ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແມ່ນຮູ້ຈັກເຖິງແມ່ນວ່ານັກຮຽນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາສະຫມໍ່າສະເຫມີເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະເຮັດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫຼືແຮ່ແຮ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ.
ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາໄວ?
ທ່ານຫມໍບອກວ່າເມື່ອທ່ານດູດນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາຫລາຍທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການບອກຕໍ່ມາ, ຈົ່ງດື່ມເຫລວຊ້າໆແລະໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ. ດື່ມນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນຫນຶ່ງກໍ່ສ້າງຄວາມລໍາບາກຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ .
ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ໍາແນວໃດ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ຄົນມີນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ 75%, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ນ້ໍາເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດຕ່າງໆ. ຖ້າຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລາວຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼວແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ ແລະຮັບມືກັບອາການປວດຂໍ້ກະດູກ.
ວິທີການດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງມື້?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຈອກນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບຂອງພະລັງງານແລະເລີ່ມຕົ້ນການແລກປ່ຽນວັດຖຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ.
- ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານ, ຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດຈາງລົງແລະສ່ວນຫນຶ່ງກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານໃນເວລາກິນອາຫານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກິນ, ຍ້ອນວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ເມື່ອຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນ້ໍາ, enzymes ທີ່ຈໍາເປັນຈະບໍ່ປ່ອຍອອກມາໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າແມ່ນໃຊ້ໃນການກິນອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ປາກົດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
- ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍານ້ອຍຫຼັງຈາກເດີນທາງໄປຮອດຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ.
- ເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະກິນຢາ.
- ເພື່ອຄິດໄລ່ມາດຕະຖານສ່ວນບຸກຄົນຂອງແຫຼວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ວ່າສໍາລັບແຕ່ລະ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນຄວນຈະມີ 40 ml ຂອງແຫຼວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີກົດລະບຽບວ່າຈໍານວນນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ຖືກຕ້ອງເທົ່າທຽມກັນຫຼືເລັກຫນ້ອຍກ່ວາກາເຟທີ່ບໍລິໂພກອາຫານ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍປະລິມານນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ຈະດື່ມສ່ວນນ້ອຍໆທຸກໆ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າຄົນໃດບໍ່ສະແດງກິລາແລ້ວມັນສໍາຄັນສໍາລັບລາວທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພ້ອມກັນກັບເຫື່ອອອກ.
- ເພື່ອເພີ່ມທະວີການຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຊີວິດແລະໃນລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນຫຼືຄວາມເຢັນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ອາກາດແຫ້ງເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາ, ເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ, ແຫຼວຈະເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ. ສະພາບອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາລາຍພະລັງງານ, ເພື່ອໃຫ້ເຢັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຫຼວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 38 ອົງສາ.