ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບ cardiovascular. ຖ້າສານດັ່ງກ່າວຂາດສານອາຫານ, ໂອກາດຂອງການຕິດເຊື້ອຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ, ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມໃນອາຫານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປະເພດແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກຂາດ ໂປຕີນ . ໃນເວລານີ້, ນີ້ເພີ້ມອັດຕາສ່ວນຂອງບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ?
ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງປະກອບມີອົງປະກອບນີ້, ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນ:
- Tomato paste . ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມຕົວໃຫ້ທ່ານເອງ, ຫຼືໃນເວລາເລືອກ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ບໍ່ຄວນຈະມີເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫຼາຍ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ພືດ beet ໄດ້ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຖືກຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນ lutein ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຕາ. ຕື່ມການ tops ປວດກັບສະຫຼັດໄດ້.
- apricots ແຫ້ງ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານໂປຼຕຽມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະເສັ້ນໄຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສີໃນເວລາທີ່ເລືອກ apricots ແຫ້ງ, ມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບແນວພັນທີ່ສີນ້ໍາຊ້ໍາ.
- Avocado ຫມາກນີ້ແມ່ນຖືກປະສົມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນລວມມີສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ.
- ຖົ່ວເຫລືອງ ອົງປະກອບຂອງເມັດທັງຫມົດປະກອບມີຈໍານວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລວມທັງທາດໂປຼຕຽມ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
- ວັນທີ່ ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບໂພແທດຊຽມ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນນ້ໍາຕານ
- ມັນຕົ້ນ . ຜັກຮາກທີ່ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການກະກຽມມັນຕົ້ນແລະດີທີ່ສຸດໃນ peel.
- ແອບເປີ້ນ . ມີປະໂຫຍດດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກນີ້ຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດເພາະມັນມີສານທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງເລືອດ. ຫມາກໂປມຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນດ້ວຍປອກເປືອກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີອາຊິດຢູ່ໃນມັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດຂອງສານພິດ.
ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ສີຂຽວ, ເຊັ່ນ: parsley ແລະ spinach, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆອີກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໃນເມນູເມນູແລະຫມາກກ້ວຍແລະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໂມແລະຫມາກໂມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູການຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການປູກຜັກກາດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ sodium ແລະ potassium
ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າໃຫ້ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕຽມແລະໂຊດຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນທໍາອິດຂອງພວກມັນຕ້ອງມີຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ.
Tips Tips
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ຜັດຈາກຜັກແລະຜົນລະໄມ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າທ່ານຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມແລະໄດ້ຮັບ "cocktail" ທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອົງປະກອບນີ້.
ເພື່ອຮັກສາປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງສຸດໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຕົ້ມຫຼືຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົ້ມນ້ໍາໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ.