zucchini ປຸງແຕ່ງອາຫານມີລົດຊາດຈາກ zucchini ກັບຊີ້ນ minced ໃນເຕົາອົບໄດ້ຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ calorie hearty ແລະບໍ່ເກີນ calorie. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນ hurry ແລະສາມາດ satiate ເຖິງແມ່ນຜູ້ທີ່ hungry ຫຼື fastidious ທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານ bake ອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມສູດຫນ້າສົນໃຈແລະຕົ້ນສະບັບ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ zucchini ຈາກ zucchini ມີຊີ້ນ minced?
ຊອດຊຸ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີຊີ້ນໃນເຕົາອົບແມ່ນບໍ່ຍາກທີ່ຈະກຽມພ້ອມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີເລີດ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມ casserole ຈາກ zucchini ກັບຊີ້ນແຮ່ທາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຜັກດ້ວຍຕົນເອງ: ຜູ້ສູງອາຍຸຖືກປອກເປືອກແລະແກ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ອອກ.
- ຖ້າຫາກວ່າມັນຄວນຈະແຕ່ງກິນອາຫານຂອງຜັກຂົ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ແລະລໍຖ້ານ້ໍາໃຫ້ແຍກກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນບີບລົງ.
- ໃນການກະກຽມອາຫານໄວ, ຊີ້ນທີ່ຖືກຊຸ່ມຊື່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນແຊ່ frying ຈົນກ່ວາແຫຼວ evaporates, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ fry ມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຍັງມາພ້ອມກັບເຫັດ, ຖ້າຫາກວ່າໃນສູດທີ່ພວກເຂົາມີ.
- ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ zucchini ດ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະຊີດ, ຢ່າອົດທົນໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍ. ເນີຍແຂງຄວນຈະມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 40%.
ຈືດຕົ້ມ zucchini ກັບຊີ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ
casserole delicious ແລະມີນ້ໍາຈາກ courgettes ກັບຊີ້ນ minced ຈະໄດ້ຮັບຈາກແຕ່ລະຄຸກ, ຖ້າສູດປະກອບມີຫມາກເລັ່ນສົດ. Zucchini ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບທຸກປະເພດຂອງເຄື່ອງເທດ, ຜັກ, ເຊັ່ນ: pepper ຫວານ. ອາຫານເຜັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຈະນໍາຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- forcemeat-400 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- Rattunda ຫຼື paprika ສີແດງ - 1 ເປີເຊັນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- chili-1 pod
- thyme-1 tsp
- ນົມສົ້ມ - ½ສິນ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ
- ຊີດ - 150 ກໍາ
ການກະກຽມ
- Zucchini ແລະ ratundu ຕັດເຂົ້າ, ໃສ່ໃນ mold ໄດ້.
- ຂັດຊີ້ນແຮ່, ງາມໃຫ້ຜັກ, ເກືອ, stir.
- ຈາກນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ໄຂ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຊອດ. ລະດູທີ່ມີເກືອ, ຜັກແລະ thyme.
- ງາມຜັກທີ່ມີນ້ໍາເຜັດ.
- ທາງເທີງກັບແກ້ວຫມາກເລັ່ນ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
- ຫມູຂົ້ວຂອງຫມາກໄຂ່ຫລັງທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແຊບໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40 ນາທີຢູ່ທີ່ 190.
Casserole with courgettes
Delicious zucchini ທີ່ມີໄກ່ຍ່າງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວ, ອອກມາຫຼາຍແສງສະຫວ່າງແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄ່ໍາຄ່ໍາ! ສໍາລັບຊະນິດຕົ້ນສະບັບ, ທ່ານສາມາດຈັດວາງສ່ວນປະກອບໃນຊັ້ນ, ນໍາໃຊ້ zucchini ແທນທີ່ຈະເປັນ courgettes, ແລະຕື່ມການ stuffing ມີຄີມສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- fillet minced - 500 g;
- ນົມສົ້ມ - 150 ມລ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- rosemary-1 tsp
- curry-1 tsp
- ເກືອ
- ເນີຍ - 200 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- Zucchini ຕັດຫມໍ້, ເກືອ.
- ຈືດຈືດເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາແກະ, ປິດໄຟ.
- ແນະນໍາໄຂ່, ນົມສົ້ມ, ລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ເກືອ.
- ໃນຮູບໄຂມັນຈັດວາງ layer ຂອງ courgettes ແລະຊີ້ນ minced, ສໍາເລັດດ້ວຍຊັ້ນຜັກ.
- ຢ່າງແຂງແຮງເນີຍແຂງ.
- ກະດອງຂອງ zucchini ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໄກ່ແມ່ນຖືກກະກຽມໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ 180.
ຈືດ zucchini, ມັນຕົ້ນ, ແລະຊີ້ນຫອມ
ອາຫານ zucchini ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ ຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູປະກະຕິ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບອື່ນໆ, ມີລະດູແລ້ງແລະ rosemary, ແລະເມັດເມັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນຫມູຊີ້ນຫມູ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນທີ່ສຸດ. ການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 25x15.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- forcemeat-500 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- ຫວານຫວານ - 2 ເມັດ.
