Scoliosis ພັດທະນາເລື້ອຍໆໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ຖ້າເວລາບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ມັນຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຕ້ອນຮັບການປິ່ນປົວຕ່າງໆຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດແມ່ນຖືກແຕ່ງຕັ້ງໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ scoliosis ຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອກໍາຈັດບັນຫານີ້.
ໃນເວລາທີ່ scoliosis, ມີບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກະດູກຫນອງ, ຫນ້າເອິກ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ່າງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້ຖືກຂັດຂວາງ.
ກະດູກສັນຫຼັງຢຸດເຊົາຂະຫຍາຍຕົວແລະມີອາຍຸຢູ່ໃນ 25 ປີ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະສິດທິພາບຂອງ ການອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບ ການປິ່ນປົວ scoliosis ຫຼັງຈາກອາຍຸນີ້ຫຼຸດລົງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບ scoliosis ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ປ້ອງກັນການກ້າວຫນ້າຂອງ scoliosis.
- ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງກໍາຈັດບັນຫານີ້.
- ຜ່ອນຄາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕື່ມອີກ.
- ຄວາມທົນທານຂອງການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຫາຍໃຈ.
ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis: ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານ
ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສົມຜົນແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບກັນໃນປີກເທິງແລະຕ່ໍາ.
ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນພຽງແຕ່ 3 ນາທີ. ຄ້າຍຄືກັບສີ່ເຕົາອົບ. ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຍົກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດຈະຊ່ວຍຍືດ ກະດູກສັນຫຼັງ . ວາງລົງເທິງພື້ນແລະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ດຶງຖົງຕີນລົງ, ແລະມືຂຶ້ນ. ເຮັດ 4 ເທື່ອໃນ 15 ວິນາທີ.
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງທ່ານ, ແລະຂາຂອງທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ "ຕັດ", ທັງຢູ່ໃນແຜນການຕັ້ງແລະແນວນອນ. ເຮັດ 10-15 ເທື່ອ.
- ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃຫ້ຫັນໄປໃສ່ກະເພາະອາບນ້ໍາ, ແຂນງໍ, ແຂນຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາຢູ່ໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ຽວກັບການດົນໃຈ, ຈີກຂາດຫົວແລະບ່າຈາກພື້ນເຮືອນ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ. ໃນ exhalation, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຫັນໄປເທິງກະເພາະອາບນ້ໍາ, ມືດຶງໄປ. ຈູບຂາແລະມືຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືລອຍນ້ໍາ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍຄວນຈະຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ເຮັດ 2 ຊຸດຂອງ 15 ເທື່ອ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ shoulder width, ນອກ. ກະດານຫ່າງກັນ, ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແຕະບ່າຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນໃນຫນຶ່ງແລະຂ້າງອີກ. ເຮັດ 20 ເທື່ອ.
