ເປັນຫຍັງຜັກກາດຂາວຈຶ່ງມີປະໂຫຍດ?

ຜັກທຽມຂາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີອົງປະກອບສົມດູນ. ມີການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມແລະການເກັບຮັກສາ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຕະຫຼອດປີທ່ານສາມາດມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານສໍາລັບເງິນທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງກະລໍ່າປີສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຜັກກາດສີຂາວ, ທີ່ນີ້ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕິນ, phytoncides, ເສັ້ນໄຍ , ໄຂມັນຜັກ, ້ໍາຕານ, fluoride ແລະຫຼາຍຫຼາຍ. ຜັກນີ້ແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະອາຊິດ ascorbic ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ນ immunostimulant immaculate. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີຢູ່ໃນໃບ, ກະລໍ່າປີແມ່ນການກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດຂອງຂະບວນການ E metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ເກືອຂອງໂຊດຽມແລະທາດໂປຼຕຽມປະກອບສ່ວນໃນການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນ. ແລະອາຊິດ tartronic ແມ່ນ "fighter" ທີ່ດີເລີດທີ່ມີ manifestations ຂອງ sclerotization vascular. ໃນບັນດາວິຕາມິນໃນວິຕາມິນ C ຂະຫນາດນ້ອຍ C, PP, U, ແລະກຸ່ມ B.

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜັກກາດຂາວ

ເຖິງວ່າຈະມີອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ 27 kcal, ມີທາດໂປຼຕີນໃນກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ 1.8 g, ໄຂມັນ - 0.1 g, ທາດແປ້ງ 47 g.

ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຜັກກາດຂາວ

ບົນພື້ນຖານຂອງຜັກກາດຂາວ, ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນປະສິດທິຜົນສູງແມ່ນຄລາສສິກ 10 ວັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກ 6 ຫາ 10 ກິໂລ. ອາຫານສໍາລັບອາຫານກະລໍ່າປີ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ຊາຂຽວ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຍັງນ້ໍາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດສົດທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຍັງມີຜັກແລະຜັກນ້ໍາມັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຊ້ olive). 200 ກໍາຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວຫຼືປາທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ.
3. ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດກະລໍ່າປີມີເຄິ່ງຫນຶ່ງໄຂ່ໄກ່, ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຫນຶ່ງ. quail, ຫນຶ່ງຫມາກ (ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ ກ້ວຍ ).

4. 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ

   - ດື່ມຈອກ 1% kefir.

ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍພຽງເລັກນ້ອຍເມນູ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກງຈາກ ຜັກກາດແລະຜັກ. ສໍາລັບເວລາອາຫານທັງຫມົດຂອງ 3 ມື້ທ່ານສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນສົດກັບ fermented. ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຂອງຫວານແລະເຄັມ, flour ແລະ confectionery, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ. ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນໃບຜັກກາດຂາວໃນປະລິມານໃດກໍ່ໄດ້. ສິ່ງສໍາຄັນ - ສົດແລະໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼືເກືອ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຫານແມ່ນບາງຄັ້ງການຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະການຫຼຸດລົງໃນອັດຕາການຕິກິຣິຍາ. ຫຼັງຈາກການສໍາເລັດຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນໄດ້ຫລັງຈາກ 2 ເດືອນ.