pepper ແລະເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ດ້ວຍຜັກຕັດຜິວຫນັງ, ເອົາເມັດອອກ. ຊີ້ນຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຖືກເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ຜັກທຽມຖືກອະນາໄມແລະພວກເຮົາພາກັນຜ່ານເກົ້າອີ້. ຕໍ່ໄປຈືດຜັກຫົມຜັດໃສ່ຫມູໃນມັນເບີຈົນກວ່າໂປ່ງໃສເພີ່ມຜັກທຽມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ cubes ຜັກ, fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, stirring constantly. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນເຕົາທ່ານສາມາດຫຼໍ່ຫຼອມໃນນ້ໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມ. ປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຕ່ອນຂອງຜັກກາຍເປັນປາ. ຂຸດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຜ່ານເຂົ້າຈີ່ຫຼືໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ກັບສະຖານະຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ງາມໃນ້ໍານົມຫຼືສີຄີມ, pepper ແລະເກືອ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ອາຫານພ້ອມກັບຜັກຫຼືຊີ້ນຕັດ.

ນ້ໍາຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ນ້ໍາຜັກແມ່ນບໍ່ inferior ກັບ linen ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຂງແຮງການເຜົາຜະລິດຕະພັນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນທ້ອງ, hips ແລະແອວ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ໍາມັນຜັກມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ທ້ອງແລະລໍາໄສ້, ການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຖືກຕື່ມຈາກນ້ໍາມັນຜັກສະຫລັດແລະອາຫານຫລັກ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ໃຊ້ມັນດີກວ່ານອກຈາກອາຫານອື່ນໆ. ມັນຈະພຽງພໍ 3 ບ່ວງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ເສັ້ນໄຍຂອງເມັດຜັກກໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນ discourages ຄວາມຢາກອາຫານ, ຕໍ່ສູ້ກັບ parasites ແລະຊ່ວຍໃຫ້ cleanse ຮ່າງກາຍ. ເອົາມັນແນະນໍາພ້ອມກັນກັບອາຫານພື້ນຖານປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບ່ວງ.