ສັງກະສີແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທໍາມະຊາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງສັງກະສີໃນວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກແລະໄວລຸ້ນທີ່ເປັນອະນຸບານ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດສໍາລັບການຕິດຕາມນີ້ແມ່ນປະມານ 10 ຫາ 25 ມລກຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.
ການເຮັດວຽກຂອງສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ
ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນສັງກະສີ:
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ;
- ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜແລະບາດແຜ;
- ມີຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງຂະບວນການ metabolism ແລະການສັງລວມທາດໂປຼຕີນ;
- activate immunity;
- ຖອນ toxins ແລະ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ;
- ສົ່ງເສີມການດູດຊືມເວລາຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ;
- improves memory;
- ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ;
- ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການ retina ແລະທັດສະນະ;
- ສົ່ງເສີມການພັດທະນາແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ;
- ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງພະຍາດທີ່ມີອາການປວດຮຸນແຮງ;
- ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອການພັດທະນາຂອງລູກໃນທັນທີ;
- ແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງທີ່ດີ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານສັງກະສີ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ສັງກະສີແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຊື່ສັດຂອງທ່ານໃນບັນຫານີ້. ວິຕາມິນ ແລະສັງກະສີແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແນ່ນອນທີ່ມີອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າບໍ່, ຄິດກ່ຽວກັບການແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ:
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່;
- ເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ, ເມັດ);
- macaroni
- beans
- ພືດຜັກ (ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ແຕງ, ຜັກ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກທຽມ).
- ສີຂຽວ (ຊີ, salad, sorrel, parsley );
- ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປ, pears, apricots, grapes, plum);
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ).
- ຫມາກຖົ່ວ
- ນົມ
- ເນີຍແຂງ;
- ໄຂ່ແລະຊີ້ນປູ;
- ແກ່ນຂອງຜັກ;
- cocoa
- soybean
- ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ;
- ໄຂ່ໄກ່;
- ປາ.
ກໍານົດການຂາດແຄນແຮ່ທາດນີ້ສາມາດງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການດັ່ງກ່າວ.
ການຂາດແຄນສັງກະສີ:
- ການເຕີບໂຕຊ້າໃນເດັກນ້ອຍ;
- later puberty;
- ບັນຫາທີ່ມີອໍານາດໃນຜູ້ຊາຍ;
- ການຮັກສາບໍ່ດີຂອງຜິວຫນັງເສຍຫາຍ;
- ອາການຄັນຄາຍ, ອາການຄັນຄາຍເລັກນ້ອຍ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາ
- dizziness
- ສິ່ງລົບກວນໃນຫູ;
- stretch marks
- ຮູບລັກສະນະຂອງສິວ;
- ການສູນເສຍຜົມຢ່າງຮຸນແຮງ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- brittle fingernails
- ຈຸດສີຂາວໃນແຜ່ນເລັບ;
- predisposition ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ;
- cholesterol ສູງໃນເລືອດ.
ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນພິເສດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນທີ່ມີສານສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມແລະມີມະຫາຊົນແລະ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ເຊິ່ງຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນທີ່ມີ magnesium ແລະສັງກະສີ:
- Antioxidants
- Cinkite
- Selizinc Plus
- Vitrum
- Centrum
- Complivit
- ຕົວອັກສອນ
- Oligovit
- Multitabs
- Duovit
ວິຕາມິນທີ່ມີສານສັງກະສີແລະເຊເລນຽມຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງອົງປະກອບກັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິບັດການໃຊ້ວິຕາມິນໃນສັງກະສີ, ເນື່ອງຈາກວ່າ overabundance ຂອງມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍ:
- ຜົມລ້າໆ, ການສູນເສຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ;
- nausea
- ຊັ້ນເລັບ;
- weakened immunity;
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ.