ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຊີ, ທ່ານຄວນເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນຊີແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ວ່າການປູກພືດປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຄວາມທຸກຍາກຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີອາຫານ, ບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍວິຕາມິນຊີ.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີວິຕາມິນຊີ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄດ້ດີໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີສານປະສົມພິເສດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຈໍານວນສະຫມຸນໄພ.
ມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ພົບເຫັນໃນຫມາກໂມ, currant ສີດໍາ, strawberry, raspberry, ashberry, ທະເລ buckthorn, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, blackberry. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເມັດຫອມ, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, peppermint, nettle, parsley, fenugreek, red clover, yarrow and sorrel.
ວິຕາມິນ C ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກມີເນື້ອທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖືກລືມທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຄືກັບສີດໍາ. ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ສູດອາຫານພື້ນເມືອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຖານທີ່ຂອງກຽດສັກສີສີຂຽວສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຍັງພົບຢູ່ໃນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ແຕ່ມີຕ່ໍາກວ່າມັນ - ຕ່ອມຂົມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງສັດ.
ແນວໃດຜັກແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນ C?
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນຊີແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຂາມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ. ການເກັບຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຫມາກນາວ, ໂດຍສະເພາະມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ວິຕາມິນຊີ ແມ່ນຢູ່ໃນສະຫຼັດ, ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ແລະມັນຕົ້ນ, ໃບສີຂຽວຂອງຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ.
ແມ່ນຫຍັງອີກແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C?
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນຊີໃນຫຼາຍໆກໍລະນີກໍມີການທໍາລາຍຢ່າງລວດໄວເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຢາຊະນິດຕ່າງໆ, ຄວາມກົດດັນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະອື່ນໆສ່ວນຫຼາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຊີວິດປະຈຸບັນຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ໄດ້ຮັບ, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນັ້ນເປັນປະຈໍາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ການນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກ, ຖົ່ວວິຕາມິນ, ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມຊີວະພາບແລະການກະກຽມ multivitamin. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການກະກຽມຂອງ tinctures ອີງໃສ່ປ່າທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມນ້ໍາສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ແກ່ອົງປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດພິເສດແມ່ນນໍ້າສົ້ມ, ຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງ hips ດຽວກັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່ dogrose ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານ, aronia ຫຼືຂີ້ເທົ່າພູເຂົາສີແດງ, viburnum ຫຼື cranberries, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ hawthorn. ການກິນເຊັ່ນນ້ໍາຢານ້ໍາສາມາດເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງຈໍານວນພະຍາດ, ລວມທັງອາການປວດ.
ຖ້າທ່ານເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເວລາດົນນານ.