ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ

ແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນແລະທາງເລືອກທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປສໍາລັບການດໍາເນີນງານແລະບໍ່ວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າເປັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາທັງຫມົດ pros ແລະ cons.

ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ - ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ. ການແລ່ນແມ່ນການ ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດປານກາງ, ກ້າມຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຂັ້ມແຂງ.

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນລະຫວ່າງການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວ, ຫຼາຍຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນເກືອບທຸກໆຄັ້ງນັບຕັ້ງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດຢູ່ໃນ "0".

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການແລ່ນຕອນເຊົ້າແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະພັດທະນາຕົນເອງລະບຽບວິໄນແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີລັກສະນະທາງລົບຂອງການດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເຊັ່ນນັ້ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດແທນການແລ່ນກັບລອຍ. ນອກຈາກນີ້, ການປະຕິເສດຕໍ່ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າປະກອບມີການມີບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular.

ຂໍ້ດີຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ:

1. ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາກາດແມ່ນສະອາດແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ສໍາລັບການແລ່ນມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສວນສາທາລະນະຫຼືສວນສາທາລະນະ. ຄວາມເຢັນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຄ່ໍາຕອນແລງ.
2. ການແລ່ນຫມາຍເຖິງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນ contraindicated ກັບຮ່າງກາຍເມື່ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນແລງມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການ.
3. ການເດີນທາງໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຂຶ້ນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ຖ້າທ່ານຊອກຫາຄວາມກະຕືລືລົ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ສະດວກສະບາຍ:

1. ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຄວາມ ອົບອຸ່ນ , ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຕອນເຊົ້າເລືອດແມ່ນຫນາພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຕ່າງໆ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການແລ່ນ.
3. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຄືກັນກັບຄົນ, ມັນຈະເປັນການກະຕຸ້ນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບພິເສດສໍາລັບທ່ານ.
4. ເອົາຜູ້ນກັບທ່ານເພື່ອປະຕິບັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລົບກວນຕົວເອງແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາການຝຶກອົບຮົມຈະສິ້ນສຸດລົງ.
5. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຫຼດຕໍາ່ສຸດແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະຫ່າງແລະຄວາມໄວ.