ຫມູ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ມູມແມ່ນຕົວແທນຂອງຄອບຄົວຂອງມະຫາຊົນ. ມີປະໂຫຍດ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອາຫານຈຸລິນຊີແລະ macronutrients, ສໍາລັບທຸກຄົນສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຫານ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມູມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ (ແລະແມ້ກະທັ້ງປະສົມປະສານ) ໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີວິດ.

ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເຫັດ, ທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານປາແລະຊູເປີມາເກັດ, ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນ "ກະສິກໍາ" underwater, ແລະເຮັດມັນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ - ນັບຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ XIII. ວິທີການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ sailors ໄອແລນ: ເວທີພິເສດແມ່ນຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເພື່ອຄວາມເລິກທີ່ຕ້ອງການ, ແລະໃນ 18 ເດືອນມັນເປັນໄປໄດ້ການເກັບກູ້.

ແລະໃນເບຢ້ຽມມີແມ້ກະທັ້ງ "ການແລກປ່ຽນມອດ" ໃນໂລກເທົ່ານັ້ນ. ໃນປີນີ້, ວັນພັກຜ່ອນຂອງຫອຍແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນ, ບ່ອນທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງມະຫາຊົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິນຕາມປະເພນີ.

Composition of mussels

ແນ່ນອນ, ຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາ, ຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນ mussels. ພວກເຮົາຕອບ - ອາຫານທະເລແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍ, ແຕ່ກໍ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາຂື້ນມາຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີນຂອງຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ, ນໍ້າມັນ, ແຮ່ທາດ, ແລະອື່ນໆ. ກ່ຽວກັບເສພາະແຄລໍລີ່ໃນຫອຍ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 100 g ແມ່ນ 292 (ຖ້າພວກເຮົາຖືເອົາຊີ້ນທີ່ສະອາດ) kcal. ໃນຫລັກການ, ໄກ່ນ້ອຍແລະຄາບອາຫານ (400 ກິໂລກຣາມ) ແລະໂຕນ້ອຍໆ (312 ກິໂລກຣາມ).

ຊີ້ນຂອງຫອຍແມ່ນໂປຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນດູດຊຶມກັນດີ. ຫມູມັກຈະຖືກປຽບທຽບກັບໄຂ່, ເພາະວ່າພວກມັນຍັງມີ ທາດອາຊິດ amino ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫອຍແມ່ນມີໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ເມັດໄຂມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ວິໄສທັດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ໃນຫອຍມີເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນ. ມັນຝະລັ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນທຶກທີ່ບັນທຶກສໍາລັບໂຊດຽມ, ແລະຍັງມີຊື່ສຽງສໍາລັບລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ E, B12 ແລະ D3. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ມູມປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, stimulates ການສ້າງເລືອດ, ເພີ່ມທະວີການຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

Mussels, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ caviar, ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບ radiation ສູງໃນເຂດພື້ນທີ່, ໃນການປິ່ນປົວຂອງ radiation oncology, ພະຍາດເລືອດແລະຫຼັງຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ການສູນເສຍນ້ໍາ

ພວກເຮົາມັກຈະຄິດໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຈິງທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນວ່າລາວກໍ່ຕ້ອງການຊີ້ນງົວ - ທັງເປັນປະໂຫຍດແລະອາຫານ. ແຕ່ເກືອບບໍ່ມີໃຜຄິດກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ຫມູແລະອາຫານທະເລອື່ນໆທັງຫມົດສາມາດສ້າງນິໄສໃຫມ່ໃນນິສັຍການກິນອາຫານຂອງທ່ານ - ກິນຕາມແບບແບບ Mediterranean. ແລະອາຫານນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການປົກກະຕິຂອງການເຜີຍແຜ່ໄຂມັນແລະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫມູແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານ. ພວກເຂົາມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຄໍເລດເຕີລອນ , ປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແຕ່ຫອຍເປືອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຮ້ານຂາຍໂປຼຕີນແທ້ໆ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຫອຍ?

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງຫອຍແມ່ນການຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບການນີ້, ໃນ ນ້ໍາຕົ້ມອອກອອກຫມູແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ 5 ນາທີ - ສໍາລັບສົດ, 7 ນາທີ - ສໍາລັບການຄີມກ້ອນ. ຖ້າທ່ານມັກມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາເຄື່ອງເທດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຮ້ອນ - ເມັດຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ເກືອ, ນ້ໍາມັນ, ແປ້ງ, ແລະອື່ນໆ.

ມູມກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບນ້ໍານາວແລະຍັງມີ tartar (ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ມູມແມ່ນຂີ່ເທິງເຄືອຂ່າຍຮ້ອນ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ shish kebab (ຊີ້ນຂອງ marinated ຂອງຫອຍແມ່ນ threaded ໂດຍຜ່ານ skewers), ເພີ່ມ mussels ກັບ salads, pilaf ແລະ pasta.

ພຽງແຕ່ 15 cockleshells ແລະທ່ານໄດ້ຖືກປ້ອນເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນ steak ຊີ້ນງົວ.