Kiwi ແມ່ນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງຖືກຮັກໂດຍຂອບໃຈຫຼາຍໆກັບລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງມັນ. ຫມາກນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າຄົນຂອງວິຕາມິນ, ເພາະວ່າໃນນັ້ນພວກມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍແລະໃນອັດຕາສ່ວນປະສົມກົມກຽວ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ແຮ່ທາດແລະ ວິຕາມິນ ທີ່ມີຢູ່ໃນ kiwi?
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນມີ kiwi?
ມີວິຕາມິນຫຼາຍໃນ kiwi ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມຫມາກນີ້ໃຫ້ກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດກັບພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ 100 ກຼາມຫມາກ kiwi ມີວິຕາມິນດັ່ງກ່າວ:
- vitamin C-90 mg
- vitamin B9-184 g
- Vitamin PP-036 mg
- vitamin B6-018 mg
- vitamin B2-004 mg
- vitamin A-002 mg
- vitamin B1 - 002 mg
Kiwi ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C ເກືອບ 2 ເທົ່າກ່ວາຫມາກກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກພ້າວ Bulgarian. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ kiwi ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
ຜົນປະໂຫຍດພິເສດຂອງ kiwi ແມ່ນປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ B9 ທີ່ຫາຍາກ (ມັນກໍ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດໂຟລິກ). ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບພຽງແຕ່ໃນ broccoli. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຂີ້ເຜິ້ງ, kiwi ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, kiwi ແມ່ນຮັ່ງມີໃນຫຼາຍອາຫານແລະວິຕາມິນ B6 ຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຢູ່ໃນ kiwi, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສົມກົມກຽວຫຼາຍ.
Microelements in kiwi
Kiwi ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະໃນຄວາມຕ້ອງການໃນ ອາຫານຂອງ ບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເລືອກເອົາເປັນຄາບ monotonous.
ດັ່ງນັ້ນ, kiwi ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບດັ່ງກ່າວ:
- potassium-294 mg
- chlorine-45 mg
- ທາດການຊຽມ - 35 ມລກ
- phosphorus-30 mg
- magnesium-20 mg
- ຊູນຟໍ - 13 ມລກ
- sodium-38 mg
- aluminum-810 mkg
- ເຫລໍກ -800 mcg
- zinc-280 mcg
- manganese - 206 mcg
- ທອງແດງ -132 mcg
- boron-98 mcg
- fluorine-15 mcg
- molybdenum-9 mcg
- iodine-2 mcg
- cobalt-1 mcg
ວິຕາມິນໃນ kiwi ແມ່ນບໍ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ເນື້ອຫາສູງຂອງໂພແທດຊຽມສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແລະການສະຫນອງທາດໂປຼຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກະດູກ, ແຂ້ວແລະເລັບ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຮູ້ວ່າຍ້ອນອົງປະກອບຂອງມັນ, kiwi ຫມາຍເຖິງຫມາກໄມ້ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍສະຫລາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ.