ຮູບພາບທີ່ມີຊື່ສຽງຈາກຮູບເງົາທີ່ມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຫງື່ອ, ຊື້ອາຫານຢູ່ໃນພະແນກອາຫານອາຫານ, ອາຫານ, ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ແຄມທະເລ, ເຊິ່ງໂດຍໂອກາດໂຊກດີຢູ່ໃກ້ກັບເຮືອນ. ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາກໍານົດເງື່ອນໄຂຂອງພວກເຮົາ: ຢູ່ໃກ້ກັບເຮືອນທີ່ບໍ່ມີແມ່ນ້ໍາແລະອາກາດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດໂຣກເຮື້ອຮັງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບລູກ. ມີຄໍາຖາມທີ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ເຮືອນ, ແລະບໍ່ແມ່ນບ່ອນອື່ນ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ພັດທະນາລໍ້, ບໍ່ຢາກຊອກຫາອາຫານດຽວກັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປະຢັດທັງຫມົດ "ດີ". ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ:
- ບໍ່ກິນຫຼັງຈາກເຈັດ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານ;
- ບໍ່ແມ່ນ "ເປັນອັນຕະລາຍ" - ແປ້ງ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ສູບຢາ, ຫຼືຫຼຸດຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານຂອງທ່ານ;
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດື່ມຈອກນ້ໍາ, ແລະດື່ມ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ຖອນອອກຈາກຄາບອາຫານ "ເປົ່າ" - ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຫຼົ້າ;
- ເນັ້ນໃສ່ຜັກ - ພວກມັນມີ ເສັ້ນໃຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ໄຂມັນ ໄວຂຶ້ນ;
- ບໍ່ dosalivayte ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເອົາເກືອອອກຈາກຕາຕະລາງ;
- ປ່ຽນແປ້ງຕາຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບ dessert, ໃນພວກເຂົາອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຫຍ່ກວ່າ;
- ກິນອາຫານຊ້າໆແລະສະຕິ, ມັກອາຫານ.
ກິລາ
ແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ນໍາໄປສູ່ຊີວິດຂອງບ້ານ, ມັກຈະຖືກຖາມວ່າເຮັດແນວໃດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະປະຖິ້ມເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ກໍາລັງໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຕົວເຮົາເອງໃນສະພາບພາຍໃນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ບັນຫາຂອງແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຈາກເຈົ້າຂອງເຮືອນແມ່ນວ່າພວກເຂົາມັກກິນຈາກການບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼອກລວງຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
ປົກກະຕິລູກຂອງທ່ານກັບກິລາຈາກມື້ທໍາອິດ, ສະແດງໃຫ້ເຂົາເປັນຕົວຢ່າງ. ຢູ່ເຮືອນ, ເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ແລະບໍ່ມີໃຜແຕ່ລູກຂອງທ່ານເຫັນທ່ານ, ເອົາຄວາມສັບສົນແລະຄວາມອາຍຂອງທ່ານລົງ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີຂື້ນແລະເຕັ້ນດ້ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການແຂງຈະແຊກແຊງ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍອອກດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະ gracefully.
ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິດີໂອຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານໄດ້ແນວໃດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບົດຮຽນວິດີໂອກ່ຽວກັບການເຕັ້ນ, Pilates , ໂຍຜະລິດ, ແລະທຸກສິ່ງທີ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ.
ເຮັດທຸກຂັ້ນຕອນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ:
- ບໍ່ງໍຫຼາຍກວ່າ - squat;
- ຢ່າວາງຕົວທ່ານເອງເພື່ອເອົາວັດຖຸຈາກຊັ້ນເທິງ - ຂະຫຍາຍໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະເຕັ້ນໄປຫາ;
- ຢືນຢູ່ເບື້ອງຫລັງເຕົາ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການກ່ຽວຜັດ (ການຫັນເປັນບ່ອນຫມູ), ທ່ານສາມາດພາກຮຽນ spring ສຸດ socks ຂອງທ່ານ, ເຮັດ pli.