porridge ້ໍານົມແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີເລີດ, ເນື້ອໃນກາລະໂອກາດຂອງທີ່ມັກຈະມີການປານນັ້ນ. ແຕ່ຜັກຊະນິດນີ້ມັກແນະນໍາໃຫ້ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ - ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.
ການນໍາໃຊ້ porridge semolina ໃສ່້ໍານົມ
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍານົມແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຄົນທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າວັດຖຸດິບມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ, ແລະຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນອື່ນໆ, ຕົວເລກນີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າການຟື້ນຕົວພຽງແຕ່ຍ້ອນການມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງ semolina ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເຂົ້າສາລີແຫ້ງແມ່ນ 330 kcal, ມູນຄ່າ calorific ຂອງ porridge semolina welded ໃນນ້ໍາແມ່ນປະມານ 100 kcal ຕໍ່ 100 g ແລະແມ່ນຂຶ້ນກັບນົມທີ່ສໍາຄັນ - ການໃຊ້ໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຈະເປັນ. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງຫມູ້ໍານົມໃນນ້ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານແລະນ້ໍາມັນ, ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
Semolina ມີປະມານ 70% ຂອງທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການກະກຽມຂອງ porridge semolina ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ທັງຫມົດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເກືອບຫມົດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍຫນ້ອຍຫຼາຍໃນຫມາກມ່ວງ, porridge semolina, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນແຫ້ງແລ້ງຫຼືທໍາມະຊາດ້ໍານົມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບໂພຊະນາການໃນໄລຍະເວລາ postoperative.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດນໍາເດັກນ້ອຍໄປເຖິງປີ, tk. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງ. ສໍາລັບຫມູ manna ໃຫຍ່ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.
ວິທີການແຕ່ງກິນ semolina ທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງ semolina, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ້ໍານົມ 1/2 ລິດແລະ 100 ກັບ 150 ມລຂອງປະເພດເມັດ, ອີງຕາມຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ທ່ານມັກຂອງເມັດພືດ (ແຫຼວ, ເຄິ່ງແຫຼວແລະຫນາ). ້ໍາຕານໃຫ້ຕົ້ມ, ຄ່ອຍໆລົ່ນອອກຈາກເຕົ້ານົມ (ດີທີ່ສຸດຜ່ານຖາດ) ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ 1-2 ນາທີຈາກແກງຫມາກໂມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງປິດຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປ່ອຍອອກໄປໃນເວລາ 10-15 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມ. ໃນຫມູທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານແລະມັນເບີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ຈາກຫມາກມ່ວງກ່ຽວກັບຫມາກກ້ວຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີນ້ອຍລົງໃນເຕົາຂົ້ວ (ເລິກ, enameled), ງາມ semolina ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນກັບສີເຫຼືອງເລັກນ້ອຍ (stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈອກໃນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາ, stir ຢ່າງໄວວາ, ປ່ອຍໃຫ້ porridge pour pour 1-2 ນາທີແລະຫໍ່ມັນສໍາລັບການໃຄ່ບວມ. ວິທີການແຕ່ງກິນ semolina ໃນນົມບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ ມູນຄ່າ caloric ຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມສຸກ.