ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະມີຫຼາຍກ່ວາ delicious ກ່ວາຫມາກໂມມີນ້ໍາແລະຫວານໃນຮ້ອນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ tidy ເຖິງຮູບ? ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຫມາກໂມມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງອົງປະກອບຂອງມັນ.
ສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນ?
90% ຂອງຫມາກເລັ່ນນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກເສັ້ນໄຍ, fructose, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus ແລະ manganese. ແລະຍັງຢູ່ໃນຫມາກໂມມີວິຕາມິນ B1, B3, C ແລະ PP.
ຫມາກໂມມັກຈະເປັນແນວໃດ?
ກ່ຽວກັບຫມາກສຸກຂອງຫມາກເລັ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຊີ້ບອກໂດຍ peduncle ແຫ້ງແລ້ງແລະສຽງຫູຟັງທີ່ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຍິນຖ້າທ່ານລົບຫມາກມີເນື້ອ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບເສັ້ນໄຍຂອງສານຫນຽວ, ຖ້າພວກເຂົາມີສີຂາວ, ຫມາກໂມມີຄວາມດີ, ແລະຖ້າມີສີເຫຼືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຢາຂ້າແມງໄມ້ໃນຫມາກມີເນື້ອ. ພະຍາຍາມຊື້ຫມາກໂມໃນສະຖານທີ່ພິສູດ, ເຊິ່ງປະກອບມີສັບພະສິນຄ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊື້ຢາປາບສັດຕູຢ່າງຫນ້ອຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ທາດເຫຼັກ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກມີເນື້ອ, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ hematopoiesis.
- ຂໍຂອບໃຈກັບ ເສັ້ນໄຍ ແລະ pectin, ຫມາກໂມມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະ cholesterol ຍັງຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ໃນ 100 ກຼາມຜລິດແມ່ນພຽງແຕ່ 25 ພະລັງງານ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ກະລຸນາຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຫມາກໂມ.
- ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຕັບ, ກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະຍັງມີອາການທ້ອງຜູກ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ hypertension.
- ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ.
- ໃນຫມາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາຍຸຍືນ, ຮູບລັກສະນະຂອງຈຸລັງມະເຮັງແລະປັບປຸງວິໄສທັດ.
- ສານປະເສີດຈາກບັນຫາແລະພະຍາດຕ່າງໆ - ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂມ. ມັນມີຜົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການແບ່ງຈຸລັງແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຕົວແປຂອງອາຫານ
ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ວິທີການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຫມາກໂມເມນູອາຫານ. ຕົວເລືອກນີ້ຊ່ວຍໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອກໍາຈັດກິໂລເກີນ, ແຕ່ມີຫນຶ່ງລົບ - ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຫຼັງຈາກເວລາຫນຶ່ງ, ກິໂລມາກັບຄືນມາ. ໃຊ້ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 5 ວັນ. ເມນູປະຈໍາວັນສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ຫມາກໂມ ແລະນ້ໍາ, ໂດຍທາງ, ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ລິດ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານແລະຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານເມນູ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫມາກໂມຫລືນ້ໍາມັນແປ້ງ.
- ນອກນັ້ນຍັງມີສະບັບພາສາທີ່ງ່າຍຂຶ້ນຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຈໍານວນຫມາກໂມແຕ່ລະມື້ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນີ້ຫມາກເລັ່ນນີ້ຄວນຈະເປັນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ບ່ອນໃດທີ່ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ວິທີນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຕ້ອງການ. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຫລັກບໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອັນຕະລາຍ.
- ການຍົກເວັ້ນມື້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຫມາກໂມ, ພະຍາຍາມໃຊ້ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ. ເລືອກມື້ຫນຶ່ງ
ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ເວລາທີ່ທ່ານຈະກິນຫມາກໂມເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນມື້ທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປອາຫານຂອງຫມາກໂມ.
Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມ
ຫມາກເລັ່ນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາກໍານົດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ຢ່າສົມທົບຫມາກໂມດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລໍາໄສ້.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືຂາດນ້ໍາ, ກິນມື້ຫນຶ່ງບໍ່ເກີນ 2 ກິໂລຫມາກໂມຕໍ່ມື້.