ແນ່ນອນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ການດູດຊືມ ນ້ໍາຫນັກ , ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດ!
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການແລ່ນ - ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ແຕ່ການແລ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງຄິດແລະຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກແລ່ນທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ການໂຫຼດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທັນທີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນແລະນັກກິລາບານເຕະ - ກະໂດດເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່, ເຮັດແນວໃດບາງຄົນເຂົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ, ອອກມາມືຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສ້າງຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນແບບງ່າຍໆສໍາລັບດົນຕີທີ່ດີ. ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຍືດຫຍຸ່ນ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນການແລ່ນກ້າມເນື້ອ. ຫຼັງຈາກ 5-7 ນາທີຂອງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ເກີບຄວນຈະເຫມາະສົມ - ເກີບແລ່ນທີ່ດີມັກ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ສໍາລັບລະດູການ ...
ວິທີການເລືອກເອົາສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກການເຮັດວຽກ?
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ, ເຕັມທີ່ຂອງຄວາມສົງໃສໃນຫົວຂໍ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຈາກການແລ່ນ, ໄປ "ເຊື້ອຊາດ" ຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເລືອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ! ຢ່າແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂັດຂວາງ - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະອຶດອັດແລະນອນຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສະຫນາມກິລາ, ສວນປ່າ, ກໍາແພງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອເຕືອນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມແຄມຖະຫນົນຫຼືຕາມທາງດ່ວນ. ຫນ້າທໍາອິດມັນເປັນອັນຕະລາຍແລະທີສອງໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການປອດແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະໃຊ້ອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິແລະທ່ານສາມາດ "sniff" ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈະເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ສໍາລັບ ສຸຂະພາບ
ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຫລັງຈາກທີ່ເຈົ້າສະຫງົບສະຫມອງຂອງເຈົ້າແລະກໍາຈັດຄວາມຄິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດວຽກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນສະຖານະການທີ່ສະຫງົບແລະໂດດດ່ຽວ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີໃຜເບິ່ງເຫັນຕົວເລກທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າ,
ເລືອກຄວາມໄວສໍາລັບການແລ່ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາ
ຢ່າຟ້າວແລ່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ເກືອບເປັນຂັ້ນຕອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາບ່ອນແລ່ນແສງສະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນກັບທ່ານ. ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, 20 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ. ແລ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ຄ່ອຍໆຊ້າລົງແລະການເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ. ການວິເຄາະສະພາບຂອງທ່ານ, ການວັດແທກກໍາມະຈອນຂອງທ່ານ, ການບິດຫມູນວຽນຂອງທ່ານແລະຖ້າມັນດີ, ເອົາອາບອົບອຸ່ນຢູ່ເຮືອນແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດມັນອີກມື້ອື່ນ. Loads ເລືອກຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການເກີນໄປຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າແລ່ນສໍາລັບທ່ານຄວນເປັນຄວາມສຸກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄຟເຜົາ 300 calories, ເຮັດແນວໃດຍັງສາມາດມີຄໍາຖາມ, ຄືວ່າ, ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫົວໃຈທີ່ເລັ່ງລັດ, ການຫາຍໃຈ,
ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານປະຈຸບັນມີຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໂຈມຕີອາຫານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນ້ໍາເຢັນກັບນາວ, ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ.
ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດໃນຕອນບ່າຍ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ) ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະບໍ່ຊັກຊ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຍາວ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!
ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຽງທີ່ດີເລີດແມ່ນຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ!