ອາຫານແຫ່ງຊາດພາສາລັດເຊຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າສູງໂດຍນັກກາເຟສໍາລັບການປະໂຫຍດແລະເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ປຸງແຕ່ງຕາມສູດສູດຄລາສສິກ, ແກງມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມໃນຫຼາຍໆວິທີ, ແລະອົງປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບອາດຈະຢູ່ໄກຈາກ canonical ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນພະລັງງານໃນອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກງຜັກກາດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງແກງທີ່ແກງໄດ້ຖືກຕົ້ມ. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ - ໄຂມັນຫນ້ອຍກ່ວາຫມູ, ແລະຜັກຫຼືໄຂ່ໄກ່ຂອງໄຂມັນຍັງມີຫນ້ອຍລົງ. ສູດແລະເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ schach?
ແກງພື້ນຖານແມ່ນແກງ ຜັກກາດ , ແຕ່ຜັກພື້ນຖານໃນມັນສາມາດສົດຫຼືສົ້ມ. ແຕ່ປະລິມານຂອງພະລັງງານໃນຜ້າຄຸມນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫລາຍເກີນໄປ. ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນຄົນອື່ນ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນກະລໍ່າປີກ່ອນທີ່ມີກິ່ນຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນສູດບາງໆຜັກນີ້ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາບາງທີ່ຈະຜ່ານພ້ອມກັບ carrots ແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາຜັກຫຼືແມ້ກະທັ້ງກ່ຽວກັບໄຂມັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງແກງຜັກກາດດັ່ງກ່າວຈະປະມານ 180-200 kcal. ແລະພວກເຂົາມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະພິຈາລະນາອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ.
ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແກງຜັກທຽມ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ ທີ່ບໍ່ເກີນ 60 ພະລັງງານ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ຍັງຕໍ່າກວ່າ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີພຽງແຕ່ຜັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ເພີ່ມນີ້. ແກງດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດເກືອບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຢູ່ໃນທຸກຮູບແບບ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນຖານະນັກຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງຫ້າກິໂລກໍາຕໍ່ກິໂລຕໍ່ອາທິດໃນແກງດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້, ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ແກງຜັກກາດສົດທີ່ມີເນື້ອຫາຕ່ໍາພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີສີຄີມສົ້ມ, mayonnaise ແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງເກືອ. ປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ຜັກໃນແກງບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.