ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະເປັນປະໂຫຍດ, ສະຫຼັດທີ່ມີຮູບເງົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກພືດຜັກ, ຊຶ່ງເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະສານທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆ, ມັນຈະມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄຸນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຮູບເງົາສໍາລັບສະຫຼັດໄດ້ບໍ?
ການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີ delicious ກັບ kinoa, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ການກະກຽມມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບັນເທົາຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມຂົມຂື່ນ.
- ງາມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມັດທີ່ມີສອງສ່ວນຂອງນ້ໍາ, ຕື່ມເກືອແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ກຸ່ມ C soft ອ່ອນລົງກັບ colander ແລະປະໄວ້ຈົນກ່ວາການໄຫລຂອງນ້ໍາແລະຄວາມເຢັນ.
ສະຫຼັດກັບຮູບເງົາແລະຫມາກໄມ້ - ອາຫານສູດ
ສະຫຼັດດ້ວຍ kinoa ແລະ avocados ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານມື້ລະປະຈໍາວັນຫຼືອາຫານຫວ່າງເບົາ. ອາຫານທ່ຽງຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ປະສົມສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຜັກກາດ Peking ຫຼື lettuce.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-150 g
- avocado and carrots-1 pc
- cherry - 5 ຊິ້ນ;
- salad mix - 2 handfuls
- ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກກູດແລະຫມາກງາ - 30 ກຼາມແຕ່ລະຄົນ;
- ຊອດຊີ່ - 40 ມົນ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ປອກແລະຕັດ avocado, carrots, ຕັດເປັນ quarters ຂອງ cherry.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມສະຫຼັດສະຫຼັດ.
- ປົນ້ໍາເຜີ້ງ, ຊອດສົ້ມແລະຜັກຊີດໃນໂຖ.
- ລະດູການທີ່ມີປະສົມຂອງສະຫຼັດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີ kinoa, ປະສົມແລະ sprinkle ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ sesame.
ສະຫຼັດກັບ kinoa, ມີຜັກ - ສູດ
ມັນແມ່ນເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເມນູທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີ kinoa ກັບຜັກ, ຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຕາມສູດຕໍ່ໄປນີ້. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມ Balsamic ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກແອບເປີຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ທົ່ວໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນຕົ້ນດ້ວຍຫມາກງາຫຼື sunflower ທີ່ຫລອມໂລຫະ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-0,5 ແວ່ນຕາ
- ຫມາກແຕງແລະແຄລອດ - 1 ເມັດ.
- celery-0,5 pcs
- ປູນປັງຊາວບູລີ - 2 ຊິ້ນ;
- ສົ້ມ Balsamic ແລະນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ຮາກຫຍ້າແລະຮາກ celery ສຸດ grater ພາສາເກົາຫຼີ.
- ແຕງກວາແລະຫມາກພິກຫວານ.
- ສົມທົບກັບຫມາກຂາມທີ່ມີຜັກ, ຕື່ມສີຂຽວແລະເຄື່ອງນຸ່ງນ້ໍາມັນແລະສົ້ມ, ໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ.
- ສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກກັບ kinoa ໃນອາຫານ, decorate ມີກິ່ງງ່າຂອງສີຂຽວ.
ສະຫຼັດກັບ kinoa ແລະກຸ້ງ - ສູດ
ສູດຕໍ່ໄປສໍາລັບ fans ອາຫານທະເລ. ສະຫຼັດທີ່ມີ kinoa ຕົ້ມຖືກເສີມດ້ວຍກຸ້ງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຜະລິດກ່ອນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມຫຼືພຽງແຕ່ defrosted ແລະ scalded ກັບນ້ໍາຕົ້ມຖ້າຜະລິດຕະພັນແມ່ນຕົ້ມ, ແຊ່ແຂໍງ. ແທນທີ່ຈະມີຜັກທຽມສົດ, ມັນສາມາດໃຊ້ໃບສະຫຼັດຫຼືສີຂຽວອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1,5 ແວ່ນຕາ
- ກຸ້ງ - 300 ກໍາ
- ຫມາກແຕງແລະລະຄັງ - 1 ເປີເຊັນ;
- spinach-1 bunch
- ຮາກຂີງ - 15 g;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- lemon-0,5 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນຕົ້ນ - 70 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມ kinoa ແລະກຸ້ງ, ເຢັນ.
