ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ມາເຖິງບັນຫານີ້ຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານການກິນອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີອາຍຸສັ້ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ກໍານົດວ່າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍ.
ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນວ່າແມ່ຍິງ, ຫຼັງຈາກທີ່ພະຍາຍາມວິທີການທັງຫມົດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລວມທັງສຸຂະພາບ, ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານາງຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດແລະບໍ່ລະເມີດກົດລະບຽບ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນເບິ່ງຄືວ່າຮູ້ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າແຕ່ລະບາດກ້າວປະຕິບັດຕາມຖ້າບໍ່ມີຄວາມຮູ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນໃດກໍ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃນຄວາມເປັນຈິງນີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທາງຈິດໃຈ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈະກໍານົດສາເຫດທີ່ສ້າງຄວາມສົມເຫດສົມຜົນດ້ານສິນທໍາ:
- ທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ຄື: ນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸ;
- ອັນທີສາມ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບດ້ານຄວາມງາມໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ;
- ສ່ວນທີສີ່, ໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງບໍ່ຈໍາກັດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຫນື່ອຍລ້າຈາກມັນ;
- ແລະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
ການແກ້ໄຂນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກໍານົດຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈັດການກັບທາງຈິດວິທະຍາດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວິທີບັງຄັບຕົນເອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ສົມມຸດວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບຂະບວນການ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ: ເວລາທີ່ດີກວ່າແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງບໍ? ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີມື້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາ, ການສຶກສາແລະທຸກປະເພດ. ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດມອບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການສໍາຄັນບາງຢ່າງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ວັນເດືອນປີເກີດ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນ "ວັນພັກ" ບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍແລະບໍ່ກັບຄືນຫລັງຈາກທີ່ເຂົາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດເກົ່າ.
7 ເຄັດລັບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງໃນຜະລິດຕະພັນແລະທັນທີການໂຫຼດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈາກນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກິດຈະກໍາທັງຫມົດຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ໄດ້ລົບກວນທ່ານ.
- ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ຢ່າຟ້າວເຮັດຂັ້ນຕອນ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາສອງແກ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະໄປ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າ. ກົດລະບຽບການດື່ມສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ. ນ້ໍາຈະຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການກິນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການ ຍ່ອຍອາຫານ .
- ທ່ານຕ້ອງມີອາຫານ ເຊົ້າ ຢ່າງຫນ້ອຍສາມອາຫານ ເຊົ້າ , ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນ. ທ່ານສາມາດກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນບາງສ່ວນສ່ວນນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນອາຫານຢ່າງຊ້າໆແລະຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຢ່າລືມກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ - ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
- ຄ່ອຍໆປະຕິເສດຈາກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ດົນທ່ານເອງບໍ່ຕ້ອງການແຕະຕ້ອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
- ອາຫານຫວານໃນການປານກາງ. ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການທົດແທນທັງຫມົດ
້ໍາເຜີ້ງຂອງຕົນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ນີ້, ໃນຫຼັກການ, ແລະກົດລະບຽບພື້ນຖານທັງຫມົດ. ມັນຍັງຄົງເພີ່ມກິລາຫນ້ອຍ. ມີສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ກໍານົດພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງທ່ານທັງຫມົດ - ສ່ວນຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະໄດ້ຮັບການເປົ້າຫມາຍໂດຍສະເພາະໃນພວກມັນ. ຊອກຫາໂຄງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຫຼືດາວໂຫຼດບົດຮຽນວິດີໂອທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຄູຝຶກ.
ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົງທະບຽນໃນຄູຝຶກເປັນມືອາຊີບຜູ້ທີ່ຈະສ້າງໂຄງການຝຶກຫັດແຕ່ລະຄົນສໍາລັບທ່ານ. ການລົງທືນທີ່ຈ່າຍໃຫ້ຫ້ອງການແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ.