ຫລາຍຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນມັກຈະຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜົ້ງຫມາກໄມ້, ເພາະວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄະແນນນີ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜົ້ງຫມາກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈິງແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກງນີ້ແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການລ້າງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນ ເສັ້ນໃຍ ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ.
ມັນເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງ microflora ໃນລໍາໄສ້, ເລັ່ງຂະບວນການຜະລິດຕະພັນແລະລົບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂອບາໂຕແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມວນປະສົມຂອງເຫງືອກກໍ່ສ້າງໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ກວມເອົາກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານແລະປົກປ້ອງມັນຈາກທຸກໆອາການຄັນຄາຍ.
ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ອ້ອຍ: ແຂງແລະອ່ອນ.
ວິທີການແຂງ
ຖ້າທ່ານຕິດກັບວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 7 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາມັນອວັດນ້ໍາມັນ, ເກືອ, ນ້ໍາຕານ, ແລະອື່ນໆ, ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ບໍ່ມີນົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕົ້ມສຸກ, ຈົ່ງໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະໃສ່ມັນ, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນ 15 ນາທີ. ສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອເທົ່ານັ້ນ, ມີນ້ໍາມັນພືດຫຼືຊາຂຽວ, ແລະໃນສີ່ມື້ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມາກໂປມເປັນເມນູສີຂຽວ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນມີມູນຄ່າຈື່ແລະການນໍາໃຊ້ມັນເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ.
ໂຫມດອ່ອນໂຍນ
ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີໂອກາດທີ່ມີອາຫານຂະຫນານສໍາລັບອາທິດຫນຶ່ງບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທາງເລືອກອື່ນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາສຸດ oatmeal ຢ່າງວ່ອງໄວ, ແຕ່ວ່າມີການຂາດແຄນຫນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອາຫານນີ້ປະກອບມີການນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 250 ກຼາມ porridge ຕໍ່ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້. ຍັງໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເພີ່ມຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ (50 ກຼາມ) ຂອງຫມາກໄມ້ແລະບ່ວງກາເຟບາງໆຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ກິນທັງຫມົດນີ້ທີ່ທ່ານຄວນກິນສໍາລັບສາມອາຫານ, ແລະລະຫວ່າງພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຫມາກ (ບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມ). ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ 2 ອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 7 ຫາ 10 ກິໂລ.
ສູດຈາກເຂົ້າໂອດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນແລ້ວຖ້າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍການກິນເຂົ້າສົ້ມແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ສະເຫນີສູດສໍາລັບການເຮັດ porridge ນີ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
Kissel from oatmeal
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້, ຈົ່ງຫຼີກລ້ຽງການດື່ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມຈາກຕອນແລງ, ກໍານົດຈໍານວນເງິນທີ່ຂຶ້ນກັບຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະເມື່ອຍ. ນ້ໍານົມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, stirring ທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເພີ່ມເລັກນ້ອຍ ເປືອກແລະນໍ້າເຜິ້ງ ເພື່ອປັບປຸງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນໄປ. ດື່ມວຸ້ນວ່າງເວລາໃດກໍ່ຕາມ.
Oatmeal ກັບເນີຍແຂງ cottage
ຕົ້ມຫຼືກິນຜັກແລະປະສົມກັບບ່ວງນ້ອຍໆຂອງເນີຍແຂງ, ທ່ານຈະມີອາຫານຂົມຂື່ນແລະພໍໃຈ.
ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກເລັ່ນ
Porridge ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄາຣ໌ລ໌ເຕີຂຸ້ນຂ້ຽວຂີ້ເຫຍື້ອແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນຢັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ນາງປ່ອຍນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຄີມໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍກັບມັນ, ແລະສົມທົບທັງຫມົດນີ້ກັບ oatmeal. ກະຕຸ້ນໃຫ້ດີແລະພະຍາຍາມ.
ດື່ມນ້ໍາສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- herkules-1 kg
- ເມັດງອກຂອງ oats - 1 ເມັດ;
- ນ້ໍາ - 3 ລິດ.
ການກະກຽມ
ງາມ oats ເຂົ້າໄປໃນ jar 3 ລິດ, ຕື່ມມັນ grains oat germinated ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຕື່ນນອນແລະປ່ອຍໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ (ມັກ 24 ຊົ່ວໂມງ). ຮັກສາເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ກະຕຸ້ນສະເຫມີແລະກັ່ນຕອງ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດໃນແກ້ວດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.