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ;
- ຜັກບົ່ວ marinated ໃນວົງ - 1 pc;
- ມັນຕົ້ນ - 4 ຊິ້ນ;
- oregano, ເກືອ, rosemary;
- ຊີດ - 150 ກໍາ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - ½ tbsp.
ການກະກຽມ
- ຕັດຜັກທັງຫມົດທີ່ມີຫມໍ້ແລະແຫວນ.
- ປົນໄຂ່, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, rosemary ແລະ oregano.
- ໃນຮູບແບບທີ່ມີນ້ໍາມັນວາງຂັ້ນຕອນ: ມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນຫອມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ. ແຕ່ລະຊັ້ນແມ່ນເຄືອບດ້ວຍຊອດໄຂ່ໄຂ່ສົ້ມແລະເກືອເລັກນ້ອຍ.
- ຈືດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊອດ, ສົ້ມກັບເນີຍແຂງ.
- ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມເຊັ່ນ casserole ຈາກ zucchini, ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຊີ້ນ minced ໃນເຕົາອົບໃນ 50 ນາທີຢູ່ 180.
ຈືດຕົ້ມ zucchini ກັບເຂົ້າແລະຊີ້ນແຮ່ທາດ
ສູດສໍາລັບ zucchini ຈາກ zucchini ກັບຊີ້ນແຮ່ແລະເຂົ້າບໍ່ໄດ້ມີເຄັດລັບແລະຄວາມລັບໃດໆ, ອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມໄວ, ແຕ່ມັນຄ້າຍກັບມ້ວນກະລໍ່າປີປົກກະຕິກັບລົດຊາດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ອາຫານທີ່ຕົນເອງພຽງພໍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂົນ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງພຽງພໍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- forcemeat-700 g
- ຮອບຮອບປຸງແຕ່ງ - 1 ລາຍການ;
- ຊີດ - 150 ກໍາ
- tomato-3 pcs
- ຜັກບົ່ວ marinated - 1 pc;
- ເກືອ, ພິກ, thyme.
ການກະກຽມ
- ປົນເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າກັບເຂົ້າຕົ້ມ, ເພີ່ມເກືອ, ລະດູຝົນກັບຜັກບົ່ວແລະ thyme.
- ຕັດ Zucchini ດ້ວຍແຜ່ນຍາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກ້ວ.
- ເອົາເຄິ່ງກ້ອນໃນຮູບແບບຂອງມັນ.
- ເພື່ອແຈກຢາຍຫມາກອ່ອນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
- ເອົາແກ່ນຂອງຫມາກເລັ່ນ, ປອກກັບເນີຍແຂງ.
- Bake for 60 minutes at 180
eggplant baked ແລະ zucchini ມີຊີ້ນ minced
ສູດສໍາລັບ casserole zucchini ກັບຊີ້ນ minced, ຜັກປີ້ງແລະ mozzarella ຈະ win ເຖິງ eaters fastidious. ອາຫານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕົນເອງພໍໃຈ, ມີລົດຊາດທີ່ສົດໃສສົດໃສ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານຂ້າງຕື່ມອີກ, ເຊິ່ງມັນຈະກາຍເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຫຼືຕິດຕາມກົດລະບຽບດ້ານອາຫານພິເສດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- eggplant - 2 ຊິ້ນ;
- forcemeat-500 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- ຫວານຫວານ - 2 ເມັດ.
- mozzarella-200 g
- ເກືອ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຫມາກເລັ່ນ.
ການກະກຽມ
- ຜັກທັງຫມົດທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນເຕົາໄຟທີ່ມີນ້ໍາມັນຕ່ໍາສຸດ.
- ຈືດໆຊີ້ນຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມພ້ອມ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດ.
- ໃນຮູບແບບຈັດວາງ layer ຂອງ courgettes, ຊີ້ນແຮ່ທາດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ, ແຕ່ລະ salting ແລະ seasoning oregano.
- Sprinkle grilled mozzarella ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ.
- ຊອດແມ່ນກຽມຈາກ zucchini ດ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີແຮ່ໃນເຕົາອົບໃນ 25 ນາທີທີ່ 190.
ຊອດກັບຊີ້ນແຮ່, ຜັກກາດແລະເຫັດ
ພຽງແຕ່ແລະບໍ່ມີອາຫານໂປດປານ, casserole ແມ່ນການກະກຽມຈາກ zucchini ກັບຊີ້ນ minced ແລະເຫັດ. ເຫມາະສົມເຫມາະສົມສໍາລັບສັດປີກປ່າໄມ້, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜູ້ທີ່ເຫມາະສົມປູກເຫັດທຽມຫຼືເຫັດ oyster. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ແຕ່ລົດຊາດຂອງອາຫານຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເນີຍແຂງໃນ variant ນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini - 1 ຊິ້ນ
- ໄກ່ນ້ອຍ - 500 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ marinated - 1 pc;
- ເຫັດ - 400 ກໍາ
- ນົມສົ້ມ - ½ສິນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ເກືອ, pepper ສີດໍາ, thyme;
- ເນີຍແຂງແມ່ນແຂງ - 100 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມຫມາກເຫັດໃນແຊ່ຂີ້ເຫຍື້ອຈົນກ່ວາແຫຼວ evaporates, ປິດໄຟ, ເພີ່ມເກືອ.
- ໃນຮູບແບບທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຂອງຫມາກຂີ້ຫມູ, ມີໄຂມັນທີ່ມີຊອດນົມສົ້ມແລະຜັກທຽມ.
- ໃສ່ຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອ, ເກືອ, ລະດູທີ່ມີຫມາກພິກແລະ thyme.
- ຟັກເຫັດເຄິ່ງກຽມພ້ອມ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
- Bake for 30 minutes at 190
Casserole ມີຊີ້ນຫອມ, zucchini ແລະ pasta
ຜັກທຽມຜັກທຽມ ທີ່ມີຊີ້ນແລະເນີຍແຂງ ແລະຜັກສະຫລັດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດອາຫານຄ່ໍາຂອງມື້ວານນີ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແວ່ນແຍງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ອາຫານນີ້ຈະເຕືອນ lasagna ທີ່ມີຊື່ສຽງໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ພຽງແຕ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- pasta cooked-200 g
- forcemeat-400 g
- zucchini - 1 ຊິ້ນ
- cherry - 6-8 ຊິ້ນ;
- ເນີຍ - 200 ກໍາ
- ມີດ bechamel - 1 ລາຍການ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
- ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນໃນແຊ່ frying ເປັນ, ເພີ່ມເກືອ, ລະດູການທີ່ມີ pepper.
- ໃນຮູບແບບທີ່ມີນ້ໍາມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຂັ້ນຕອນຂອງ pasta, ການຕັດ zucchini ແລະຊີ້ນທີ່ມີເມັດເຂົ້າຢ່າງສຸ່ມ. ແຕ່ລະຊັ້ນຄວນໄດ້ຮັບນໍ້າທີ່ມີ bechamel.
- ຂັ້ນສຸດທ້າຍຈະເປັນ cherry, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງກັບຊອດທີ່ຍັງເຫຼືອ, sprinkle ໂດຍທົ່ວໄປກັບເນີຍແຂງ.
- Bake for 30 minutes at 190
Casserole ມີຊີ້ນແຮ່, ຜັກກາດແລະ zucchini
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີສີສັນແລະແຊບແຊບທີ່ສວຍງາມຈາກຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນເມັດ, ປຸງແຕ່ງຕາມສູດ, ຈະກາຍເປັນເຄື່ອງປະດັບຂອງງານລ້ຽງ. ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນສາມາດແລກປ່ຽນກັບຜັກກະລໍ່າປີໄດ້, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໃນເນີຍແຂງ, parmesan ມີບົດບາດສໍາຄັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini - 1 ຊິ້ນ
- broccoli - fork
- ມັນຕົ້ນ - 3 ຊິ້ນ;
- forcemeat-300 g
- ຊອດສົ້ມຜັກທຽມ - 1 ລາຍການ;
- Parmesan-100 g
- ເກືອ, thyme.
ການກະກຽມ
- ຂີ້ຫູ Broccoli ໃນນ້ໍາເກືອສໍາລັບ 5 ນາທີ, ທັນທີທັນທີງາມນ້ໍາເຢັນ.
- ຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, squash ມີວົງ 3 ມົມຫນາ. ເກືອບາງຜັກ.
- ເກືອກເກືອ, ລະດູທີ່ມີ thyme, ບານມ້ວນ.
- ເອົາອົງປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້ທັງຫມົດໃນແບບຟອມ.
- Pour ຊອດ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
- Bake for 40 minutes at 190
Casserole ຈາກ grated zucchini ກັບຊີ້ນແຮ່ທາດ
casserole ຜັກທີ່ມີຊີ້ນ minced ແລະ zucchini, grated ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ນການກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະພຽງແຕ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະແຍກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຍືດອອກກ່ອນທີ່ຈະວາງໄວ້ໃນຮູບແບບ. ເນື້ອໄກ່ຈະມີຄວາມເຫມາະສົມກັບຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປະສົມປະເພດຕ່າງໆ. ຊຸດຂອງຜັກບົ່ວຍັງສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍກົງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-2 pcs
- forcemeat-700 g
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- mayonnaise - 2 tbsp. l
- ເນີຍ - 200 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ;
- ຫວານຫວານ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, oregano;
- ດອກໄມ້ຂຽວ - 2 ມື.
ການກະກຽມ
- Squash ລະລາຍ, ຕື່ມເກືອ, ອອກສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ຈືດຈືດເກືອ, oregano ລະດູ, ແນະນໍາ mayonnaise, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຟັກແລະ pepper ຫວານ.
- Squash squeezed ຈາກນ້ໍາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີ້ນ minced, ປະສົມ, ຖິ້ມສີຂຽວ.
- ເອົາປະສົມໃນອາຫານ baking, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
- Bake ສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ 190 ອົງສາ.
- ທ່ານສາມາດຕັດ casserole ຫຼັງຈາກທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຢັນຫມົດ.