ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາແມກນີຊຽມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາບົດບາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດເນື້ອຫາ.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ magnesium ເປັນຫຍັງ?
ມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ຮັກສາແລະເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ບ່ອນທີ່ເນື້ອຫາຂອງມັນເຖິງ 50% ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນຮ້ອຍຂອງ ແມກນີຊຽມແມ່ນ ຢູ່ໃນເລືອດ. Magnesium ໃຫ້:
- ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະບຸກຄົນແລະລະບົບຮ່າງກາຍ;
- ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
- ການປ້ອງກັນລະບົບປະສາດຈາກຜົນກະທົບທີ່ຖືກທໍາລາຍຂອງ ຄວາມກົດດັນ ແລະຊຶມເສົ້າ;
- ລະບຽບການຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ mellitus;
- ການປ້ອງກັນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງ benign ແລະ suppression ຂອງ tumors malignant.
ເພື່ອຮັກສາຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ magnesium ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີ magnesium.
ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ບໍ?
ເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແມ່ນບໍ່ຄືກັນຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ: ໃນບາງຢ່າງມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ, ໃນບາງຄົນມັນກໍ່ບໍ່ມີຢູ່, ແຕ່ພວກນັກວິທະຍາສາດແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ຄົ້ນພົບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແມກນີຊຽມໃນປະລິມານຫລາຍ.
- ຈໍານວນ magnesium ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກສີຂຽວ, ສີທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍ chlorophyll, ເຊິ່ງ synthesizes magnesium ດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງແສງແດດ.
- ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການສະຫນອງຈຸລິນຊີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.
- ເມັດພືດທັງຫມົດຂອງຫມາກຖົ່ວແລະແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງການໄດ້ຮັບສານ magnesium.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫຼາຍ magnesium ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າການຂາດຈຸລິນຊີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ຂີ້ແຂ້ວຫາຍໃຈແລະເກີດຂື້ນຂອງໂຣກອົກຊີ. ການຂາດແຄນ magnesium ຫຼືຂາດແຄນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ spasms ຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານ:
- bran ເຂົ້າ, ບ່ອນທີ່ມີຈໍານວນ huge ຂອງ magnesium. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະພົບໃນການຂາຍແບບບໍ່ເສຍຄ່າ;
- ວັດທະນະທໍາສີຂີ້ເຖົ່າເຜັດ: ແປ້ງ, coriander, sage;
- ໂກເລດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນຄວນຈະເປັນໂກເລດຂົມສີດໍາ, ບໍ່ແມ່ນສີຂາວຫຼື milky;
- ອາຫານປະເພດເມັດ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບເຂົ້າເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີແລະອ້ອຍ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ແຊັດແລະໂຍຜະລິດທໍາມະຊາດທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາຕານຕ່ໍາ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ມີແມກນີຊຽມຢູ່, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນກໍ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນນ້ໍາ. ມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາພາຍໃນ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດນ້ໍາ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ "ແຂງ", ສໍາລັບການດື່ມມັນມັກຈະບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງແຮ່ທາດອື່ນໆມັນມີ.
ຫມາກໄມ້ທີ່ມີແມກນີຊຽມແມ່ນບໍ?
ໃນບັນດາຫມາກໄມ້, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອໃນຂອງແມກນີຊຽມແມ່ນຫມາກໂປ໊:
- ຫມາກບ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃນປະຈຸບັນ, ຈະຮັບປະລິມານ magnesium ຫຼາຍກ່ວາ 50 ມລກໃນຮ່າງກາຍ;
- ໃນຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ; ມັນມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ພົບໃນຫມາກໂປມຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ວຍ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີ magnesium, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່ານອກຈາກອາຫານ, ມັນແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຢາປົວພະຍາດ, ຕາມປົກກະຕິໂດຍສົມທົບກັບທາດໂປຼຕຽມ. ການກະກຽມ potassium-magnesium ເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຄົນ.