ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ fitbole ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

Fitbol ກໍ່ຖືກ invented ສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ມື້ນີ້ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ. ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ. ປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວຽກງານ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັກສາຄວາມສົມດູນກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອ pump ທັງຫມົດກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອສ້າງ silhouette ງາມ.

ຄວາມສັບສົນຂອງບົດຮຽນກ່ຽວກັບ fitball

ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາວິທີການປະຕິບັດການປະຕິບັດນິຍົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຂະຫນາດຂອງບານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນ fitball ແລະເບິ່ງວ່າ hips ແມ່ນຢູ່ໃນຂະຫນານກັບຊັ້ນ, ແລະ shins ຄວນຈະ perpendicular ກັບມັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນເພື່ອການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນຊ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫລາຍວິທີ, ເຮັດການທົດລອງຄືນ 15-20 ເທື່ອ.

ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບບານບ້ວງສາມາດປະກອບມີອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:

1. ກັບຄືນໄປບ່ອນ torsion. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ, ແຂນ, ຂາແລະກົ້ນ. IP - ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ແລະຕີນຂອງທ່ານໃສ່ບານ, ດັ່ງນັ້ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການໃສ່ເກີບ. ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການຫຼອກລວງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຍົກຕີນຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບິດ, rolling ເຫມາະສົມກັບມື. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງພຽງແຕ່ຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມຂອງຫນັງສືພິມ. ພະຍາຍາມບິດເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນເກືອບ perpendicular ກັບພື້ນເຮືອນ. ຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ IP.
2. ການລ້ຽງຂາຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂ້າງ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitbole ສໍາລັບເດັກຍິງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກ້າມຊີ້ນອື່ນໆແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. IP - ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງບານ, hugging ມືຂອງຕົນ, ເຊິ່ງຈະຮັກສາຍອດເງິນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນທ່າກົງແລະບໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວຽກງານ - ການຫາຍໃຈໃນ, ຍົກຂາຂ້າງເທິງໃຫ້ກັບຂະຫນານກັບພື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງລົງ.
3. ບິດດ້ານຂ້າງ ໃນຫ້ອງຮຽນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitbole ສໍາລັບຫນັງສືພິມ. IP - ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ບານ, ແຕ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກ, ແລະມືຂອງທ່ານຈະພັກຜ່ອນໃນຊັ້ນ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອດຶງຂາຂອງທ່ານຕໍ່ທ່ານ, ຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາໄປຂ້າງຫນຶ່ງ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຮ່າງກາຍເທິງຕ້ອງເປັນບ່ອນນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ IP ແລະເຮັດເລື້ມຄືນທຸກຢ່າງໃນທິດທາງອື່ນ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າການເຮັດວຽກຂອງ ກ້າມຊີ້ນ .