ທ່ານຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງແລະພະຍາຍາມຕິດກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ໄປຫາຕົວເລກທີ່ມີຄວາມຢາກຕົວໃນທາງໃດ? ບາງທີຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມແລະທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຍຸດທະສາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ບົດຄວາມນີ້ອ່ານ.
"ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?"
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນອາດຈະເປັນການທົບທວນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ. ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງອາຫານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນເຂົ້າສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບອາຫານນ້ໍາຕານ. ເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ມີສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງລວດໄວ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງແລະຫນ້ອຍ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ແຕກແຍກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ວຽກງານທັງຫມົດຈະຢູ່ໃນ vain.
ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຊື່ນຊົມຊິ້ນສ່ວນຂອງແຕ່ລະຄົນ? ດັ່ງນັ້ນກິນຫນ້ອຍລົງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ງກິນຕົວເອງແລະບໍ່ກິນຢູ່ຮ້ານຄາເຟ, ຮ້ານອາຫານແລະແຂກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານໃດຫນຶ່ງ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຝຶກອົບຮົມໃນຕອນແລງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນວ່າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບ ການຝຶກອົບຮົມ , ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໂອນບົດຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະໃນຕອນແລງມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປນອນຕອນເຊົ້າ. ການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນເກີດຂື້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນມື້ທີ່ຮ່າງກາຍ recoups, ແລະທ່ານກິນ 200 calories ຫຼາຍກ່ວາອັດຕາການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຖອນເນື້ອຫນັງແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ. ເຫດຜົນທີ່ວ່າທ້ອງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. ການຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ, ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ: ທ່ານສາມາດກິນປາ, ອາຫານທະເລ, ນົມໄກ່. ຍົກເວັ້ນຫວານແລະຂະຫນົມປັງ.
ອາຫານທີ່ເລືອກທີ່ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
ບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າຂາວ, ນ້ໍາມັນຜັກສະຫຼັດ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ນົມສົ້ມຫວານ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຂົມຂົມ?
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຍົກເວັ້ນແປ້ງ, ອາຫານຫວານ, ສະດວກສະບາຍ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກ, ຈໍາກັດການໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.