ກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຽນແລ້ວ, ຂຽນຫນັງສືຫຼາຍຮ້ອຍໂຕແລະຫຼາຍກວ່າ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) terabytes ໃນເຄືອຂ່າຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນບໍ່ມີຄວາມສໍາເລັດ. ບາງທີ, ມັນເປັນມູນຄ່າການກິນເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນລາຍລະອຽດ, nuances. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຄໍາແນະນໍາທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Nutritionist
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນັກໂພຊະນາການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
- ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ທີ່ຍາວນານ, ແລະຖ້າທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດ, ຫຼັງຈາກ - ຢຸດເຊົາການຫວານແລະໄຂມັນແມ່ນເກືອບຫມົດທຸກຢ່າງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມພິເສດ, ສ້າງຕົວເອງໃຫ້ເປັນເມນູທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ. ສໍາລັບຮູບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ແຊກແຊງ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ.
- ປ່ຽນຂະຫນາດຂອງຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ກິນຈາກຈານແຊ່ແລະດື່ມຈາກແວ່ນຕາ. ແທນທີ່ຈະສ້ອມແລະບ່ວງໃຊ້ໄມ້ສໍາລັບຊູຊິ - ກັບພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຊ້າໆແລະເປັນປະຈໍາ.
- ປຽບທຽບປ້າຍ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເພື່ອທົດແທນ, ບໍ່ແມ່ນການລົບລ້າງ. ທ່ານຕ້ອງການນົມສົ້ມ? ອ່ານປ້າຍສໍາລັບແຕ່ລະທາງເລືອກແລະເລືອກສີຂີ້ເມັດຢ່າງຫນ້ອຍ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ງານລ້ຽງຄອບຄົວ, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ - ລອງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ກິນຫຍັງ.
- ຢ່າສັບສົນກັບຄວາມຫິວຫິວ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Endocrinologist
ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologists, ບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນການສຶກສາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນໄກຈາກສຸດທ້າຍ. ນັກໂລກ endocrinologist ແບ່ງປັນສາມປະເພດຂອງປະຊາຊົນຈາກຈຸດພັນທຸກໍາຂອງມຸມມອງ:
- ແມ່ນມີຄວາມອ້ວນ (ໃນປະເພດເກືອບທັງຫມົດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ);
- ຄວາມຫມາຍທອງ (ເອົາໄຂມັນຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແປ້ງ, ແລະກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກໍາຈັດອາຫານເຫລົ່ານີ້);
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ການແລກປ່ຽນທາດ (ໃນປະເພດຂອງມັນ, ມີເກືອບບໍ່ເຕັມ, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແລະບໍ່ຂົມ).
ໃນເລື່ອງນີ້, ຄໍາແນະນໍາ endocrinologist ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍອາດຈະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຂອງປະເພດທໍາອິດ:
- ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນຄວນໃຊ້ຊີວິດທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາໃນການຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
- ໃນທີ່ນີ້ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຖິ້ມຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ "ສີຂາວ" ທັງຫມົດ - ແປ້ງສາລີ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຂົ້າຂາວ, ແປ້ງແລະຄ້າຍຄືກັນ.
- ວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ອີງຕາມການ endocrinology, ມີສາມປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທັງຫມົດອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງ "ການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາກິນອາຫານ":
- ອາຫານທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີຄ່າພະລັງງານຕໍ່າ;
- ກິລາຄົງທີ່ໃນປະລິມານ nemerenyh;
- ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແລະ ອາຫານ ທີ່ສົມດູນ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນທ່ານຫມໍຂອງວິທະຍາສາດໃນ endocrinology ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທາງເລືອກທີ່ສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດຈາກຈຸດຂອງການເບິ່ງຂອງອັດຕາສ່ວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ສຸຂະພາບ ".