ສໍາລັບຊີວິດຢ່າງເຕັມປ່ຽມ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຕາຕະລາງຂອງ Mendeleyev. ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການແລກປ່ຽນແມ່ນ manganese. ແມງການີສມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະພະຍາດຕ່າງໆໃນບັນດາສາເຫດທີ່ມີບັນດາສິ່ງອື່ນໆທີ່ຂາດແຄນຂອງແມງການີສ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາໃຊ້ມາກກາຊີໃນມະນຸດ?
ພາລະບົດບາດຂອງແມງການີນໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຍັງຄົງຕ້ອງການແມງວັນ? ນີ້ແມ່ນບາງຫນ້າທີ່ຂອງມັນ:
- ລາວໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍກົງໃນການກະຕຸ້ນເຕືອນຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
- ແມງການີສແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກ່ວາ ແຄຊຽມ ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງກະດູກຂອງມະນຸດ;
- ອົງປະກອບນີ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຍ່ອຍແລະຊ່ວຍໃນການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ C, E, B;
- ມາກກາຊີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສາມາດປ້ອງກັນໂຣກເຊັ່ນໂຣກກະດູກພຸນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍ;
- manganese ກໍານົດການເຜົາຕົວຂອງ insulin ແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກເບົາຫວານ.
ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, manganese ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຢາຫຼາຍຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະພົບແມງການີສໃນອາຫານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງໂລກໃນຮູບແບບຂອງສານປະກອບແຮ່ທາດ, ໂລຫະແລະແຮ່.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດອານໂຊນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາດສານອິນຊີນນີໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານ:
- ສ່ວນຫຼາຍຂອງທັງຫມົດ manganese ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສາລີ: buckwheat, ເຂົ້າ , oatmeal, millet;
- ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງ manganese ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ຫຼາຍໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫນ້ອຍຫນ້ອຍໃນຣາວກັບແກະ;
- ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ Manganese ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພືດ, ໃນນັ້ນມີຜັກຂຽວ: parsley, dill, spinach, lettuce;
- ຍັງອີ່ມຕົວດ້ວຍຫມາກມາກແລະຫມາກ: ແກ່ນສົ້ມ, ວອນນັດ, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, pistachios.
- ຈາກພືດຜັກ manganese ແມ່ນຢູ່ໃນ beet, ຜັກທຽມ, ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ apricots;
- ຫມາກກ້ຽງນ້ອຍຫນ້ອຍມີເຫັດ: chanterelles, podborozoviki ແລະເຊື້ອເຫັດສີຂາວ.
ແນ່ນອນ, ອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂອງແມງການີສະຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ. ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງແມງການີສແມ່ນປະມານ 5 ມລກ. ການເກີນດຸນຂອງອົງປະກອບໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການນໍາມາກ, ສາມາດແຊກແຊງກັບການປະສົມປະສານຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເອົາການກະກຽມວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນໃນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ.