ໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າ oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັງໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງແລະບໍ່ໄດ້ກິນກະເພາະອາຫານ. ສູດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ flakes oat, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ.
porridge ຜັກບົ່ວແມ່ນດີເພາະມັນສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຫຼາຍ ເສັ້ນໄຍ , ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວເລືອດຂື້ນ. ຫມາກໄຂ່ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນໃດໆແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເກີນໄປອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງໂປຣໂມດ, ແລະອາຫານໂອ້ຍທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍາຈັດການຊຶມເສົ້າ.
ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - oatmeal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ພິຈາລະນາການກະກຽມຂອງ porridge "ຖືກຕ້ອງ".
ສ່ວນປະກອບ:
- porridge ເຂົ້າໂອດ "Hercules" - ແກ້ວທີ່ມີການບໍລິການ;
- ນ້ໍາ - 500 ມົນ.
ການກະກຽມ
- ການລົ້ມລົງໃນນ້ໍາຕົ້ມລົງ.
- ສອງນາທີທໍາອິດແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນສູງ, ໃນຂະນະທີ່ stirring constantly.
- ເຮັດໃຫ້ໄຟສະຫງົບງຽບ, ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຜ້າຝ້າຍແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ.
ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າເກືອ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດ. ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະວິຕາມິນຢ່າງເຕັມປ່ຽມ, ຖ້າທ່ານຕື່ມ 100 ກຼາມຂອງ ເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະຫມາກໂປມທີ່ອົບກັບຫມູ. ແລະສໍາລັບ porridge ທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມ, ມັນໄດ້ຊື້ຫວານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ pinch ຂອງໄຄຕົ້ນ, ບ່ວງ raisins ແລະຫມາກເປັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສູດນີ້ສໍາລັບເຂົ້າໂອດແລະກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າ - ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - oat flakes ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
porridge oatmeal ມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດ: ມັນກວມເອົາກະເພາະອາຫານທີ່ມີຮູບເງົາທີ່ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, cleanses ລໍາໄສ້, ເອົາ slags ແລະສະສົມສະສົມ. porridge ຜັກບົ່ວໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 3 ບ່ວງ;
- ນ້ໍາ - 150 ກຼາມ;
- raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ - 1 ບ່ວງ;
- ້ໍາເຜີ້ງ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເປັນ;
- ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ - ເປັນເມັດນ້ອຍໆ;
- ຫມາກໂປມ.
ການກະກຽມ
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນຕອນແລງ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍໃນຕອນເຊົ້າ flakes ແມ່ນຫນື້ງ. ຕົກລົງໃນການນອນຫລັບໃນແຜ່ນ flakes, raisins, apricots ແຫ້ງ.
- ງາມ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ, stir, ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີຝາປິດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ rub ເປັນຫມາກໂປມໃນ grater ໄດ້.
- ເພີ່ມຫມາກໂປມໃນຫມູ, ໃສ່ດ້ວຍ້ໍາເຜີ້ງ, ປະສົມແລະ sprinkle ກັບໂກນຫມາກພ້າວ, decorate ມີຫມາກໄມ້ candied.