ການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring, ເປັນກົດລະບຽບ, ນໍາໄປສູ່ພະຍາດ catarrhal ເລື້ອຍໆ, ການນອນຫລັບແລະຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນພາກຮຽນ spring.
ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ A ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຜິວ, ປົກປ້ອງມັນຈາກອິດທິພົນທາງລົບພາຍນອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນພາກຮຽນ spring. ການບໍາລຸງຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີ ວິຕາມິນ A , ຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ໄກ່, ປາທະເລ, ຊີດຂາວ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງສີສົ້ມຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ: ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກ, ທະເລ, buckthorn, apricots, ຫມາກກ້ຽງ, mandarins.
ຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນພາກຮຽນ spring, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສະພາບຄວາມກົດດັນແລະປະສາດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກິນຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜົມ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນບສາມາດເປັນປະຈໍາ, ການກິນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນໄກ່, ຕັບ, ປາທະເລ - ປາແລະປາແຊນມອນ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ.
ວິຕາມິນ C - ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນ. ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຮວງກຸ້ມ, kiwi, currant ສີດໍາ, ຫມາກນາວ, sauerkraut, ຜັກຂຽວ, ຫມາກພິກແດງ, rowan ແລະ strawberries.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າວິຕາມິນດື່ມຫຍັງໃນພາກຮຽນ spring, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບນໍ້າມັນພືດ - ດອກໄມ້ດອກໄມ້, ຕົ້ນໄມ້, ຕົ້ນຫມາກພ້າວ, ແກງແລະຫມາກແຫ້ງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນອີ , ຈຸລັງອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນແລະລົບພິດຈາກຮ່າງກາຍ.
ຂອງວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນໃນພາກຮຽນ spring, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງ normalizes ປະສົມ phosphorus -calcium ປົກກະຕິ, ແລະເພາະສະນັ້ນ - ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງ, ແຂ້ວ, ຜົມແລະເລັບ. ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ສາມາດປະກອບມີ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ນ້ໍາປາ, ປາທະເລແລະຫມາກຖົ່ວທະເລ.
ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນສໍາລັບໄລຍະເວລາພາກຮຽນ spring
ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສະເຫມີສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນພາກຮຽນ spring ໃນແບບເມັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນປີນີ້ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຢາເຊັ່ນ: Duovit, Multitabs, Kvadevit ແລະ Complivit. ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຕິດຄັດແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເພາະວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາອື່ນໆ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາພາຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ.