ສະຫຼັດຂອງເດັກແມ່ນເອີ້ນວ່າການບິນຂອງປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພໍ່ແມ່ມັກຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນສ້າງສັນເພື່ອຊັກຊວນເດັກນ້ອຍໃຫ້ກິນຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະຫຼາຍສົບຜົນສໍາເລັດ. ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງຜົນສໍາເລັດ - ອາຫານຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຕົ້ນສະບັບຕົກແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຈະກາຍເປັນຄ້າຍຄືກັບເກມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ສະຫຼັດທີ່ເດັກນ້ອຍຮັກ
ການປຸງອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມສະເຫນີຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ມີສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີເຂົ້າໃນອາຫານຈາກອາຍຸຫນຶ່ງປີ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ແລະອາຫານເຊົ້າແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄວາມແຊບດັ່ງກ່າວຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານໃຈແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຜັກ:
- ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ຮັກສາວິຕາມິນທັງຫມົດ.
- ເພື່ອໃຫ້ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜັກຄວນຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະແຊ່ນ້ໍາໃນ 15 ນາທີໃນນ້ໍາເຢັນ.
- ສະຫຼັດສະຫລັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກ 2-3 ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນການປະສົມຜັກທ່ານສາມາດຕື່ມເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ.
- ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງປີ, ຜັກທີ່ຖືກຂຸດລົງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈາກປີກຫນຶ່ງຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງ - ຢູ່ເທິງແກ້ວໃຫຍ່.
- ຕັດແລະແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຂອງເດັກນ້ອຍຕ້ອງການ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດແລະລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ອາຫານແມ່ນເກືອທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ refueled.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແທນທີ່ຈະ mayonnaise ເພື່ອເພີ່ມຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, kefir, ນ້ໍາເວີ.
- ຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວຖືກປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເກືອ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດປົນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະເຢັນ, ປຸງອາຫານກ່ອນທີ່ຈະມີອາຫານເຢັນ.
ສະຫຼັດກາເຟສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ທາງເລືອກຂອງຜັກແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ແມ່ຄວນສັງເກດສູດສູດສໍາລັບການສະຫຼັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ carrots. ໃນຜັກນີ້ມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການສ້າງວິໄສທັດ. ຄາເຟແມ່ນລວມກັນກັບຜັກອື່ນໆ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເປັນອາຫານວ່າງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ຄ່ໍາຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງກັບຊີ້ນຫລືປາ.
ສ່ວນປະກອບ :
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຫມາກ - 3 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
- Carrots ສາຄວາມສະອາດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຕື່ມການ້ໍາເຜີ້ງ melted.
- ຕົ້ມ, sprinkle ກັບແກ່ນ.
ສະຫຼັດ Beetroot ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
Beetroot ແມ່ນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກຈາກ 8 ເດືອນຕໍ່ມາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼືເຊືອ, ບໍ່ຄວນປຸງແຕ່ງຂົ້ວ. ຜັກຮາກແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກເຜັດ, ເຊັ່ນໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ທີ່ເດັກນ້ອຍກິນກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນຈະມີຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຕື່ມຫມາກຖົ່ວແລະຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ :
- beets-200 g
- prunes-40 g
- ຖົ່ວ - 40 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຕົ້ມ, ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຈົມນ້ໍາຫອມສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຕັດ, ແກ່ນຫມາກໄມ້.
- ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນກັບນ້ໍາແລະເກືອ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມແຊບຫຼາຍຖ້າທ່ານຕື່ມຄີມນໍ້າມັນສົ້ມຫຼືສົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 150 ກລ. ຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດເດັກກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຜິດປົກກະຕິແກ່ລູກຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີອາການແພ້.
ສ່ວນປະກອບ :
- pepper ສີແດງແລະສີເຫຼືອງ - 0.5 ຫມາກແຕ່ລະຄົນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ;
- brynza-100 g
- ຄີມສົ້ມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ສີຂຽວ - 1 tsp.
ການກະກຽມ
- ຜັກແລະເນີຍແຂງທີ່ຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ປະສົມ, ເກືອ.
- ປົນກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
ສະຫຼັດທີ່ມີ chip - ສູດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ສະຫຼັດທີ່ມີ chip ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕົ້ນມີຂີ້ເຫຍື້ອຫຼາຍ. ທີ່ນີ້ສໍາລັບໄວລຸ້ນເຊັ່ນການປິ່ນປົວຈະເປັນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກ. ງາມແລະທໍາມະຊາດສ້າງອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ດອກໄມ້", ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ decorate ແລະຕາຕະລາງ festive.
ສ່ວນປະກອບ :
- ກຸ້ງໄກ່ - 600 ກຼາມ;
- mayonnaise-50 g
- ມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີທໍ່ - 200 g;
- ຊີດ - 150 ກໍາ
- ຊິ້ນ - 100 ກໍາ
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ແຕງດອງ - 200 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- ແຕ່ງກິນ fillet ໄດ້, ຕັດເປັນ cubes.
- ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຂຸດຫມາກແຕງ.
- ຕົ້ມໄຂ່, ແບ່ງປັນໄຂ່ແລະທາດໂປຼຕີນ.
- ຈັດວາງ layer ທໍາອິດຂອງ fillets, ຄັ້ງທີສອງ - ແຕງ, ແຕ່ລະຄົນພາດໂອກາດກັບ mayonnaise.
- ກວມເອົາດ້ວຍ layer ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ກ່ຽວກັບເທິງ - ເນີຍແຂງ, ເຮັດໃຫ້ຕາຫນ່າງ mayonnaise.
- ແຈກຢາຍແກ້ວນ້ໍາຈືດ, ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜືນແກ່ນໃສ່ພວກມັນ.
- ຢູ່ແຂບຂອງອາຫານ, ແຈກຢາຍ "ກີບດອກ" ຈາກຊິບ.
- ສະຫຼັດເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າຖ້າພວກເຂົາຍືນຍັນເປັນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ.
ສະຫຼັດກັບ breadcrumbs ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ breadcrumbs, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄົນຂີ້ຕົວະແລະເຮັດເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ແຫ້ງ. ເຫມາະສົມແລະສີຂາວ, ແລະ rye, ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າສາລີຫຼື flour buckwheat. ຊິ້ນຕັດອອກເປັນ cubes ແລະແຫ້ງໃນເຕົາອົບ. ລົດຊາດຕົ້ນສະບັບແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກະປ໋ອງ, ແຕ່ສາລີສົດ.
ສ່ວນປະກອບ :
- crackers-200 g
- ສາລີ - 200 ກໍາ
- ສະຫຼັດ iceberg - 0.5 ຫົວ;
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- ໄກ່ - 100 ກໍາ
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- mayonnaise - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Mustard ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ຕັດໃບ lettuce, ໃສ່ອາຫານ.
- ຕື່ມເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ, ຊີ້ນແລະສາລີ.
- ແຍກແຍກ mayonnaise ແລະ mustard, ເກືອ.
- ລະດູການສະຫຼັດ, ເອົາ croutons ໄດ້.
ສະຫຼັດເດັກນ້ອຍກັບສາລີ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກະກຽມ ສະຫຼັດກັບສາລີ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມີແນວພັນທີ່ມີຜັກບົ່ວທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງເດັກນ້ອຍອາຫານທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຜັກນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສູດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ "shove" ຜັກບົວໃນ offspring ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມລອດສໍາລັບພໍ່ແມ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດສົມທົບກັບສາລີສົດແລະກະປ໋ອງ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ສາລີ - 25 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 20 g;
- ຫມາກແຕງ - 20 ກຼາມ
- ໃບ lettuce - 10 g;
- ຜັກທຽມ - 10 g
- ຄີມສົ້ມ - 20 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະຫຼັດຂອງລູກນ້ອຍທີ່ມີເຂົ້າສາລີແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ. ເຢັນ.
- ຕັດຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ສະຫຼັດລ້າງ, ຂັດ.
- ຄີມ, ເພີ່ມຄີມສົ້ມ.
ສະຫຼັດຂອງເດັກນ້ອຍໃນ tartlets
ສະຫຼັດສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງອາຫານ ຂອງເດັກນ້ອຍ ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຈິນຕະນາການໃນອາຫານອອກແບບ. ຖ້າເວລາສັ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກເຫນືອໄປຈາກຕາຕະລາງຫວານ, wand-burger ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີ tartlets. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຊື້ພຽງແຕ່ຈາກ pastry ສັ້ນ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ໄກ່ກຸ້ງ - 1 ຊິ້ນ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 2-3 tbsp. ບ່ວງ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- tartlets-1 pack
- ຖົ່ວ - 2-3 tbsp. ບ່ວງ
- dill - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່, carrots ແລະໄຂ່ຕົ້ມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- ເພີ່ມເກືອ, ຊີດແລະສົ້ມສົ້ມ.
- ຂີ້ຝຸ່ນ, ລ້າງອອກໃນບາງສ່ວນ.
- Salad ໃນ tartlets ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈະເບິ່ງງາມ, ຖ້າທ່ານ decorate ມີດອກຈາກຣາວກັບແກະແລະກະຮອກ.
ສະຫຼັດກັບກຸ້ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ອາຫານທະເລມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານໂປດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກດັ່ງກ່າວເປັນ ສະຫຼັດ ຂອງເດັກນ້ອຍ ກັບກຸ້ງ . ຊີ້ນຂອງຜູ້ອາໃສຢູ່ໃນທະເລເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອົງການລ້ຽງສັດ, ແຕ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 7 ປີແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້, ອາການແພ້ອາດຈະປາກົດ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ກຸ້ງ - 300 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- mustard - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ແລະກຸ້ງຕົ້ມ, ປອກເປືອກ, ຕັດ.
- ປົນກັບຄີມຜັກຊີດແລະສົ້ມ, ເກືອ.
- ຕື່ມຈອກນ້ໍານາວບາງໆໆ.
- ປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດຫມາກມີນົມສົ້ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບຂອງເດັກນ້ອຍສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຜັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມປະສານທີ່ສົມດູນຂອງລົດຊາດສົ້ມແລະຫວານ, ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະພວກເຂົາມັກທີ່ຈະບໍາລຸງເດັກນ້ອຍໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ. ສະຫຼັດຫມາກມີນົມສົ້ມ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄວ, ແລະ dessert ຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງບຸນ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- kiwi-1 ຊິ້ນ
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນົມສົ້ມ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ກ້ວຍ, ສີສົ້ມແລະ kiwi ເພື່ອ peel, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
- ຕື່ມການນົມສົ້ມ, ປະສົມ.
- ຈັດແຈງໃນສ່ວນ, ຕົບແຕ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມ.