ການເຕັ້ນລໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັນແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຈາກກຸ່ມນີ້, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ວ່າຊະນິດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລວມທັງການເຕັ້ນ, ທີ່ເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ອ່ອນໆ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການເຕັ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທີ່ slimming ເຕັ້ນແມ່ນດີກວ່າ?

ໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະປະເພດຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເພື່ອເປີດເຜີຍການເຕັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກປະເພດຂອງການເຕັ້ນໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອເກືອບທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນການໂຫຼດທີ່ດີເລີດ, ດ້ານຮ່າງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນ. ທ່ານສາມາດເລືອກບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຍັງພຽງແຕ່ຈາກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສ່ວນຕົວ.

ເຕັ້ນ Oriental ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ , ເຕັ້ນຮໍາ Oriental ຫຼືອາຫລັບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດປະມານແບບດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການເສີມຂະຫຍາຍການກົດດັນແລະການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນປະເພດຂອງການເຕັ້ນ, ມື, hips ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສົມບູນ - ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານ knead ຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສັ່ນສະເທືອນຕ່າງໆກໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ເປັນຜົນມາຈາກການສຶກສາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຣະຄຸນ, ພຣະຄຸນແລະແອວບາງໆ.

Latin American Slimming Dancing

ທິດທາງນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຮູບແບບຂະຫນາດໃຫຍ່: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ແລະ rumba. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວໄວຂອງ hips ແລະພວກເຂົາກໍາລັງເຕັ້ນລໍາກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະສໍາລັບບົດຮຽນຫນຶ່ງທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ 400-500 ພະລັງງານ. ດຽວກັນສາມາດເວົ້າຂອງເຕັ້ນ Brazilian ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.

ເຕັ້ນຟິດໃນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ Zumba - ພວກເຂົາເປັນເຕັ້ນກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງປະກອບມີຂັ້ນຕອນ aerobic ຕ່າງໆແລະການເຄື່ອນໄຫວຄົນອັບເດດ: ຈາກເກືອບທຸກປະເພດອື່ນໆຂອງການເຕັ້ນ. ໃນຊັ້ນຮຽນເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະລະບົບປະສາດສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດອອກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຝ້າຍ - ເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍຄົນຍັງເຊື່ອຫມັ້ນວ່າຜູ້ລອກເອົາພຽງແຕ່ຈະໄປຮຽນແບບດັ່ງກ່າວ, ການເຕັ້ນແບບນີ້ແມ່ນມີຄວາມສະຫງ່າງາມແລະມີຄວາມສຸພາບ. ການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫລາດ, ສະແດງອອກແລະສວຍງາມ. ແລະຖ້າທ່ານເລືອກວິທີການດັ່ງກ່າວເປັນການເຕັ້ນ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ເທິງເສົາ.

Flamenco ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ນີ້ເຕັ້ນແອສປາໂຍນງາມແມ່ນຈັງຫວະຫຼາຍ, ແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຊັ້ນໄຂມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາໄວ້! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກນິກຂອງລາວແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ, ແລະມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນກັບຄູສອນ.

Hip Hop Slimming

ການເຕັ້ນດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະການກຽມຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ລາວສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ທຸກຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານເລືອກເອົາແບບໃດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປຮຽນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາດົນນານ. ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນປະກົດການຊ້າ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມເພື່ອເລັ່ງລັດ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍປະສິດທິຜົນ?

ການຮຽນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຊ້າແລະເລັ່ງການໃຫ້ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະເຫນີແນະທີ່ງ່າຍດາຍ:

1. ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງບໍ່ກິນ, ແລະ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ດື່ມຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ - ນີ້ຈະດີກວ່າການເຜົາໄຂມັນແລະເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ອອກໃນການຝຶກອົບຮົມ.
2. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ຍັງບໍ່ຄວນກິນອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ຖ້າທ່ານປະຕິເສດນອກເຫນືອຈາກຫວານ, ໄຂມັນແລະ floury, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສົດໃສແລະໄວ.

ບົດຮຽນເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: