ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຍິງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະສິດທິຜົນແລະຮ່າງກາຍຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ຄໍາແນະນໍາອາຫານ: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
- ກິນເລື້ອຍໆ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ກິນອາຫານສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນອາຫານ . ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ: ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າສາລີແລະຜັກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆ.
- ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຕກຕ່າງກັນ . ເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າອາຫານແມ່ນໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອກເຫນືອຈາກການປະສົມກົມກຽວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ອາລົມ ທີ່ດີ, ແລະສະພາບທີ່ດີຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ.
- ສ່ວນແບ່ງ . ບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານຈະຊ້າລົງ.
- Restrictions ຍົກເວັ້ນຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ຜະລິດຕະພັນກາກບອນແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ. ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຂີ້ຕົວະ. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງມາດຕະການ.
- ການເຄື່ອນໄຫວ . ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຂົາເວົ້າວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ. ຍ້າຍຫຼາຍແລະເຮັດກິລາ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ນການຮັບປະກັນການປະສົມກົມກຽວແລະການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຈຸດປະສົງ . ຕ້ອງເປັນຈິງ, ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຍາວນານ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ - ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຕົວເລກ.
- ແຮງກະຕຸ້ນ . ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງຕາມເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດສອບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
- ອາຫານເຊົ້າ . ສໍາລັບການມີຊີວິດທີ່ດີ , ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນມັນຄວນຈະເຕັມໄປ.