Prune ສໍາລັບ slimming

Prune ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢືນຢັນຍາວຂອງຕົນຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນສາທາ ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ຫນ້າຮັກແລະຫວານນີ້ທ່ານກໍ່ສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ - ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

Prune for slimming: caloric value

ອາດຈະ, ທ່ານຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ caloric. 100 ກຼາມຂອງ prunes ທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບບັນຊີສໍາລັບ 260 ພະລັງງານ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ພວກເຮົາມັກກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບການ overweight. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນສານປະກອບຂອງພະລັງງານແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າໃນຄຸນສົມບັດ:

• prunes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຊຸດຂອງວິຕາມິນທັງຫມົດ - A, C, P ແລະ B ວິຕາມິນ;
• ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄຸນລັກສະນະປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ;
• ແມ່ນຂື້ນກັບເສັ້ນໄຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້;
• ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໄຂມັນ;
• ມີຜົນກະທົບ laxative, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້;
• ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍາກທີ່ຊ່ວຍໃນທົ່ວໄປເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເດົາ, ຫມາກ prunes ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້, ລະບຽບການຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານແລະການກາຍພັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີ prunes, ທ່ານສາມາດນໍາເອົານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປສູ່ປະກະຕິ.

ອາຫານ: kefir ແລະ prunes

Kefir ແລະ prunes ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດ. ປົນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບທ່ານ - ແລະໃນອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາມື້ຫມົດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ 2 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.

ປະສົມນີ້ສາມາດທົດແທນອາຫານຄ່ໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຄົງທີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າແລະມີຄວາມຍືນຍົງ

Prunes: ອາຫານສໍາລັບ lazy ໄດ້

ອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ມີ prunes ຈະມີປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ປ່ຽນຖ້ວຍເບື້ອງຫນັກຂອງມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກແສງສະຫວ່າງ, ເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຂອງຊີ້ນແລະປາ, ຖິ້ມ desserts ໃນເງື່ອນໄຂຂອງວຸ້ນວາຍ. ໃນພຽງແຕ່ອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 2 ຫາ 4 ກິໂລ.

ລະບົບຕົວມັນເອງແມ່ນງ່າຍດາຍ incredibly: ກ່ອນທີ່ແຕ່ລະອາຫານ, ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ກິນ 3-4 prunes ແຕ່ລະຄົນ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາທີ່ມີຫວານ. ອາຫານສຸດທ້າຍໃນອາຫານນີ້ແມ່ນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

Prunes: ອາຫານສໍາລັບ 4 ມື້

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 2-4 ກິໂລ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍທໍາລາຍເມນູແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູພ້ອມສໍາລັບ 4 ມື້:

ມື້ຫນຶ່ງ

1. ອາຫານເຊົ້າ - 2-3 prunes, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານເປັນ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - borsch lean ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, ມີຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, 7 ປ່ຽງຂອງ prunes ກັບຄູ່ walnuts ໄດ້.
3. ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາ baked, ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ (ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ!), ສີສົ້ມ, ຊາ.

ມື້ສອງ

1. ອາຫານເຊົ້າ - ສອງສິ່ງທີ່ prunes, ຊາຂຽວ, ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຫນຽວທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຂີງ, ຊໍ່ແກະສະຫຼັດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆ (100 ກຼາມ), ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງຫມາກງາຫຼືຫມາກໂມ.
3. ຄ່ໍາ - 4 prunes, ສະຫຼັດຜັກສົດກັບນ້ໍານາວ, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.

ມື້ສາມ

1. ອາຫານເຊົ້າ - 3-4 prunes, sandwich ກັບ sausage ບໍ່ສະອາດແລະເນີຍແຂງ, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ແກງຜັກທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ແກມສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫມາກເລັ່ນ, ສອງຂອງ prunes.
3. ຄ່ໍາ - 5 ຊິ້ນຂອງ prunes, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂີ້ເຖົ່າແລະຈອກ kefir ໄດ້.

ມື້ສີ່

1. ອາຫານເຊົ້າ - 4 ປ່ຽງຂອງ prunes, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດໃນນ້ໍາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີ້ໍານົມ, ກາເຟ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຂັດກັບຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ແກມສີຂີ້ເຖົ່າ, ແຕງ, ຄູ່ຜົວເມຍ.
3. ຄ່ໍາ - 5-6 ຕ່ອນຂອງ prunes, sandwich ມີເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ທໍາລາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອເບິ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະອຽດ.