ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປທີ່ຮ້ານສໍາລັບ beets.
Beet ແລະເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງມັນ
ພືດຮາກນີ້, ຕ່າງກັບ turnip, radish ຫຼື radish, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບລົດຊາດຫວານ pleasant ຂອງຕົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາມັກມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນ beet. A hundred grams of beet ປະກອບມີປະມານ 40 calories, ແຕ່ບາງຄັ້ງຕົວເລກນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກຫນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບແນວພັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັບກາລັງທີ່ບໍລິໂພກ, beets ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນອັນຕະລາຍແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຍ້ອນອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາ.
ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານແມ່ນ beet ໄດ້.
- ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍແລະ pectin ມີ beet baked, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງຕົນໃນເວລາດຽວກັນຍັງດຽວກັນ - 40 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ. ອາຫານນີ້ຢ່າງສົມບູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ເອົາສານພິດອອກຈາກມັນແລະທໍາລາຍ microflora putrefactive.
- ນັກສູ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີເງິນຝາກໄຂມັນເກີນຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າຜັກອາຫານນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ betaine, ການປະສົມປະສານໄຂມັນ metabolism. ໂດຍສະເພາະ, ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ beets ສົດ, ໂດຍວິທີທາງການ, ປະລິມານ caloric ຂອງ beets ວັດຖຸດິບແມ່ນ 40 ພະລັງງານ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພເພີ່ມ salads ກັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ.
- ຜັກຮາກທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໃນນັ້ນມີວິຕາມິນ B, ອາຊິດໂຟລິກ, magnesium ແລະ iodine. ເພາະສະນັ້ນ, beets ຕ່ໍາ calorie ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, hypothyroidism, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະແມ່ຍິງວາງແຜນການຖືພາ.
ຈຸດດີອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານຂອງທາດປະສົມບາງ. ເພາະສະນັ້ນ, beets ຕົ້ມຫຼື baked ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວວ່າ
ບາງ contraindications
ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, beet ຍັງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດດ - ໄຂມັນ , sucrose ແລະ glucose. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນຮາກນີ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ beets ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ເພາະວ່າມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ laxative. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານທີ່ມີຢູ່ໃນພືດຜັກນີ້, ຜູກທາດແຄວຊຽມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຖືກດູດຊຶມໃຫ້ເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນຢ່າກິນເລື້ອຍໆໃນການເປັນໂຣກອົກຊີ.