ມີການມາເຖິງຂອງຈໍານວນລົດໃຫຍ່ແລະວິທີການຂົນສົ່ງອື່ນໆ, ປະຊາຊົນເລີ່ມຍ່າງຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ການໃຊ້ເວລາຍ່າງແມ່ນຫຍັງ?
ມັນສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມັກຍ່າງຕີນ, ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຮູບຮ່າງງາມ. ຖ້າທ່ານຍ່າງຕາມປົກກະຕິ:
- ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼຸດລົງເປັນ endurance ແລະຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ໄປກັບຈຸລັງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກໂຍກອອກຈາກນໍ້າ, ສານພິດ, ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງເວລາຍ່າງກໍ່ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສົມບູນ.
- ຂະບວນການຂອງການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນ activated, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມ ໂປ່ງໃສ .
- ທ່ານສາມາດກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບ posture ຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຕີນແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະກໍາຈັດ cellulite.
Tips Tips
ເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກການຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຕ່າງໆ:
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄປຮອດໄລຍະຍາວ
ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 15 ນາທີ. ຍ່າງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ໄລຍະຫ່າງ. - ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ການເດີນທາງໂດຍການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫຼືລົດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການຍ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ໄປເຮັດວຽກ, ໄປຮ້ານຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມ.
- ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຂອງການຍ່າງດັ່ງກ່າວ, constantly ປ່ຽນເສັ້ນທາງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງມັນຈະງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນ, ໄປຫາຖະຫນົນຫົນທາງສັບສົນ, ມີເນີນພູ, stairs, ແລະອື່ນໆ.
- ເລືອກສໍາລັບການຍ່າງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສວນສາທາລະນະ, ຮຽບຮ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການຍ່າງຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ, ໃນຂະນະທີ່ອຸປະກອນຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຫາຍໃຈ.