ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກກາດ

ກ່ອນຫນ້ານີ້, avocados ທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນ penetrated shelves ຂອງ supermarkets ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງອາຫານ, ແລະຈາກມັນນ້ໍາຖືກສະກັດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອຸດສາຫະກໍາເຄື່ອງສໍາອາງ. ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານຂອງອາຫານ ແຄບ .

ສ່ວນປະກອບແລະທາດໂປຼຕິນຂອງ avocado

ຫມາກນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ພວກເຂົາໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງ. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated ປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol, ພວກເຂົາບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ plaque atherosclerotic ທີ່ຈະປະກອບຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເຮືອ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຊ້ avocado ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງ atherosclerosis, hypertension arterial, ໂລກຫົວໃຈ ischemic.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການສ້າງຕັ້ງສະຫມອງໃນເດັກນ້ອຍ, ໃນເລື່ອງນີ້, avocados ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

Avocado ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, D ແລະ Provitamin A, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະກະດູກ. ຍັງມີຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນສານຕ້ານອະນຸລັກທໍາມະຊາດ - ວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງປົກປ້ອງເມືອກຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນແລະ tocopherol, ຫມາກບ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມລະບົບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ.

ເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍ. ມັນຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ປັບປຸງທັກສະ microflora ແລະ motor. ຄາໂບໄຮເດດຫມາກໄມ້ນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນ avocado ມີມູນຄ່າ caloric ສູງ - ໃນ 100 ກຼາມປະມານ 210 calories.

ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າ avocados ສາມາດຢູ່ໃນອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ, ຫມາກນີ້ໃນການປານກາງຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫນ້າທໍາອິດ, avocado ມີ vitamins ແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດໃນຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຕົວຂອງໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ອັນທີສອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ. ອັນທີສາມ, avocado ຢ່າງສົມບູນ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບມັນເບີຫຼືເນີຍແຂງ, ຍ້ອນມີລົດຊາດ buttery ທີ່ຫນ້າຮັກຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຕົ້ມຜັກ, ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວຈົນກ່ວາຄ່ໍາມັນເອງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກ 1 ຊິ້ນ ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາກໄມ້, ຫນຶ່ງຫມາກສາມາດຊັ່ງນໍ້າຫນັກຈາກ 100 ຫາ 1000 ກຼາມ. ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລ້ວຈະມີຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍແລະລຽບງ່າຍ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມກໍາຈັດ ຈາກ "ເປືອກສົ້ມ" ຢູ່ໃນ hips ແລະກົ້ນ.

ແນ່ນອນວ່າ, ຫມາກໂປມມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບຕົວເລກ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະກອບຫມາກໄມ້ນີ້ໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງທ້ອງຜູກ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, atherosclerosis, ໂລກຫົວໃຈ ischemic ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ບາງ contraindications

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ avocados ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ເພາະວ່າຜິວຫນັງແລະກະດູກມີສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ຫມາກຜົນນີ້. ຖ້າທ່ານຊື້ຫມາກໄມ້ທີ່ຍັງອ່ອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນ. Avocado ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະສຸກແລ້ວເມື່ອມັນຖືກຕັດອອກ. ພຽງແຕ່ໃສ່ໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາສໍາລັບສອງສາມມື້.