ຄວາມຈິງແມ່ນ, ທ່ານຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນແລະປິດຫົວຂໍ້ນີ້ບໍ? ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢຸດແມ່ນ: ການຂາດເວລາສໍາລັບການໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ກິລາ, ການຂາດທັກສະທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບບັນຫາແລະການຕິດພັນຫຼາຍເກີນໄປກັບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ, ບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ທ່ານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະການຍ່າງປ່າໃນສູນການສອດຄ່ອງ, ພຽງແຕ່ກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ.
ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ອ່ານສິ່ງໃຫມ່ໆແລະ ingenious, ພວກເຮົາຈະບໍ່ໂທຫາທ່ານເປັນຢາບັນທຶກຊີວິດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດແບບສຸຂະພາບທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະນໍາ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ໂພຊະນາການແມ່ນສັນຍານຫລັກສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການເຕີບໃຫຍ່. ອີງຕາມຈໍານວນອາຫານ, ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈະເລັ່ງຫຼືຊ້າລົງ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ກັບການເຜົາໄຂມັນ .
ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານຢ່າງໄວວາ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ຈໍາກັດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ລວດໄວແລະຫນ້າປະທັບໃຈແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອນຈະກັບຄືນມາໄວໆຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮ່າງກາຍ - ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເກັບໄຂມັນເພາະວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນອາຫານອັນຕະລາຍຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍ 5 ອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າອາດຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ຄ່ໍາແມ່ນງ່າຍ, ບໍ່ມີຂີ້ຝຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມໃນຕອນແລງ, ມີອາຫານເຊົ້າກ່ອນນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີການທົດລອງທີ່ຈະພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
Size matters!
ເລືອກແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາຫານຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃສ່ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຫລອກລວງສະຫມອງແລະສ້າງຮູບພາບທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຫ້າມຈາກສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ສະແດງອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ: ບໍ່ມີການອ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂທລະທັດ.
ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງຜະລິດຕະພັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ວ່າພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:
- ຂົ້ວໃນຂົ້ວເຂົ້າຂົ້ວ;
- ຫວານ, flour;
- ເຫຼົ້າ;
- ນ້ໍາກາກບອນ;
- - ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ຊອດແລະ mayonnaise.
ແທນທີ່ມັນຕົ້ນກັບຜັກບົ່ວຫຼືຜັກຊະນິດຜັກ. ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ຂາວດ້ວຍ rye. ເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີພະລັງງານແຄບຊູນ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້. ພິຈາລະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ການກິລາ.
- ຝຶກອົບຮົມສະເຫມີ! ມີນາທີຟຣີ - ບິດ hoop , ເບິ່ງໂທລະທັດ - ເຕັ້ນໄປຫາກ່ຽວກັບເຊືອກ (ຖ້າມີບ່ອນໃດ), ບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົງ - crouch, ແລະບໍ່ງໍ, ທ່ານຕ້ອງໄປສໍາລັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງ - ດຶງຕີນຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນສາມວິທີ.
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ.
- ຍ່າງເທິງຕີນ, ລືມກ່ຽວກັບລິຟ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ການຝຶກຫັດຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະການໂຫຼດໄຟຟ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ຈົ່ງເຮັດຄວາມສະອາດຫົວໃຈ (ແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ເຊືອກ) ແລະຂີ່ຫນັງສື, ຂາ, ກົ້ນ. ຫຼັງຈາກການໂຫຼດ, stretch ຄວນຈະໄປ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຟື້ນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການບໍ່ມີອາການເຈັບປວດ.
ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ
ນ້ໍາຫນັກສ່ວນທີ່ເຫຼືອມີຫນ້ອຍ. ເອົາຕົວຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂຽນແຜນການຂອງທ່ານ, ຫມາຍສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ.
ໃນໄລຍະທີ່ເຫຼືອທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ມັນຈະເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍດ້ວຍເກືອທະເລ, ນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຄີມຕ້ານເຊນລູໄລ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃຊ້ຂັດສໍາລັບເຂດທີ່ມີບັນຫາ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີ. ຖ້າທ່ານກໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ.