ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມມີຄີມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານຄຸນນະພາບຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຫຼືກາຍເປັນອາຫານຮ້ອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຕາຕະລາງບຸນ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງຫົວມໍາກັບຊີ້ນຫລືປາ. ໂດຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດສູດແບບງ່າຍໆໃນການປະຕິບັດ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນດ້ວຍຄີມສົ້ມ?
ເພື່ອມັນຕົ້ນ, baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ຫັນອອກມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດ, ທ່ານຄວນຈື່ລະບຽບການງ່າຍດາຍສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ.
- ມັນຕົ້ນປອກເປືອກຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ, ຊິ້ນ, cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື cubes.
- ຄີມສົ້ມຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມ, ສີຂຽວ.
- ມັນຕົ້ນ, ໃນສົ້ມແກມສົ້ມຈະມີລົດຊາດຂົມຖ້າກິນນອກຈາກຊີ້ນ, ປາຫຼືເຫັດ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອາຫານຈະລົ່ນ 15 ນາທີກ່ອນສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ອາຫານຈະຖືກກະກຽມພາຍໃຕ້ຝາຫຼືໂດຍການປົກປິດແບບຟອມ.
ມັນຕົ້ນ, ໃນເຕົາອົບທີ່ມີແກ່ນສົ້ມແລະຜັກທຽມ
ມັນຕົ້ນ, ເຜັດແລະມີກິ່ນຫອມມີຄີມສົ້ມໃນເຕົາອົບໃນເວລາທີ່ກິນຜັກທຽມແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຟັກຟັກຟັກຖືກຕື່ມໃສ່ຊອດກ່ອນທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍສີຂຽວແລະການປັບປຸງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານຂ້າງຮ້ອນສໍາລັບຊີ້ນ, ປາຫຼືອາຫານເອກະລາດທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ກັບຜັກຫຼືສະຫຼັດສະຫວ່າງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 700 ກໍາ;
- ຄີມສົ້ມ - 200 ກໍາ;
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- dill-0,5 tufts
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ເນີຍ - 50 ກໍາ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ອະນາໄມແລະຂີ້ຝຸ່ນຫມໍ້ແລະຜັກບົ່ວ
- ການກະກຽມສົ້ມຜັກທຽມສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ປະສົມກັບຄີມສົ້ມກັບຜັກທຽມ, dill, ເກືອແລະ pepper.
- ວາງມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວໃນຊັ້ນ, pouring sauce, sauce ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນ poured ຈາກຂ້າງເທິງ.
- ຈົ່ງຕົ້ມອາຫານພາຍໃຕ້ຝາຫຼືຝາປິດສໍາລັບ 40 ນາທີ.
- ຂຸດດິນຂອງມັນຕົ້ນດ້ວຍເນີຍແຂງແລະກັບຄືນສູ່ເຕົາອົບອີກ 10 ນາທີ.
ມັນຕົ້ນ, ມີເຫັດໃນຄີມສົ້ມ
ມີລົດຊາດພິເສດແລະກິ່ນຫອມໄດ້ຮັບມັນຕົ້ນຂີ້ເຜີ້ງໃນນໍ້າສົ້ມແກມສົ້ມຢູ່ເຕົາອົບ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຂັ້ນຕອນຂອງຜັກທີ່ມີເຫັດຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ. ມັນເປັນການສະດວກທີ່ຈະໃຊ້ເຫັດເມັດຫຼືເຫັດຫອຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ອາຫານຈະມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍຂື້ນກັບເຫັດປ່າຂີ້ເທົ່າ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 700 ກໍາ;
- ເຫັດ - 400 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 400 ກໍາ;
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ມັນຝະລັ່ງປອກເປືອກດ້ວຍແກ້ວ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເຫັດໃນມັນເບີ.
- ເອົາມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນຂັ້ນຕອນແບບຟອມ, ຫຼົ່ນລົງໃນແຕ່ລະລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ 50 ນາທີຂອງການ baking ພາຍໃຕ້ມັນຕົ້ນ, foil ມີເຫັດໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມຈະມີຄວາມພ້ອມ.
ມັນຕົ້ນ, ມີຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງໃນເຕົາອົບ
ມັນສະເຫມີໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເຕັມສ່ວນເອົາມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງສາມາດເພີ່ມລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງມັນຕົ້ນໃນຂັ້ນຕອນຂອງການວາງຜະລິດຕະພັນ, ແລະ sprinkle chip ທີ່ຍັງເຫຼືອ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງ baking ຂອງອາຫານ. ໃນຖານະເປັນ condiment ທີ່ເຫມາະສົມ Italian, Provencal herbs.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ;
- ຄີມສົ້ມ - 500 ກໍາ;
- ເນີຍ - 200 ກໍາ
- ນ້ໍາ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ແຊ່ນ້ໍາມັນມະນາວປອກກັບຫມໍ້ບາງ, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຟອມ, ລ້າງດ້ວຍຄີມສົ້ມຕາມລະດູແລະສົ້ມດ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ສົ່ງບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍຟໍໃນເຕົາອົບອຸ່ນໃຫ້ 200 ອົງສາ.
- ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, ມັນຝະລັ່ງ, ຈອກດ້ວຍສົ້ມແກມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ຖືກລົ່ນດ້ວຍເນີຍແຂງແລະກັບຄືນສູ່ອຸປະກອນໃນເວລາ 10 ນາທີ.
ມັນຕົ້ນ, ໄວຫນຸ່ມໃນຄີມສົ້ມ
ລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນເຮັດຈາກການເຜົາ ຜັກ ໃນ ເຕົາອົບໄວໆ ໃນຄີມສົ້ມ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຂຸດຮົ້ວຜັກຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າມັນລ້າງກ່ອນທີ່ຈະເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັງວົນກັບການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນກຽມຄວາມພ້ອມໃນການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າຫຸ້ມຫຼືຮູບແບບຝາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນອ່ອນ - 1 ກິໂລ;
- ຄີມສົ້ມ - 400 ກໍາ;
- dill, parsley ແລະ mint - 1-2 sprigs ແຕ່ລະຄົນ;
- Butter - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
- ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,
- ມັນຝະລັ່ງມີກິ່ນຫອມ, ກວມເອົາຖັງທີ່ມີຟູແລະບ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 40-50 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 200 ອົງສາ.
- ສີຂຽວ, ປະສົມກັບຜັກທຽມ, sprinkle ກັບປະສົມຂອງມັນຕົ້ນ, ກັບຄືນຫາອຸປະກອນສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
casserole ມັນຕົ້ນ, ມີຄີມສົ້ມ
ມັນຕົ້ນໃນສົ້ມແກມສີຄີມ, ປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບຂອງ casserole ແມ່ນດີເລີດ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ ham, ຊຶ່ງສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍປະຊຸມສະໄຫມ, bacon ຂົ້ວຫຼືຄວັນຢາສູບ, balyk, sausage. ລ້າງອາຫານຮ້ອນທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວຫຼືເພີ່ມຜະລິດຕະພັນ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1,5 ກິໂລກໍາ;
- ham-300 g
- ຄີມສົ້ມ - 500 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- mustard - 2 ບ່ວງກາເຟ;
- dill, parsley - 0.5 ຊໍ່ແຕ່ລະຄົນ;
- ນ້ໍາ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ມັນຕົ້ນ, ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ, ຖືກຕົ້ມຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລ້ວ.
- ຈົ່ງຕົ້ມໃສ່ມູມ, ຜັກບົ່ວ.
- ປະສົມຄີມສົ້ມກັບຜັກຊີ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ມັນເບີແລະໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບ, ລະດູ.
- ວາງສ່ວນປະກອບໃນຂັ້ນຕອນໃນຟອມ, sprinkling ກັບ sauce.
- ສົ່ງແບບຟອມສໍາລັບ 40 ນາທີໃນເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 190 ອົງສາ.
- ມັນຕົ້ນ, baked ກັບສົ້ມແກມສີຄີມໃນເຕົາອົບ, sprinkled ກັບເນີຍແຂງແລະກັບຄືນໄປຫາອຸປະກອນສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ.
ມັນຕົ້ນ, ໃນຫມໍ້ທີ່ມີຄີມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບ
ໂດຍສະເພາະຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຈອກເຂົ້າຈືດສົ້ມໃນຫມໍ້. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານສາມາດປະກອບດ້ວຍຜັກສົດຫຼືຂົ້ວໃນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມ. ສໍາລັບສະບັບທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຕື່ມຮູບໄກ່ໄກ່ຂົ້ວເລັກນ້ອຍໄປໃສ່ຜັກທຽມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1,5 ກິໂລກໍາ;
- ນ້ໍາ - 300 ມລ;
- ຄີມສົ້ມ - 300 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- dill, parsley - 0.5 ຊໍ່ແຕ່ລະຄົນ;
- Butter - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ມັນຕົ້ນ, ຖືກຕັດ, ປະສົມກັບສີຂຽວແລະຜັກທຽມ, ຜັກ.
- ປະສົມຄີມສົ້ມກັບນ້ໍາ, ລະດູການໃຫ້ລົດຊາດ, ງາມກັບມັນຕົ້ນ,.
- ກວມເອົາ pots ດ້ວຍ lids, ສົ່ງ bake ຢູ່ 190 ອົງສາ.
- ຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ, ມັນຕົ້ນ, ມີຄີມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບຈະກຽມພ້ອມ.
Rabbit ໃນເຕົາອົບທີ່ມີມັນຕົ້ນແລະຄີມສົ້ມ
ສົມບູນແບບສົມທົບກັບຄີມສົ້ມ, ແລະມີມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນ rabbit. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາສັດທີ່ເປັນສັດອ່ອນຫຼືແຊ່ນ້ໍາມັນໃນນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມຫຼື marinade ດ້ວຍການເພີ່ມຂາວໄວແຫ້ງ. ຈາກຜັກທຽມຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ sprigs ຂອງ rosemary, ຕຽມແຫ້ງຫຼືສົດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1,5 ກິໂລກໍາ;
- ກະຕ່າຍ - 1,5 ກິໂລກໍາ;
- ຄີມສົ້ມ - 300 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ - 0,5 l
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານ.
ການກະກຽມ
- ເອົາຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ເອົາເຂົ້າໃນຮູບແບບ.
- ສົມສີຄີມສົ້ມກັບນ້ໍາ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ງາມເຂົ້າໄປໃນ mold ໄດ້.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບຊີ້ນ ໃນຄີມສົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງພາຍໃຕ້ຟູແລະອີກ 50 ນາທີໂດຍບໍ່ມີຟອງ.
Turkey ມີມັນຕົ້ນ, ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມ
ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມໃນ ຊອດແກງສົ້ມ ກັບຕຸລະກີສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍການປະສົມ pepper Bulgarian ຫຼືປະສົມ frozen ຂອງຜັກ. ອົງປະກອບທີ່ຖືກວາງໄວ້ໃນຊັ້ນ, ສຸດທ້າຍທີ່ຄວນຈະເປັນມັນຕົ້ນ. ເນີຍແຂງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງແຂງແຮງຫຼືຫຼໍ່ຫຼອມ, ເພີ່ມ chip ກັບອາຫານໃນຕອນທ້າຍຂອງການ baking ໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ;
- ຕຸລະກີ - 1 ກິໂລກໍາ;
- ຄີມສົ້ມ - 250 ກໍາ;
- mayonnaise-50 g
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ພືດສະຫມຸນໄພ Provencal - 2 pinch;
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, ພິກ, curry.
ການກະກຽມ
- ຕັດ Turkey, ລະດູການທີ່ມີຜັກທຽມ, curry, ເກືອ, pepper, mayonnaise, ໃຫ້ promarinovatsya 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ການສ້ອມແປງມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ, ຈັດວາງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ມີຊີ້ນໃນ mold, greasing ແຕ່ລະສົ້ມແກມສີຄີມປຸງລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ.
- Bake ອາຫານສໍາລັບ 50 ນາທີໃນ 200 ອົງສາ, sprinkling ເນີຍແຂງໃນທີ່ສຸດ.
ປາທີ່ມີມັນຕົ້ນໃນຄີມສົ້ມໃນເຕົາອົບ
ໂພງຕົ້ມໃນເຕົາອົບ ທີ່ມີມັນຕົ້ນໃນຄີມສົ້ມຈະກະລຸນາລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາຕານຂອງຜູ້ຊົມເຊີຍຂອງອາຫານປາ. ມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ fillets ປາ, ຖອນທຸກກະດູກແລະຕັດອອກຈາກຜິວຫນັງ. ເພື່ອປະຕິບັດສູດ, ປະເພດອື່ນໆຂອງປາແມ່ນເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນ: ສີຂາວຫຼືສີແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ salmon.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ;
- ປາ - 700 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 300 ກໍາ;
- ນ້ໍາຈືດ - 20 ມລ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- fillets ປາແມ່ນເກືອ, peppered, poured ກັບນ້ໍານາວ, ຈັດວາງໃນຂັ້ນຕອນໃນຮູບແບບ, alternating ກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
- ຄົນສຸດທ້າຍແມ່ນມັນຕົ້ນ, ແລະຈອກດ້ວຍສີຄີມສົ້ມຕາມລະດູ.
- ຕົ້ມອາຫານສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ 200 ອົງສາພາຍໃຕ້ຟໍ.
ໄກ່ມີມັນຕົ້ນຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມ
ໄກ່ ປຸງແຕ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າກິນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ ກັບມັນຕົ້ນ ໃນຄີມສົ້ມ. ເຫມາະສົມສໍາລັບໄກ່ໄກ່ຟັກ, ເນື້ອຫນັງຈາກຂາຫຼືຂາຫຼື shins ທັງຫມົດ, hips ພ້ອມກັບກະດູກ. ອາຫານນັ້ນຈະມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາຖ້າຊີ້ນແມ່ນມາກ່ອນສໍາລັບເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງໃນການຜະສົມຜະສານລະດູການແລະເຄື່ອງເທດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ;
- ໄກ່ - 700 ກໍາ
- ຄີມສົ້ມ - 300 ກໍາ;
- ຊອດຊີ່ - 50 ມົນ;
- mustard ແລະນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະຄົນ
- ພືດສະຫມຸນໄພ Italian - 2 pinch;
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຄື່ອງເທດສໍາລັບສັດປີກ.
ການກະກຽມ
- ໄກ່ແມ່ນປະສົມກັບຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຜັກຊີດ, ເພີ່ມເຂົ້າຜັກ.
- ລ້າງມັນຕົ້ນ, ປະສົມກັບສົ້ມແກມສີຄີມແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຟອມ.
- ໄກ່ແລະສົ່ງອາຫານໃນເຕົາອົບຮ້ອນໃຫ້ 200 ອົງສາສໍາລັບ 50 ນາທີ.