ສະຫຼັດຈາກແກງທະເລ - ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດສໍາລັບທຸກໆມື້

ສະຫຼັດຈາກແກງທະເລຄວນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຕ້ອງການໃນແຕ່ລະຕາຕະລາງ, ພິຈາລະນາວ່າປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ຜັກກາດຕ່ໍາແຄລໍລີ່. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງໂລຫະ, iodine, phosphorus, ທຸກປະເພດຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ.

ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດຈາກ kale ທະເລ?

ສະຫຼັດການກະກຽມໃດໆທີ່ມີການເພີ່ມຂົ້ວທະເລມີຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາສູງ. ດ້ວຍວິທີທີ່ເຫມາະສົມມັນຈະສາມາດຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງມັນທັງຫມົດ.

1. ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍສໍາລັບການເພີ່ມສະຫຼັດໃຫ້ແກ່ຫມາກຂາມປີນ, ທີ່ຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າທີ່ດີຂອງແຫຼວ.
2. ສະຫມັກສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຜັດແຫ້ງ, ແຊ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນນ້ໍາໃນເວລາ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຖ້ວມທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3. ຖ້າຫາກວ່າມີທາດເຫຼັກແຊ່ແຂງໃນ briquette, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍບໍ່ມີການ thawing, ແມ່ນ poured ກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄວ້ພາຍໃຕ້ຝາເພື່ອເຢັນ.
4. ຜັກທະເລແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜັກ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວແລະຊີ້ນ.
5. ໃນຖານະເປັນ dressing, ໃຊ້ mayonnaise, ສົ້ມແກມສົ້ມຫຼືຫຼາຍປະສົມຕົ້ນສະບັບອີງໃສ່ນ້ໍາສົ້ມຫຼືນ້ໍາເວີທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມ balsamic ໄດ້.

ສະຫຼັດຈາກ kale ທະເລກະປ໋ອງ

ອາຫານສະຫລັດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກກາດທະເລທີ່ໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມສູດສູດຕໍ່ຊີວິດແບບປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສົມດຸນ. ແທນນ້ໍາຊອດຜັກທຽມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄລາສສິກ, ເພີ່ມເວລາດຽວກັນຜັກທຽມຜັກທຽມ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-200 g
• ແຊ່ແຂໍງ - 350 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ;
• sauce ຜັກທຽມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມຫມາກເຫັດຕັດໃນນ້ໍາມັນ.
2. ຕື່ມການ cubes ຜັກບົ່ວ, fry ຈົນກ່ວາຂອງປາ.
3. ຫຼັງຈາກທີ່ເຢັນ, ການຕົ້ມແມ່ນປະສົມກັບຜັກກາດແລະເນີຍແຂງ.
4. ລະດູການທີ່ມີສະຫຼັດຂອງ kale ທະເລ pickled ກັບນ້ໍາ soy ແລະ mayonnaise, ປະສົມ.

ສະຫຼັດຈາກແກງທະເລແຫ້ງ

ສະຫລັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ຂອງຫມາກຂາມທະເລ, ແຕ່ບໍ່ແຊບຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສູດຕໍ່ໄປນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, algae ແຫ້ງແມ່ນໄດ້ນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງ savory, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຕ້ອງການ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍກະປ໋ອງ, ແກ້ໄຂປະລິມານຂອງສານປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຜັກກາດແຫ້ງ - 100 ກໍາ;
• carrots-200 g
• ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ;
• ເກືອແລະສົ້ມ - 0.5 tbsp ແຕ່ລະຄົນ. ບ່ວງ
• ້ໍາຕານແລະຜັກນ້ໍາ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ດິນຈຸດສີດໍາ - 0,5 tsp.

ການກະກຽມ

1. ແຊ່ຜັກກາດແຫ້ງໃນນ້ໍາ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເອົານໍ້າ.
2. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots, ຕື່ມການກະກຽມກະລໍ່າປີ.
3. ໃສ່ໃນຜັກທຽມຟັກແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຈາກບັນຊີລາຍຊື່.
4. ອອກຈາກສະຫຼັດຫມາກຂາມທະເລແຫ້ງເປັນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງເພື່ອປັກຕາແລະຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດ "ທະເລໃຕ້" ກັບແກງທະເລ

ສະຫຼັດຈາກຫມາກກ້ວຍ, ສູດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຕໍ່ໄປ, ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຮັບໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ໃນເມນູງານບຸນ, ອາຫານວ່າງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ສຸດແລະຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອາຫານປາ. ອອກແບບອາຫານທີ່ສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງ stick ປູແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-200 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ສົ້ມຫມາກໂປມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ໄມ້ປູ - 150 ກໍາ
• salmon fillet salted - 150 g;
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• mayonnaise, ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. ຕັດຜັກບົ່ວ, ງາມນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາ, ເພີ່ມສົ້ມ cider ຫມາກໂປມແລະອອກສໍາລັບ 15 ນາທີ.
2. ແຫວນເຄິ່ງແຫວນຜັກທຽມແມ່ນມຸງໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
3. ຂຸດປາ, ໄມ້ປູ, ກະຮອກກະຮອກແຍກຕ່າງຫາກແລະກະທຽມ.
4. ວາງໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ມີ mayonnaise, kale ທະເລ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ກະຮອກ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍປາແລະ yolks.
5. ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດຂອງແກງທະເລເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.

ສະຫຼັດກັບຫມາກຂາມແລະໄຂ່ທະເລ - ສູດ

ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີສະບຽງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອ່ອນຂອງຫມາກຄາວສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍສູດຕໍ່ໄປນີ້, ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີໄຂ່ຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວ. ແທນທີ່ຈະ mayonnaise, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ໃນທີ່ສໍາລັບ piquancy ທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍແຫຼມຫຼື mustard ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-200 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
• mayonnaise, ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມໄຂ່, ສະອາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນສ່ວນປະກອບໃນ grater ໄດ້.
2. ຜັກບົ່ວຖືກຕັດອອກດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະຖ້າຕ້ອງການ, ແຊ່ນ້ໍາຫນຶ່ງນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອກໍາຈັດຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍເກີນໄປ.
3. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້, ສະຫຼັດລະດູການຈາກແກງແລະໄຂ່ທີ່ມີ mayonnaise. ເອົາໃຈໃສ່ແລະຮັບໃຊ້, ປະດັບດ້ວຍສີຂຽວຖ້າຕ້ອງການ.

ສະຫຼັດກັບຫມາກຂາມແລະໄມ້ປູ

ສະຫນຸກກັບລົດຊາດທີ່ສາມາດສະຫຼັດຈາກຫມາກຂີ້ຫີນທະເລທີ່ມີໄມ້ສາລີແລະໄມ້ປູ. ສະຫນັບສະຫນູນສົບຜົນສໍາເລັດ palette ລົດຊາດຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ມີສີຂຽວ parsley ງາມຟື້ນຟູອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະຜັກບົ່ວຈະເພີ່ມ spiciness ຫາຍແລະ piquancy. ມັກຈະໃຊ້ mayonnaise homemade ຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍປະສົມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະ mustard ໄດ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-200 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ໄມ້ແຂວນ - 100 ກໍາ
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
• parsley-1 bunch
• mayonnaise, ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼືຊິ້ນບາງໆຂອງໄຂ່.
2. ຕ່ອນກະປູແລະຜັກບົ່ວ, ຊອດຜັກສະຫຼັດ.
3. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາໃນຊາມສະຫຼັດ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise, ຕື່ມເກືອ, ປະສົມ.
4. ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດທີ່ມີແກງທະເລ, ການອອກແບບອາຫານທີ່ມີ sprigs parsley.

ສະຫຼັດ "Far East" ຈາກແກງທະເລ

ສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກແກງທະເລທີ່ມີການເພີ່ມຊີ້ນກະປູຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ໃນຖານະເປັນໄປພ້ອມກັບອົງປະກອບພື້ນຖານໃນກໍລະນີນີ້, ອ້ອຍທີ່ມີສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວທີ່ຖືກສົ່ງເສີມແມ່ນໃຊ້. ການອອກແບບທີ່ສວຍງາມຂອງອາຫານຫວ່າງສາມາດງ່າຍດາຍໂດຍພຽງແຕ່ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະແລະວາງໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-150 g
• ຜັກບົ່ວ marinated - 100 g
• ຊີ້ນປູ - 200 ກໍາ;
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• olives without pits-10 pcs
• mayonnaise, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. ຊີ້ນກະປູປະສົມກັບໄຂ່ຟັກແລະ mayonnaise, ເອົາໃຈໃສ່ໃນສູນກາງຂອງການບໍລິການອາຫານໄດ້.
2. ຕາມແຄມແມ່ນເປັນປະສົມທີ່ມີລົດຊາດຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
3. ຕົກແຕ່ງສະຫລັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກກາດທະເລທີ່ມີແກ່ນມີສີຂຽວແກມສີຂຽວ, ມີສີຂຽວແລະຮັບໃຊ້.

ສະຫຼັດກັບແກງທະເລທີ່ມີຫມູ

ການກະກຽມສະຫຼັດງ່າຍດາຍຂອງ kale ທະເລທີ່ມີ squids, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະການຫັນປ່ຽນລັກສະນະຂອງລົດຊາດສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ. ມີສະບັບຂອງອາຫານທີ່ມີການເພີ່ມໄຂ່ຕົ້ມແລະບໍ່ມີພວກມັນ - ມີໃຜທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດແລະຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜູ້ກິນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-150 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• squid-05 kg
• ໄຂ່ (ທາງເລືອກ) - 3-4 ຊິ້ນ;
• mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ, ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. Squids ແມ່ນ poured ສໍາລັບ 5 ນາທີທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຖືກອະນາໄມຂອງເດ, ໄດ້ chord ອອກ.
2. ກ້ອນຫອຍທີ່ມີສະບຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາແຄງທີ່ມີແຫວນແລະນ້ໍາມັນໃນນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ.
3. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມເຢັນ, ປົນອາຫານທະເລກັບຫມາກຂີ້ຫີນ, ຜັກທຽມເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຜັກທຽມແລະຕົ້ມໄຂມັນຖ້າຕ້ອງການ.
4. ໃສ່ໃນ mayonnaise, ອາຫານວ່າງອາຫານວ່າງ

ສະຫຼັດຂອງ kale ພາສາເກົາຫຼີໃນແບບເກົາຫຼີ

ຫມາກກ້ຽງສາມາດຖືກກະກຽມດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຂອງເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນກັບການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວ. ຊີ້ນແມ່ນຖືກຕັດຫຼືບັກຫຼາຍໂດຍຜ່ານເຄື່ອງແກງຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຖືກຂົ້ວເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນເພີ່ມນ້ໍາມັນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຜັກກາດແຫ້ງ - 100 ກໍາ;
• ຊີ້ນງົວ - 100 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນ - 100 ມິນລິລິດ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
• coriander-1 bunch
• ຊອດສົ້ມ - 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. ບ່ວງ
• ອາຊິດອາຊີ 70% ແລະເກືອ - 1,5 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ;
• ດິນແດງ, ຫມາກພິກດໍາແລະ coriander - 0.5 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ;
• sugar-2 tsp

ການກະກຽມ

1. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນແຊ່ແຂໍງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຫຼືກ້ອນນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
2. ເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວແຍກຕ່າງຫາກ, ເຢັນ.
3. ເຮັດໃຫ້ຕາກແດດແຫ້ງໃນນ້ໍາ, ລ້າງ.
4. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຈາກບັນຊີລາຍຊື່.
5. ເຮັດໃຫ້ ສະຫຼັດພາສາເກົາຫຼີ ຈາກແກງທະເລໃຫ້ເບຍພຽງເລັກນ້ອຍແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.

ສະຫຼັດດ້ວຍແກງແລະຫມາກຖົ່ວ

ສົມເຫດສົມຜົນສົມທົບກັບອັນກຸນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີກະປ໋ອງໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງຫຼືຕົ້ມຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແດງອ່ອນແລະແຕງດອງ. ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຈາກແກງທະເລໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise, ແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄີມສົ້ມ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ສົມບູນສໍາລັບການເພີ່ມອາຫານຫວ່າງແລະແຕງດູດ, ຖ້າບໍ່ມີເກືອ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-1 pot
• ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແດງ - 1 ສາມາດ;
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• ຫມາກແຕງດອງ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ;
• mayonnaise.

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມໄຂ່ແຂງ, ສະອາດແລະຕັດ.
2. ຕື່ມແຕງເກືອທີ່ຂີ້ຫຼົ່ນ, ຫມາກຖົ່ວທະເລລ້າງແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
3. ຜັກຫຼືຜັກຕົ້ມຜັກບົ່ວແລະຜັດຜັດທຽມ, ພ້ອມກັບ mayonnaise, ແຊກແຊງສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ.

ສະຫຼັດທີ່ມີແກງທະເລແລະ beets

ການກະກຽມດ້ວຍ ສະຫຼັດສະຫຼັດ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ຂອງ beetroot ແລະ kale ທະເລແມ່ນຄ້າຍຄືກັນທີ່ດີເລີດຂອງເປືອກຫຸ້ມນອກ fur vegetarian. ເພື່ອຮັບໃຊ້ງານລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງໃນຊັ້ນ, ແລະສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ໃນສະບັບ Lean, ສີຄີມສົ້ມແມ່ນ excluded ຈາກສູດ, ແລະ mayonnaise ຄລາສສິກແມ່ນທົດແທນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-1 pot
• beet-3 pcs
• ມັນຕົ້ນແລະແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ
• ແຕງດອງ - 2 ຊິ້ນ;
• ຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise - 100 g;
• dill, salt

ການກະກຽມ

1. ຕົ້ມ, ສະອາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາມັນຕົ້ນ, carrots ແລະ beets.
2. ໃນລັກສະນະດຽວກັນແຕງຂີ້ເຜີ້ງ, ງາມຟັກສີຂຽວສົດຂອງ dill.
3. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາໃນຊາມສະຫຼັດ, ເພີ່ມທະເລກະກຽມຜັກກາດລ້າງ.
4. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise, ຄີມສົ້ມແລະ dill, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ.

ສະຫຼັດດ້ວຍແກງທະເລແລະປາກະປ໋ອງ

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີການປັບປຸງທີ່ມີການເພີ່ມຂົ້ວທະເລຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີຕໍ່ມາ. ອາຫານທີ່ໄດ້ຖືກກະກຽມ ດ້ວຍທນູທີ່ກະປ໋ອງ, ເຊິ່ງປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງສະຫຼັດ, ປະສົມກົມກຽວຕື່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ແກ່ນສີຂຽວໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະມີກິ່ນຫອມ.

ສ່ວນປະກອບ:

• sea ​​kale-350 g
• tuna canned-1 can
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
• ສີຂຽວເວີ - 100 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, mayonnaise ແລະ parsley.

ການກະກຽມ

1. ແຕະໄຂ່ຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີປອກເປືອກ.
2. ້ໍາຕາທີ່ມີເຕົ່າທະເລ, ເພີ່ມເຂົ້າໂຖງພ້ອມກັບຜັກກະກຽມ.
3. ແຫວນແຫວນ, ໃບຍ່ອຍກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆພ້ອມດ້ວຍ mayonnaise, parsley ຟັກແລະເຄື່ອງເທດ.
4. ສ້າງສະຫຼັດຂອງຜັກກາດທະເລກັບທນູແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ.