ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໂຕ້ຖຽງແລະພິສູດວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນດຽວກັນກັບຊີ້ນ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີໃນປັດຈຸບັນ. ວຽກງານປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອອະທິບາຍສູດສໍາລັບການກະກຽມ cocktails ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ (ທາດໂປຼຕີນ), ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ການເສີມກິລາ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມັນ?
ຜູ້ທີ່ມັກກິນໂພຊະນາການກິລາ, ອາດຈະ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງ "ເຮັດ" ທາດໂປຼຕີນ ຢູ່ເຮືອນ, ຖ້າທ່ານສາມາດຊື້ຝຸ່ນໃນຮ້ານຫຼືອິນເຕີເນັດ, ຈົ່ງ dilute ກັບນ້ໍາແລະເພິ່ມຄວາມກ້າວຫນ້າກ້າມເນື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນແລະທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນຂອງ gourmets, ແລະໃນຕົວຈິງແລ້ວມີນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການຈາກກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດ.
ແຕ່, ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທີ່ສຸດ.
ການຜະລິດໂປຼຕີນຢູ່ເຮືອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກັບຄືນມາໃນຕອນແລງໃນຕອນແລງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຮູ້ວ່າຝຸ່ນນັ້ນຫມົດແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ "ຂັດ" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຍັງເຊື່ອວ່າບາງ "ເຄມີຊີວິດ" ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຊຸດທີ່ມີການຂຽນ "ທາດໂປຼຕີນ" ຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຫຼັກການຈະຕ້ອງການກະກຽມທາດໂປຼຕີນຢູ່ເຮືອນ. ນັກກິລາດັ່ງກ່າວຍັງມີ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີກະຮອກໄດ້.
ເວລາທີ່ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ?
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປົນຜົງດ້ວຍນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການກະກຽມ cocktail ທາດໂປຼຕີນຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດໃນໂລກທີ່ບໍ່ຢາກ "ຫວານ" ຊີວິດຕາມແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະມີ cocktail ໃນຕອນເຊົ້າເປັນອາຫານເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍ glycogen ທັງຫມົດ, ແລະຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນ subcutaneous ທີ່ສໍາຄັນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມກິນ "ກ້າມຊີ້ນ".
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກແລະທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ຮີບດ່ວນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານມື້ຄ່ໍາ / ຄ່ໍາຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະການຝຶກອົບຮົມກັບກະເພາະອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນແມ່ນບໍ່ສະດວກ.
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງໃນການນອນຫລັບຈະຖືກທໍາລາຍໃນການເຕີບໂຕ, ເພາະວ່າການນອນຫລັບແມ່ນເວລາສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະການເຕີບໂຕ. ແຕ່ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດຈາກຊີ້ນແປ້ງທີ່ກິນກ່ອນນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, cocktail, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ 250-300kcal ແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນແທນທີ່ຍອມຮັບ.
ສູດ
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສູດຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສໍາເລັດຮູບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພື້ນເມືອງ.
Chocolate Cocktail
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 ບ່ວງບ່ວງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ກັບລົດຊາດ cocoa (150 g);
- 500 ml ຂອງນົມສົ້ມ;
- 1 ຊອງຂອງຫມາກຖົ່ວທັນສະໄຫມ "Nesquic" (40 g).
ການກະກຽມ
ນົມຮ້ອນ (ບໍ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ) ແມ່ນປະສົມກັບຫມາກກ້ວຍແລະທາດໂປຼຕີນແລະຊ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຄັອກເທນກ້ວຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 scoop of whey protein with vanilla flavor (150 g)
- 2 bananas
- 500 ml skim milk
ການກະກຽມ
ຫມາກກ້ວຍຖືກຕົ້ມໃຫ້ດີ, ້ໍານົມຮ້ອນ, ປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນແລະ whisked ກັບມະຫາຊົນ homogeneous.
cocktail Delicious ຂອງຜະລິດຕະພັນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ສ່ວນປະກອບ:
- 500 ml ຂອງນົມສົ້ມ;
- 2 bananas
- 200 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນ;
- 200 g ຂອງໄອສະຄີມ
- 200 g ນ້ໍາສົ້ມໂກເລດ.
ການກະກຽມ
ຫມາກກ້ວຍງາມໆ, ້ໍານົມອົບອຸ່ນ, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີຈົນກ່ວາກັນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ
ທາດໂປຼຕີນຈາກແປ້ງແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປຸງແຕ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຍ່ອຍສະກັດກັ້ນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຫຼັກການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວຢູ່ເຮືອນ. Cocktails ຂອງນົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່ແລະສິ່ງອື່ນໆ - ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອປຸງແຕ່ງກະເພາະອາຫານ, ພຽງແຕ່ເທົ່າທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອ digest ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ແລະອື່ນໆ.
ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ມີໄວ. ແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄຸນສົມບັດນີ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານປົກກະຕິຈາກຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານເອງ.