ວິຕາມິນໃນຫມາກໂມ

ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະຊື່ນຊອບຫລາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຄືຫມາກໂມ, ໃນຫລາຍປະເທດມັນຖືກດູດຊືມໃນໂຕນ. ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນຢູ່ໃນຫມາກໂມ.

ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້ຫຼາຍອາຊິດ ascorbic ແລະ carotene, ສານເຫຼົ່ານີ້ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຄົນແລະປົກປ້ອງເຂົາຈາກການກາຍເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ມີວິຕາມິນໃນຫມາກໂມບໍ?

ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຫມາກມີເນື້ອນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈກັນ.

1. ໃນບັນດາວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກພິກ B9 ຖືກປ່ອຍອອກມາ (ປະມານ 8 μgຕໍ່ 1 ກິໂລ), ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າອາຊິດໂຟລິກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະພັດທະນາຕາມປົກກະຕິ, ແລະຜິວຫນັງແມ່ນງາມແລະລຽບງ່າຍ. B9 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້ຽງແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເພີ່ມຈໍານວນຂອງນົມ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕື່ມອີກວ່າວິຕາມິນອື່ນໆແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກໂມ.
2. ສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິຕາມິນຊີ (ປະມານ 7 μgຕໍ່ 1 ກິໂລ). ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວິທີວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃຊ້ມັນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຜົນ. ລາວຍັງໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບ nitrates, ເຊິ່ງບໍ່ມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າຫມາກໂມ.
3. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໂມມີສີແດງແມ່ນ ວິຕາມິນ A (ປະມານ 17 μgຕໍ່ 1 ກິໂລ). ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວິໄສທັດ, metabolism ແລະການສັງເຄາະໂປຼຕີນ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕາບອດ.
4. ວິຕາມິນອື່ນໆໃນຫມາກໂມຍັງມີຢູ່ໃນຈໍານວນຫຼາຍ: ວິຕາມິນ PP (0.2 ມລກ), beta carotene (0.1 ມກ), ວິຕາມິນ B1 (0.04 ມກ), B2 (0.06 ມກ), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0.1 mg).

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນວິຕາມິນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້. ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂມ, ພວກເຮົາພົບເຫັນ, ແລະສໍາລັບ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຍັງມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ.

ຫມາກເລັ່ນຮ້ອນເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?

1. Magnesium ໃນຫມາກໂມມີຫຼາຍ (12 mg ຕໍ່ 1 ກິໂລ), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກມີເນື້ອນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໄດ້ກິນສອງຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານໄດ້ຮັບອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງອົງປະກອບນີ້. Magnesium ແມ່ນຍັງ ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດ, ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂເກືອແລະຮູບແບບແກນ. ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກ່ວາຫມາກໂມອອກຈາກອາລົມບໍ່ດີບໍ? Magnesium ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະສົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເອົາໃຈໃສ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະເຫມີມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.
2. ແຄຊຽມໃນຫມາກແຕງ (14 ມລຕໍ່ 1 ກິໂລ), ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຄົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກມີເນື້ອຄວນກິນໂດຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ stabilizes ລະບົບປະສາດໄດ້.
3. ທາດເຫຼັກບໍ່ແມ່ນບ່ອນສຸດທ້າຍໃນບັນດາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (1 mg ຕໍ່ 1 ກິໂລ). ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນປະສົມໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີ.
4. ໂພແທດຊຽມໃນຫມາກໂມມີຫຼາຍກວ່າອົງປະກອບອື່ນໆ (110 mg ຕໍ່ 1 ກິໂລ). ມັນສົ່ງເສີມການປະຕິບັດທາງກາຍະພາບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກລະຄາຍເຄືອງແລະຈາກມີຂອງແກ້ວໃນຮ່າງກາຍ.
5. ນອກຈາກນີ້ໃນຫມາກໂມມີໂຊດຽມ (16 ມລກຕໍ່ກິໂລ 1 ກິໂລ) ແລະ phosphorus (7 mg ຕໍ່ 1 ກິໂລ).

ບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ວິຕາມິນໃນຫມາກໂມແນ່ນອນຫຼາຍ, ແຕ່ນ້ໍາແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ປະມານ 90%. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫມາກ fructose ໃນຫມາກເລັ່ນນີ້, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບສ່ວນກັບການປັບປຸງຂອງລໍາໄສ້, ຍ້ອນວ່າມັນດູດພິດຫຼາຍ.

ຫມາກໂມເປັນວິທີແກ້ໄຂປະສິດທິຜົນທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການ diuretic, ມັນ removes ນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນປະມານ 2 ກິໂລ. ຫມາກໂມຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ. ໃນຖານະເປັນພະລັງງານ, ໃນ 100 g ຂອງເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້ມີພຽງແຕ່ 38 ພະລັງງານ. ສະນັ້ນມ່ວນນີ້ຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ summer ມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.