ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄ່ອຍໆ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າ. ແຕ່ບາງຄັ້ງໃນຊີວິດກໍ່ມີສະຖານະການເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ໃນສອງສາມມື້. ແລະບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທັງຫມົດຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທັງຫມົດອາຫານ, ພຽງແຕ່ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ?
ຖ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບຂະບວນການເຄື່ອງສໍາອາງ, sauna ແລະ gym, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນຟັງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກຢູ່ຕີນ;
- ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ, ມັນຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມອັດຕາການລະບາດ;
- ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເກືອທະເລແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການນວດດ້ວຍການໃຊ້ນວດນວດ,
- ເຮັດໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຫນັງ polyethylene, ພາຍໃຕ້ການທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ;
- ຢຸດກິນອາຫານກ່ອນທີວີແລະ ຄອມພິວເຕີ ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເກືອໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແລະເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາປະມານ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ສຸດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນ?
ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານ. ການສະແດງຫຼັກສູດ, ສະແດງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍເຖິງ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 7 ວັນ.
- ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານ Hollywood ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານແມ່ນນໍ້າຕານ, ເກືອ, ໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້. ອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
- Kefir ມີເມນູຂອງອາຫານ kefir. ທ່ານຕ້ອງການ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນເຊົ້າ - ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ສະຫຼັດຜັກທຽມ.
ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ kefir ແລະຫມາກໂປມ. ໃນຕອນບ່າຍສິ້ນຂອງຊີ້ນງົວ, prunes . ສໍາລັບຫມາກໂປມຕອນບ່າຍ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - kefir. - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດທີ່ມີອາຫານ buckwheat. ສໍາລັບ 7 ມື້, ປະມານ 10 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນສູນເສຍໃນ 7 ວັນ. ມີພຽງແຕ່ buckwheat, ທ່ານສາມາດມີນົມສົ້ມ. ກຸ່ມບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ແຕ່ຫນື້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມໃນຕອນກາງຄືນ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ຊາແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາບໍລິສຸດແມ່ນອະນຸຍາດ.
- ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກ. ມີປະເພດໃດແດ່ຂອງຜັກກາດໃນຕົ້ມຫຼື stewed ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງເກືອແລະນ້ໍາຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມແລະສົ້ມກັບເມນູ.