ອາຫານເຊົ້າ - ເກືອບທຸກອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເຂົາເອີ້ນວ່າການປຸກຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ເຕັມ. ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ລາວມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບທຸລະກິດ. ດັ່ງນັ້ນ, flakes ໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາ.
ງາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ
ບາງທີອາດມີການພິຈາລະນາສອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້: ແກງຜັກທຽມແລະເມັດແປ້ງເພື່ອຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ. ທັງສອງປະເພດຂອງ flakes ຖືກປຸງແຕ່ງໄວເກືອບເທົ່າທຽມກັນ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງພວກເຂົາຍັງແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີ 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດ, ທ່ານໄດ້ປະມານ 350 calories, ແລະ cornflakes ຫຼາຍປະມານ 370 calories. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອົງປະກອບໂພຊະນາການຂອງສອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໄຂ່ປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາ:
- ວິຕາມິນຕ່າງໆ (A, E, K, PP);
- ແຮ່ທາດ (ທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, Chromium ແລະອື່ນໆ);
- ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ.
ການບໍລິໂພກຂອງຫຼາຍຮ້ອຍກຼາມຂອງ ອາຍແກັສ replenishes ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບເສັ້ນໄຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈາກຮ່າງກາຍ, ຄຽງຄູ່ກັບເສັ້ນໄຍພືດຫຍາບ, ສານພິດຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ສະອາດແມ່ນການພັດທະນາໃນ flakes. ຜະລິດຕະພັນພະລັງງານທີ່ສູງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນອຶດອັດເພາະວ່າຍ້ອນທາດໂປຼຕິນທາດແປກທີ່ສັບສົນ, oatmeal ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວຈະປະຕິບັດທ່ານຈົນກວ່າຄ່ໍາຄືນ. ສະນັ້ນ oat flakes ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
Cornflakes - ດີແລະບໍ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຫຼາຍຄົນຍັງສົນໃຈກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນເມັດແປ້ງສາລີໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຊິດອາມິໂນແລະວິຕາມິນ, ພວກມັນມີເລັກຫນ້ອຍກ່ວາ oatmeal, ແຕ່ພວກເຂົາມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນສິ່ງອື່ນ, ເມັດແປ້ງໃນຕອນເຊົ້າຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາ sandwich ກັບ sausage ຫຼືບໍ່ມີອາຫານທໍາອິດ.