ຖ້າທ່ານນັບນ້ໍາດື່ມນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້ (ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນກາເຟ, ຊາແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ), ອືື່ນ, ມັນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ, ສະຖິຕິກ່າວວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກໄດ້ທົນທຸກຈາກການຂາດນ້ໍາແລະສໍາລັບສິ່ງນີ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນເຂດຊາຮາລາ.
ຄໍາຖາມແມ່ນວິທີການດື່ມນ້ໍາທີ່ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ແລ້ວມັນດີ, ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ .
ວິທີການທີ່ສໍາຄັນນ້ໍາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ
ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນນ້ໍາ 75% ແລະ, ເປັນ Hercule Poirot ເວົ້າວ່າ, ຈາກການຂາດນ້ໍາ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ແກມສີຂີ້ເຖົ່າຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ນ້ໍາ "flushes" ຮ່າງກາຍ, ການຄົ້ນພົບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, toxins, ເຊິ່ງແມ່ນກິດຈະກໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈາະໂດຍເຈດຕະນາ.
ສົມມຸດວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານແລະກໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ພະຍານ - ຊັ້ນກະດານ). ຢ່າລືມຄິດກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາທີ່ມີອາຫານ.
ໄຂມັນແຕກ, ແຕ່ພວກເຂົາໄປໃສ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະກັດກັ້ນຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ແລະສໍາລັບການນີ້ທ່ານຄວນເພີ່ມການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ.
ໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ການໃຫ້ນ້ໍາຂອງຄວນຈະສູງທີ່ສຸດ - ຈາກ 2 ເຖິງ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະທາດແປ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບໍລິໂພກສູງເຖິງ 2 ລິດ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນບໍ່ທໍາລາຍຫມົດພາຍໃນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສານພິດທີ່ທ່ານອາດຈະທໍາລາຍຫຼືທໍາລາຍຕົວເອງ.
ມາດຕະຖານຂອງ WHO
ອົງການສຸຂະພາບໂລກຍັງໄດ້ໂອ້ລົມກ່ຽວກັບປະຊາຊົນຈໍານວນນ້ໍາດື່ມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຂອງນ້ໍາຮ່າງກາຍ, 30 ml ຂອງນ້ໍາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ, ມີສູດສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍປານໃດ.
ສໍາລັບທຸກໆ 10 kg ຂອງນ້ໍາຫນັກທໍາອິດ, 100 ມລ, ຕໍ່ໄປນີ້ 10 ກຼາມ - 50 ມລ, ແລະສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ - 15 ມລ / ກິໂລ.
ນ້ໍາແລະອຸນຫະພູມ
ນ້ໍາຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຄົງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຄິດໄລ່ໃຫ້ດື່ມ ນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ຢ່າລືມປະກອບໃນການຄິດໄລ່ແລະເວລາຂອງປີ.
ຖ້າອຸນຫະພູມອາກາດສູງເຖິງ 21 ອົງສາ - ມາດຕະຖານແມ່ນ 1.5 ລິດຖ້າອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 29 ອົງສາ - ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1,9 ລິດ, ຖ້າສູງກວ່າ 32 ອົງສາ - ທ່ານຕ້ອງດື່ມ 3 ລິດ.
ໃນປັດຈຸບັນມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານວ່າ 3 ລິດແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ແຕ່ປະຊາຊົນຂອງຄິວບາຈະຕອບຄໍາຖາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະພາບອາກາດຂອງປະເທດຄິວບານໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທີ່ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍກວ່າໃນຫຼາຍໆປະເທດອື່ນໆຂອງໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢູ່ອາໃສແລະການບໍລິໂພກ 1.5 liters ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກ 2 ປີທ່ານຈະພົບກັບແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຊາວຄິວບາໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບນ້ໍາຂວດພາດສະຕິກແລະທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະດື່ມ 200 ມລ.