- ແຕງເປືອກແລະປອກເປືອກຫມາກແຕງແລະປອກເປືອກ Bulgarian, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາພື້ນຖານ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນຈີ່ກັບຂີງແລະຜັກທຽມ, ຕື່ມເກືອ, ຫມາກພິກ, ປົນແລະປະສົມເຂົ້າໂຖເຂົ້າຈີ່.
- ເສີມສະຫຼັດທີ່ມີ kinoa ແລະກຸ້ງແລະຜັກທຽມໃບ, ປະສົມ.
ສະຫລັດສະຫນຸກກັບໄຄ
ສະຫຼັດແມ່ນອົບອຸ່ນກັບ kinoa ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມເຢັນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງງາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຂົ້ວເຂົ້າໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍໄກ່ກ່ອນທີ່ຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຄຸນຄ່າຂອງອາຫານໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເພີ່ມຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດຂອງມັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1 ແກ້ວ
- ໄກ່ໄກ່ - 300 ກໍາ;
- Avocado-05 pcs
- ເມັດພືດຜັກເມັດແລະໃບ lettuce - 1 ມືແຕ່ລະຄົນ;
- ດິນເຜົາແລະກຸ້ງ - 0.5 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ;
- mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ມົນ
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- ການປຸງແຕ່ງໄກ່;
- ເກືອ, pepper, peel lemon, parsley.
ການກະກຽມ
- ຈູດເຂົ້າຈີ່ໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ marinades ແລະເຜັດໃສ່ໃນນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ, ມັນເບີ, ກຸ້ງ, cumin, ອາຫານ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຕົ້ມ kinoa ແລະປະສົມກັບ zest ນາວ, avocado ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ໃບ lettuce ແລະເມັດ pomegranate.
- ເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ແຜ່ກະຈາຍໃສ່ອາຫານທີ່ມີສະຫຼັດ.
- ຈືດໃຫ້ ສະຫຼັດອົບອຸ່ນ ທີ່ມີ kinoa ແລະໄກ່ dressing ມີ mustard ແລະໍາມັນເບີ, ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ, parsley, ເກືອແລະ pepper.
ສະຫຼັດດ້ວຍ kinoa ແລະ arugula
ສະຫຼັດທີ່ມີ kinoa ກັບຜັກ ແລະ arugula ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານມື້ເຢັນງ່າຍໆຫຼືອາຫານຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນຈະບໍ່ເພີ່ມກິໂລພິເສດ. ແທນທີ່ຈະມີຂົນຜັກບົ່ວຂຽວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກງສະຫຼັດສີຂາວທີ່ມີສີເຫຼືອງເລັກຫນ້ອຍ, ປູນຂາວຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນແທນທີ່ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-150 g
- ຫມາກແຕງສົດໆແລະຫມາກເລັ່ນເຊີລີ່ - 200 g;
- arugula-1 bunch
- ຜັກຫອມແລະຜັກບົ່ວຂຽວ - 0.5 ຊໍ່ແຕ່ລະຄົນ;
- lime-1 piece
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຊໍ່ແຕງ, ຜັກກາດ, ຈາກຕົ້ມຫອມອອກຈາກໃບແລະຜັດຜັກຫອມ.
- ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດດ້ວຍສະຫຼັດລູກ, ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກແລະມັນເບີ.
- ໃສ່ອາຫານສະຫຼັດດ້ວຍ kinoa, ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນອາຫານແລະໃຫ້ສົມບູນດ້ວຍຊິ້ນປູນ.
ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກແລະໄຄ
ສະຫຼັດດ້ວຍ kinoa, ສູດຂອງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີຕໍ່ມາ, amazes ກັບ delicacy ຂອງການປະສົມປະສານລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະທີ່ magnificent. ອາຫານປະເພດເມັດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກແລະຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງກ່ອນທີ່ອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບພາຍໃຕ້ marinade ເຜັດ. ປະສົມກົມກືນໃຫ້ສົມບູນແບບຂອງສີແດງຂອງ cedar ຫຼື walnuts.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-150 g
- ນ້ໍາມັນຫມາກແຫ້ງ - 1/3 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກ - 250 ກໍາ
- ເນີຍແຂງແລະແກ່ນ - 50 ກຼາມ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ແອບເປີ້ນສົ້ມ - 10 ມິນລິລິດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ມົນ
- ເກືອ, nutmeg ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຂີງ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມ kinoa ທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນມັນເບີມັນເບີ.
- ຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ມີຂ້າງ 2 ຊຕມ, ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນເອກະສານປະ baking ມີ parchment.
- ປະສົມກັບນ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາມັນ, ສະຫຼັດຜັກແລະຂີງກັບເກືອ, ນໍາໃຊ້ປະສົມຜັກແລະຜັກບົ່ວ 200 ອົງສາ 15 ນາທີ.
- ໃນອາຫານວາງ kinoa, ຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງແລະງາມ dressing ເກືອຈາກນໍ້າມັນ, ້ໍາເຜີ້ງແລະສົ້ມ.
ສະຫຼັດກັບ kino ແລະ tuna
ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະງານບຸນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສະຫຼັດທີ່ມີໄຄແລະທົ່ງນາທີ່ກະປ໋ອງປຸງແຕ່ງຕາມສູດຕໍ່ໄປນີ້. ໃຫ້ສົດຊື່ນລົດຊາດຂອງແຕງສົດ, ແລະເມັດຫມາກໄມ້ແກ່ນຈະເພີ່ມຂັດຂູດເຜັດ. ຄີມ Sour ໃນການແຕ່ງກາຍສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ ໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-0,5 ແວ່ນຕາ
- tuna ກະປ໋ອງ - 1 ສາມາດ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- dill-0,5 tufts
- ນ້ໍານາວແລະຄີມສົ້ມ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 40 ມົນ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ແກ່ນຫມາກພ້າວ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ແຕະໄຂ່ຕົ້ມ, ແຕງ.
- ສົມສີຄີມສົ້ມກັບມັນເບີ, ນ້ໍາຈືດ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈັດວາງ layer ຂອງແຕງ, mashed ສ້ອມມີຊີ້ນ tuna, ໄຄແລະໄຂ່, ນ້ໍາແຕ່ລະອົງປະກອບທີ່ມີ dressing ເປັນ.
- ຮາກສະຫຼັດທີ່ມີໄຄຕົ້ນຢູ່ເທິງຍອດເມັດແລະຫມາກເມົ່າ.
ສະຫຼັດເປຣູກັບພາພະຍົນ
Kinoa ສົມບູນແບບໃນ ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວ , ການສ້າງຄວາມພໍໃຈແລະຂອບໃຈກັບໄປພ້ອມກັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ອົງປະກອບ culinary ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຫມາກເລັ່ນແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີກັບເນື້ອຫນັງຫວານຢ່າງຫນາແຫນ້ນ, ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນສະຫຼັດສະຫລັດຫຼືກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-100 g
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ຫມໍ້;
- ຫມາກເລັ່ນ - 350 ກໍາ
- salad ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- coriander-05 beam
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ປົນນ້ໍານາວທີ່ມີມັນເບີ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ໃສ່ໃນໂຖງສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກເລັ່ນ, ເອົາຜັກບົ່ວເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
- ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີໄຄແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ມີ cilantro ແລະປະສົມ.
ສະຫຼັດ Tabula ກັບຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ
ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍສະຫລັດ kino, ຖ້າວ່າທ່ານເພີ່ມເມັດສົດໃຫມ່ໆໃຫ້ແກ່ອົງປະກອບ. ອາຫານເສີມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ສານສະກັດກັ້ນສາມາດຖືກແຍກອອກຈາກອົງປະກອບຫຼືແທນໂດຍໃຊ້ສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງແຫ້ງເພື່ອເລືອກແລະລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-120 g
- ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງສົດ - 150 g;
- mint - 2-3 ສາຂາ;
- parsley-05 beam
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 ລໍາຕົ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ - 50 ມລ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຮ້ອນ kinoa, ເຢັນ.
- ຕື່ມແຕງຟັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ.
- ອາ ຫານສະຫຼັດ Tabula ດ້ວຍການແຕ່ງກິນຈາກນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຈືດ, ເກືອ, ຫົວຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ປະສົມແລະໃຫ້ບໍລິການ, ການຕົບແຕ່ງດ້ວຍຕົ້ມນ້ໍາຈືດແລະຕົ້ມນາວ.
ສະຫຼັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແລ້ງ
ສະຫລັດທີ່ສວຍງາມທີ່ມີໄຄແລະຫມາກເລັ່ນ: ແຫ້ງແລະສົດ, ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຮຽກຮ້ອງຂອງຜູ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຄວາມສົມດູນທີ່ດີຂອງລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະຕົ້ນສະບັບຂອງ appetizer ຈະ evoke ອາລົມ pleasant ທີ່ສຸດ. ໃນຈະ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍແລະ pinch ຂອງ້ໍາຕານກັບ dressing ໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-1,5 ແວ່ນຕາ
- ຫມາກເລັ່ນສົດ - 4 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ - 80 g;
- avocados - 2 ຊິ້ນ
- parsley ຫຼື coriander - 1 ຊໍ່;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວເວີຈິນ - 40 ມິນລິລິດ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ຕື່ມຜັກຕົ້ມຜັກກາດ, ຊໍ່ຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຫ້ງ, ຊໍ່ບາງໆຂອງຜັກບົ່ວ.
- ປົນນ້ໍາມັນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ, ລະດູການທີ່ມີປະສົມຂອງຜັກກາດ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນອາຫານ, ຕົບແຕ່ງດ້ວຍ parsley.
ສະຫຼັດກັບ kinoa ມີສີສົ້ມ
ແສງສະຫວ່າງ, piquant ແລະການປັບປຸງຫຼາຍແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີ croup ຂອງ kinoa ແລະຫມາກກ້ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບແມ່ນການເພີ່ມບ່ວງແລະສະຫຼັດສະຫຼັດ, ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກແນວພັນທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງສີຂຽວ. ປະສົມກົມກືນໃຫ້ສົມບູນຂອງ palette ຂອງລົດຊາດແລະການຕື່ມຕົ້ນສະບັບຂອງນ້ໍາຫມາກນາວທີ່ມີ balsamic.
ສ່ວນປະກອບ:
- kinoa-0,5 ແວ່ນຕາ
- ຂະຫນາດໃຫຍ່ສີສົ້ມແລະ avocado - 1 pc;
- ໃບ lettuce - 200 g
- ສາລີກະປ໋ອງ - 100 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 0.5 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາສົ້ມ - 100 ມິນລິລິດ
- ສົ້ມ Balsamic-40 ml
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມແລະເຢັນຮູບເງົາ.
- ຕື່ມໃບສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ຜັກບ່ວງຫມາກພິກແລະຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ.
- ປະສົມ້ໍາເຜີ້ງກັບນ້ໍາສົ້ມແລະສົ້ມ balsamic, ເກືອ, pepper, ສະຫຼັດລະດູການແລະປະສົມ.